Napadi kronične utrujenosti pri ljudeh

Veke z vsako minuto težje, in misli samo eno stvar: da se to prenese iz pisarniškega stola v mehko in udobno posteljo in se naspi ... Zveni znano? Ne mudi, da teče za naslednji del kofeina ali čokolada. Obstajajo boljši načini, da se ukvarjajo s kroničnimi napadi utrujenosti. Pogovorimo se o vprašanju napadov kronične utrujenosti pri ljudeh.

Ljubezen polnjenje velika skodelica ZDA? Po mnenju znanstvenikov so mini obrokov kofeina čez dan za spopadanje s to nalogo bolje. Vendar pa je pomembno, da ne pretiravajte: prekomerna doza stimulativno snovi lahko negativno vpliva na razpoloženje, energijo, in celo zdravje. Glede na American Association dietetične, kave dnevno nadomestilo v ljudeh, ne sme presegati 300 ml.

Sončna svetloba nam pomaga, da se zbudiš zjutraj, kar pomeni, da je mogoče premagati in dnevna utrujenost. Odločite se za kratek sprehod okoli poldneva - še preden se počutite preobremenjeni. Svetloba, svež zrak in telesno aktivnost vam bo dala moč in vam pomaga preživeti, dokler se ne vrnejo domov. Če greš ven na ulico, da ne deluje, čakati na široko odprto okno.

Spomnite se, kako se počutite, ko jeste, da sitosti. Enako razčlenitev bo test vaše možgane z preobilja hitro uporabnimi ogljikovih hidratov. Jejte jih manjših da bi naredili prostor za beljakovine. Glede na študijo, University of Illinois, ženske, ki so nižje v prehrani ogljikovih hidratov in povečanje vnosa beljakovin, vsak dan počutijo bolj energična.

Namesto snacking ko je zanič v trebuhu, poskusite jesti vsak dan ob istem času. Kaotično prehrana pri ljudeh povzroča hudo lakoto in, posledično, da prenajedanje. Pripravite zajtrk v večernih urah, da se prepričajte, da ne zamudite zaradi jutranjega hitenja. prinašajo tudi svoje kosilo na delo, v primeru, da ne morejo dobiti break.

Kratek tri minute meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in "polnjenje baterij". Poiščite miren kraj, kjer vam ne bo moteno. Sedi in zapri oči. Poslušaj svoje dihanje, vdihavanje in izdihu počasi. Predstavljajte si, da je mislil, da je v tem trenutku napadel svojo glavo, kot oblak plava v nebo. Potem vizualizirati nekoga ali nekaj, kar si srečen. To je lahko spomin na počitnice, obraz ljubljene ali najljubšo dejavnost.

Polovica ljudi, ki prihajajo k meni s pritožbami napadov s kronično utrujenostjo, v resnici dehidrirani. Vsi, ki se odvija v naših telesnih procesih potrebujejo vodo. Ne dobi dovolj za to, sistemi in organi delujejo s silo. Poskusite piti kozarec vode vsaj vsako uro ali dve. Mimogrede, eden od najpogostejših vzrokov za dehidracije v človeškem telesu - zlorabe kave. Sklepi se kažejo.

Telesna dejavnost - odličen način za pridobivanje moči. Kaj pa, če se preveč izčrpana za usposabljanje? Vstavite slušalke v ušesa - vaša najljubša glasba bo pozabiš napadih kronične utrujenosti.

V poslovni sestanek ali konferenco, odgovarjanje na e-pošto in telefonske klice? Izkazalo se je, da je aktivna uporaba sodobnih sredstev komuniciranja med delovanjem ne le zmanjša koncentracijo pozornosti, vendar se hitro pnevmatike. Vsaj v času kosila in izklop telefona, ne postavljajte blizu ploščo ploščo. In še posebej ne preveri službeno e-pošto čez vikend! Po dober počitek, boste imeli dovolj moči in energije za soočanje z izzivi v delovnih ur.

Kdo ne pozna dneve, ko se delo ni prilepljena, tako da je čas, da začne dvomiti v svoji pristojnosti? Na srečo smo našli učinkovit protistrup za to državo. Status Update na socialnem omrežju lahko počaka do jutra. Bolje je, da je prebral knjigo (seveda, ne elektronski) ali revijo. Monitor oddaja svetlo luč zmede naše možgane, ki kot rezultat lahko zmedlo cikel spanja.