Brazilski prehrana za hujšanje

Vse poštene spola želijo biti vitek in lep. Za ta namen, različne razvite tehnike masa hujšanje. Mnoge ženske so poskušali različne diete o sebi, da bi dosegli hitre rezultate.

Ampak, žal, to ni zgodilo, morebitna izguba teže ne bi bilo hitro pride, in zmerno in postopno, tako da se telo ne počuti pod stresom, in ti ne bi bilo treba biti lačen v Nesvijest z različnimi tehnikami trdih hujšanje.

Zdaj v vašem sodišču zastopal brazilski prehrane. To je povpraševanja ne le prebivalci te vroče države, ampak tudi priljubljen tukaj v Rusiji. Ta metoda hujšanja pogosto uporablja igralka najljubše nanizanke nas, zato njeno priznanje naših rojakov.

Po njihovi prehrani je zelo primeren za našo državo. Vse potrebne sestavine lahko v skoraj vsak supermarket ali veleblagovnici lahko kupili.

Kot je za hujšanje, nato posameznih značilnostih vsakega, za samsko osebo in povzroči koli - vse številke, sem namenoma ne bo. Naj povem, da bo teža še vedno upada, do neke mere, in, seveda, izgubili deset kilogramov ne bi smelo veljati.

Torej, bo dve različici prehrane, je prvi namenjen za dva tedna, in drugo obdobje enega meseca. Vzemimo podrobneje vsakega od njih:

Prva možnost

Kajti ta tehnika je treba živila, ki vsebujejo beljakovine, ki jih vsebujejo jajca, meso, ribe in zelenjavo. Trajanje svojih dveh tednih.

• ponedeljek
Zajtrk, kosilo in večerja vključuje eno jajce, jabolko in skodelico črne kave, seveda, brez sladkorja;

• torek
Ponovite prejšnjega dne meni;

• sreda
Zajtrk - jesti dva jajca kuhana vkrutuyu-
Kosilo - si lahko privoščite sto gramov kuhanega govejega mesa, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob in dela shpinata-
Večerja - eno kuhano jajce in kos špinače.

• četrtek
Zajtrk - eno jajce, kuhano vkrutuyu-
Večerja - zavre sto gramov morske ribe in jesti eno svežo pomidor-
Večerja - spet kuhamo dve jajci, kuhana in sperete s skodelico črne kave brez sladkorja.

• petek
Zajtrk - spet eno trdo kuhano jajce, skodelica črne kave brez sahara-
Večerja - kuhana riba, približno sto gramov in pomidor-
Večerja - sto gramov rib, pražena na žaru in zelenjave solato.

• sobota
Zajtrk - eno jajce in skodelico Coffee
Kosilo - sto gramov kuhana govedina s svežim ogurtsom-
Večerja - sto gramov govedine in skodelico črne kave.

• nedelja
Zajtrk - običajno jajca in Coffee
Kosilo - sto gramov kuhanega piščanca in zelenjave, na primer, en paradižnik in ogurets-
Večerja - sto gramov piščančjih prsi, paradižnik, kumare, jabolka in črne kave.
Točno bo isto prehrana naslednji teden.

Druga možnost

Ta tehnika je zasnovana za en mesec s petimi ali šestimi obrokov na dan. Nato glavni meni je polna zelišč, zelenjave in sadnih sokov.

ponedeljek
• zajtrk - jejte oranžno, banano in popijte kozarec pomarančnega soka-
• Snack - dvesto gramov pomarančni sok, toast bela hleba-
• kosilo - sto gramov pustega kuhanega morske ribe, in enak delež zelenjave salata-
• Večerja - spet obeda- meni
• Pred spanjem - nazdraviti pšeničnega kruha in kozarec svežega pomarančnega soka.

torek
• zajtrk - jesti eno jajce, kuhano kuhani, popijte kozarec jabolčnega fresha-
• kosilo - pripraviti sto gramov pustega mesa, jo zavrite, ter kuhan krompir srednje velichiny-
• Popoldanska malica - toast in jabolčni sladki vodi
• Večerja - solata iz katerega koli pustega mesa, predkuhana, eno jajce, solata in zelena goroshka-
• Pred spanjem - kozarec jabolčnega soka in toast.

sreda
• zajtrk - skodelica svežega mleka in eno grenka-
• kosilo - kuhan riž, okoli sto gramov, solata zelenja in svežega zelja, z dodatkom soka limona-
• Snack - pripraviti sto gramov pustega tvoroga-
• Večerja - vreti sto gramov pustega mesa, in sezona je s solato, jesti eno jabolko;

četrtek
• zajtrk - popijte kozarec sveže stisnjenega ananasa soka-
• kosilo - pripraviti sto gramov kuhanega pustega mesa, jedo nekaj rezin sira in eno veliko apelsin-
• Popoldanska malica - piti pomarančni sok, eno skodelico in jesti grenku-
• Večerja - vreti nekaj srednje velikih krompir, rešetke sto gramov svežega korenčka, in dodamo majhno količino zelenjave oils-
• Pred odhodom v posteljo - pijačo ananasovega soka, steklo in toast jesti.

petek
• zajtrk - popijte kozarec soka mango-
• kosilo - skuhamo pusto ribe in dva morkovi-
• Snack - Pripravite sadni sok iz jabolk in apelsina-
• Večerja - lahko kuhamo zelenjavno juho z mesom vitke bulone-
• Pred spanjem - popijte kozarec mangov sok in jedli toast.

sobota
• zajtrk - popijte kozarec jabolčnega soka in jesti grenku-
• kosilo - kuhamo zelenjavno juho na juho mesa in svetlobo jesti kos črnega hleba-
• Snack - Pripravite svežo solato iz kuhanega pese z dodatkom zelenjave oils-
• Večerja - zavrite sto gramov gob in toliko solata ovoschey-
• Pred spanjem - kozarec jabolčnega Fréchet in en toast.

nedelja
• zajtrk - jesti kup grozdja in banan-
• kosilo - kuhano meso, zelje solata z zelenyu-
• Popoldanska malica - toast in kozarec grozdnega soka-
• Večerja - kuhamo gob ali ribje juhe, poleg tega pa sveže sadje salatik-
• Pred spanjem - kozarec grozdnega soka.

To je takšna prehrana, meni, ponovitev za cel mesec.
Poskusite oba obravnavane možnosti menija z mano in da je zdrava in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný