Praktična priporočila, kako premagati stres

Življenje sodobnega človeka je tako intenzivna, da je včasih lahko slabo vpliva na njegovo zdravje. Zdaj človeško življenje vpliva na skoraj vse od gneče na podzemni železnici, ki se konča prometne zastoje. Tak hiter tempo življenja lahko povzroči stres. Zato je čas za razmislek o tem, kako ohraniti učinkovitost in dobre volje, in to menimo, praktična priporočila, kako premagati stres.

Ljudje se pogosto uporablja za reči, da je njihov dom njihov grad. Te besede so izrazili močno željo, da bi imeli prostor, kjer se lahko sprostite in počitek od vsakdanjega stresa. Samo, da bi bil sam z njim, ne v naglici in nihče ni mogel braniti. Ampak včasih nasprotno se zgodi, ko oseba, ki prinaša v vaš dom negativne emocije, ki "vlije" na njegovo družino. Kako bi se temu izognili in da se naučijo, da zapustijo anksioznost in umiri sama. Tukaj je nekaj praktičnih priporočil.

dobro spal

Morda je to preprost nasvet, najpogosteje pa je ta svet ignorira večina ljudi. Za čustveno uravnotežen morali v celoti spati tako pogosto, kot je mogoče, in najbolje vsak večer. Da bi to morate poskusiti iti spat in se zbudiš vsak dan ob istem času doseči. Trajanje spanja mora biti najmanj 7 ur. Morda boste morali spremeniti v vsakdanjem in nočejo gledati pred spanjem akcijskih-film ali video igre. Prosti čas nameni za toplo kopel z eteričnimi olji. Primerna olje sivke. Si lahko preberete nekaj mirno in prijetno za dušo.

hodi več

Ali ste vedeli, da je človeški možgani vsak dan uporablja približno 20% kisika, ki vstopi v naše telo. Zato sprehod na svežem zraku, so bistvenega pomena za plodno delo v možganih in okrepiti človeški živčni sistem. Če večina ne lov na sprehod, potem pa bomo lahko dobili psa, ki vam zagotavlja dnevni sprehod v parku. Težava je seveda treba dodati, vendar je vpliv bo veliko večja.

Našli čas, da se v tišini

A človeško življenje je, da vsak dan ne sliši več kot hum strojev, kot je petje ptic ali "boom-boom" iz bližnjega igralca v metro kot hrup valov. Ampak tukaj doma imeli priložnost, da ostanete v tišini. Ni potrebe, da se takoj vključi TV ali radio. Ker ustvarja zvok iz ozadja, bodo delovali na živčni sistem, je spodbudno. Če hočeš kaj poslušati, potem je treba dati prednost sproščujoče glasbe brez besed ali zvokov narave. Poleg zvokih narave je vedno užitek spati, tudi če so prišli iz zvočnikov igralca.

čaj

Čajanka sama sprošča. Morda ste videli v filmih ali brali v knjigah, kot bi moralo zdaj mimo stranko čaj. Pri uporabi prave Kitajske, ki vlije dišečo gurmansko čaj. Zakaj ne bi si kupiti posebno porcelanasto skodelico. Čeprav visoke kakovosti čaj je drago, ampak tudi nakup 100 gramov dobrega čaja, ne ogrožajo družinski proračun. Te naložbe bo izplačalo precej hitro. Zdaj boste lahko, da se sprostite ob skodelici neverjetno, koristnih in dišečega napitka.

Čas za kreativnost

Ponavadi stalna dnevna rutina prispeva le h kopičenju čustvene utrujenosti in kot rezultat je oseba pod stresom. Vendar pa je v naših rokah, da barve na videz sivo nove barve. Praktična pomoč pri izvedbi ima svoj ustvarjalni potencial. Poskusi, da izrazijo svoja čustva v delih, na primer, barve, oblikuj, šivanje, pisanje pesmi ali zgodbe. Glavni proces, da bi vam veselje.

Pogosto objem ljubljene

Po mnenju psihologov, za vsako osebo, da se počutijo sreča potrebovali vsaj 8 objeme na dan. Če želite to narediti, popolnoma primerna naše družine, kot so družinski člani ali prijatelji. Znano je, da ko objemu človeški možgani proizvaja endorfin. Torej ne samo, da lahko premagati stres, temveč tudi za stabilizacijo pritisk, krepijo imunski sistem. Znatno zmanjša tveganje za kakršne koli bolezni srca in ožilja.

pomirjevala

Zadnji tip je pomembna le v primeru, če vse prejšnje šest napredek in vse stanju stresa ne posreduje. V tem primeru pomaga v boju proti stresa pomirjevala, kot so Novo-Pass. Ta pripravek vsebuje 7 zdravilnih zelišč. Tukaj je seznam teh obratov: šentjanževka, melisa, hmelj, glog, baldrijana, Pasijonka in bezgovih jagod. To zdravilo ima dvojni učinek. Po eni strani je odstrani alarm na drugi strani še vedno in nežno pomirja. Novo-Pass ne zahteva sprejem tečajev in ustreza vsem, od 12. leta starosti. Vendar pa je pred uporabo treba natančno prebrati kontraindikacije ali se posvetujte s svojim zdravnikom.