Odstranjevanje domove utrujenost. Metode. Nasveti

Zato je vračal domov z dela, veliko ljudi preprosto odpadejo od utrujenosti nog. Moč ni dovolj že ni važno kaj, in vse nadležno in naporno. Po delovni dan je imela le eno željo - da hitro propad v posteljo in spanja. In vse zgodilo jutri. To je, kako živimo - od izhoda do izhoda. Kako je to mogoče? Kako se znebiti utrujenosti po bilo delo do večera sile na vaših najljubših hobijev, komunicirajo s svojo družino? Morda vam lahko pomaga ta priporočila:

Metode znebi večerne utrujenosti

- Topla kopel. Prva stvar, ki pride na delo, si toplo kopel z nežno peno in vaš najljubši okus, je najbolje, da uporabite eterično olje pačuli. Najbolj udobna temperatura vode - 38 stopinj. Namočimo v vodo za pol ure, zaprite oči, se sprostite. Mečejo slabe misli, se ne spomnim zadnjič. Bolje je, da pomislite na nekaj prijetnega. Po sproščujočo kopel, se boste počutili opazen olajšave.

- Douches. Če želite razvedriti hitro znebiti utrujenosti večera, je bolje, da se kontrastni tuš. Toda ta način ukvarjajo z utrujenostjo, ne bi smel biti zlorabljen ljudi s šibko srce in ožilje. Če zdravje je normalno, samo tuš oživiti. Izmenično sam spray gor in dol najprej toplo in nato hladno vodo. Po prho, da je koristno, da popijte skodelico zelenega čaja z limono in medom.

- Moč. Nikoli ne obupajte na večerjo. Po napornem dnevu se telo navadi doživi zlom, tako da potrebuje več energije. Toda to ne pomeni, da boste morali strpati noč. Konec koncev, tudi takrat, ko greš spat, prebavni sistem ne bo mogel počivati, razkroj izdatno hrano. Na ta proces
To je porabil veliko energije, ki jih potrebujete čez dan. Poleg tega,
poln želodec vam ne daje možnosti normalnega spanja in počitka za noč.

- Vaja. Tudi dober način, da se znebite utrujenosti po delu, še posebej, če je to povezano z sedeči način življenja. Seveda pa to ne pomeni, da je prišel domov v večernih urah, morate biti ožeto iz 50-krat na tleh in se odločite za vožnjo v parku.

Vadba naj bo lahka, prijetna. Dovolj je, da poprisedat bit, raztegniti na celotno telo, napni utrujene mišice, zaradi česar pobočja, raztezanje.

- Self-masaža. Večina strokovnjakov verjamejo v uporabi samo-masaža glave. lezite
na kavču ali sedijo v udobnem stolu. S prsti začnite nežno masažo čelo. Počasi masaža celotno površino glave, ki se gibljejo v smeri zadnji strani glave. Potem pa masaža v nasprotni smeri. Potem ko je dosegel templje, ki jih nežno potisnite, zadržite nekaj sekund, za javnost.

- Komunikacija z družino. Včasih, za lajšanje utrujenost ni potrebe, da bi bil sam, da leži na kavču in gledal televizijo. Pogosto ljubezen, skrb družine učinkovito pomaga znebiti stresa. Pogovorite se z njim, poslušati o šolskih otrok skupaj, da bi razpravljali o prihodnji dopust. Povejte nam nekaj zabavnih zgodb in smeh skupaj. Ampak ne pozabite, zvečer doma - niti besede o delu!

Sredstvo za utrujenost

- Najhitrejši način za razvedriti - popijte skodelico močne kave. Trdim, s tem ne bo, razen, da se boste morali pijačo za racionalno uporabljati. Ne pozabite, da se začne kofein učinek v 15 minutah. Ob koncu dneva, če je utrujenost že kar sam čutil, ampak še vedno je treba nekaj narediti, lahko pijete kavo, vendar ločeno od hrane. Izbruh energije se počutite po kratkem času. Toda kmalu se bo utrujenost vrnila z velikim pokom. Torej, poskusite, da ne zlorabljajo to pijačo.

Ne pijte kave zjutraj, takoj, ko pridejo na delo. V tem času je večina ljudi najbolj učinkovita, da se dodatno doping ni potrebna. Toda po večerji, je naravni prirast v dejavnosti. To je bil v tem času ne bo preprečil skodelico kave. Po službi, doma, ni priporočljivo piti, saj lahko povzroči nespečnost. V večernih urah, bolje piti precej šibka zeleni ali črni čaj z mlekom in medom.

- Med delovnim časom ne manjkajo na odmor za kosilo, pustite čez dan za dopolnitev zaloge energije, in se sprehoditi, dobili nekaj svežega zraka. To vam bo pomagalo razvedriti. Poskusite jesti nobenih ogljikovih hidratov (testenine, fižol, riž, krompir), ki pogosto povzroči željo, da bi spal. Jejte živila, bogata z beljakovinami, naravnih vlaken, ki jih vam bo dal pogum. Poleg tega protein sodeluje pri sintezi tirozin, kar poveča delovanje možganov.

- Ne preveč jesti. Obilno večerjo tudi ne bo prinesla veliko dobrega in povzroči utrujenost. Telo se porabi ogromne količine energije za prebavo hrane, v škodo duševne aktivnosti. Ker možganih bo naredil omejeno količino kisika. In ta pogoj je, da varčevanje z energijo, je zelo pomembno. Pravilna, zdrava, bogata hrana je pogosto odličen način, da se ne počutite utrujeni po delovni dan.

Upamo, da bodo ti nasveti pomagali, da učinkovit boj proti utrujenosti po delu in povečanje energije čez dan.