Kako prenehati jesti ponoči?

V dopoldanskem času, večina od nas pobegnili na delo, ni lahka, ne zori. V večernih urah, narediti nekaj nakupovanje, gremo nazaj domov pred zoro, takoj začeli pripravljati večerjo za lačne družine, in seveda za sebe.

Šele kasneje, je videti na sebe v ogledalu, se sprašujemo: Kje naredili vitko pasu? Kadar naenkrat je bilo te nadležne gube na prilagodljiv nazaj v zadnjem času? Vse to je zelo žalostno. Mi bo spet dala obljubo, da ne bo nalaganje pred spanjem. Toda naslednji dan je vse spet ponovi.

Poskusimo, da bi prekinil ta začarani krog, poskušajo najti načine, kako se ustaviti za noč. To je približno to, potem pa bomo govorili danes. Morda bodo ti nasveti pomagali pri soočanju z večerno lakoto, bomo prenehali preobremenitve želodec, in zato, sanje vitek pas, končno postala realnost.

Za začetek, da vidimo, kaj je vzrok za hitro pridobivanje teže med ljubitelji zvečer krepko večerjo?

Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je glavni razlog za prekomerno popolnosti takih ljudi presegla dnevno normo porabljene kalorije. To se zgodi najpogosteje, ko je oseba doživela stres, utrujena od dneva ... Potem je tu še potreba po hrani, ker dobra hrana pomirja, pomaga pozabiti. Kmalu pa taka potreba razvije v navado.

Čutim željo, da bi jedli gosto noč in tiste, ki izpuščajte obrokov, raje lažje prigrizke. V večernih urah, telo poskuša nadoknaditi.

Hitro pridobivanje dodatnih ljubitelje kilogramov večernem mraku. Veliko raje zvečer ni lahka svetla lahka večerja na lahko osvetljenem prostoru pred TV zaslonom. V tem primeru je pol tema skriva služijo velikosti, in blue screen sprošča, tako da bi jedli več hrane, kot ga potrebujete. Poleg starosti kalorij, ki jih potrebujejo manj, ker telo ne raste, in stare navade, da jeste več - je bilo ...

Kaj storiti? Kako prenehati jesti ponoči?

Tukaj bomo pomagali in deset načinov, da ne jesti ponoči. Naj nam jih obravnava podrobneje:

1 - Izogibajte se mastne hrane.

Pomembno je, da ne, ko sediš za mizo, in da boste imeli. Gube maščobe na našem pasu nastaja iz maščob, ko smo jedli. Torej, poskusite zamenjati mastne hrane bolj pusto. Diverzifikacijo meni pustega mesa, žitaric, sir, kislo-mlečnih izdelkov.

2 - Jejte malo, vendar pogosto.

Veliko ljudi ve, občutek lakote po nekaj ur po krepko večerjo. Torej, jesti majhne dele, vendar bolj pogosto.

3 - Jejte počasi

Večerja v mirnem okolju. Ugasnite televizijo, če ne želite, da bi jedli več, kot ga potrebujete. Jejte počasi in premišljeno. Potem bo občutek polnosti hitrejši.

4 - Ali je bolje jesti ponoči?

Ne da večerjo zdravljenje. Jejte krožnik ovsene kaše brez masla, muffin in jogurt. Okusite vsak ugriz, potem imate dovolj majhno količino hrane za odpravo lakote. Popolnoma odpraviti vse izdelke, ki ne more biti tam na noč - tiste, ki vsebujejo veliko kalorij.

5 - Sprehodite se v večernih urah.

Dokazano je, da sprehod v večernih urah izboljšuje razpoloženje in odpravlja apetit. Med sprehodom je delitev že obstoječe maščobe, s čimer se zmanjša potreba po hrani, kot vir dodatne energije.

6 - Treat telo, ne želodec

Da bi zmanjšali občutek lakote, si sproščujočo kopel z eteričnimi olji. Je miren, daje občutek udobja. Po tem, jaz ne bi želel, da bi jedli.

7 - Poskusi spati.

Če si močno želijo jesti, pojdite v posteljo, poskusite spati. Prijeten spanec povečanje vitalnosti, odpraviti stres, olajša nadzor nad težo.

8 - Prestante da si obljubo, da ne jesti ponoči!

Poskus, da bi izpolnila obljuba dana, si ves čas razmišljati o tem. Potem pokvari, kritizirajo sami. Kot rezultat, da bi pomiril krivdo, jesti še več. Stojijo na poti razumnega kompromisa.

9 - Ne izgubljajte časa za hrano.

Pogosto gre v kino, gledališče, obisk razstave v večernem času. To bo razveselilo in se znebite nepotrebnih kalorij.

10 - Skrij hrane proč.

Očistite stran, nimajo na vidnem mestu z visoko kalorično hrano. To je nekaj, kar ne morete jesti ponoči, v vsakem primeru! Bolje je, da dajo na vidnem mestu, zelenjavo in sadje. Snack niso grozno.

11 - Privoščite si (vendar ne dobijo odnesejo!)

Potem lahko večerjo si dovolite, da bi jedli majhen košček temne čokolade, kozarec jogurta, sladke hruške ali jabolka. Takšna hrana bo tekmovati z nočnega teka.

12 - Hang opozorila na vratih hladilnika.

Napišite sami malo opombo, ki opisuje njihove navade. V bližini priložite slike debela duhovnike ali zhirnenkogo prašiča gobec. Kruta? Da. Vendar zelo učinkovita.

Kot lahko vidite, 12 načinov, ne jesti ponoči, sploh ni zapleten. Samo je treba vsaj enkrat ni govoril o svojih navadah, da se prekine začarani krog in slediti vsaj nekaj koristnih nasvetov. Poskusimo?

Ostanite zdravi!