Kako človek premagati odvisnost od sladkarij

Odvisno od sladkosti - to je problem, za mnoge ljudi. Posledice uporabe sladko čakati, je dolgo časa ni potrebno. Za mnoge ljudi, lahko naslednji dan alergični, akne, in nekatere informacije, kot slabi njihov imunski sistem. Na ta seznam se lahko doda takšne neprijetne posledice kot so debelost, zobno gnilobo, sladkorna bolezen. Glede na to, da je poraba sladko in z njo druge nevarnosti ogrožajo zdravje na vprašanje izhaja, da osebe, ki bi premagali odvisnost od sladkarij.

Slabo razpoloženje, sezonska depresija, stres - to je najbolj pogostih razlogov, ki vodijo do nenadzorovanih jedo sladkih dobrot. In to ne preseneča, navsezadnje, sladkor iz sladkarij, poveča raven glukoze v krvi, kar stimulira izločanje serotonina, hormona, ki je sreča.

Če redno zatekajo k sladkarije organizem bo povezal dobre volje s sladkarijami, zato v bodo časi krize pojavljajo močno željo, da bi jedli nekaj sladkega. Vse to vodi v začarani krog odvisnosti od sladkarij. Kaj povzroča takšen odnos?

Dodatna teža ni edini sooča posladkate problem. Prekomerno uživanje sladkorja vodi do resnih kardiovaskularnih bolezni, zlasti sladkorne bolezni. Kronična hipoglikemija lahko vodi do razvoja motene tolerance za glukozo. Pokvarljiva zob je še en problem, ki izhaja iz pogostega uživanja sladkarij. Torej, če se bojiš potovanj do zobozdravnika, nato pa ta strah za boj proti odvisnosti od sladkarij. Ta šok terapija je mogoče za nekatere bi bilo učinkovito.

Da bi rešili ta odvisnost je treba narediti prvi korak - čisto hišo vse omare in škatle za bonbone. Ne kupujejo sladko in ne ostane v hiši. Včasih je dovolj, da se izogibajo stiku s sladkarijami za premagovanje zasvojenosti. En pregovor pravi, ko se oko ne vidi, srce ne joka. Naslednjič, ko, če želite nekaj sladkega, in v svoji hiši, se ne bo preprosto preveč leni, da teče v trgovino. In če si predstavljate drugačno situacijo, ko bi radi sladko, in je skoraj na dlani, seveda, da si ne more privoščiti, da zavrne.

Drugi korak - redno jesti. Pogosto bi bilo zaželeno, sladko, potem ko se zniža raven sladkorja v krvi. Zato poskrbite, da so nihanja v koncentraciji glukoze minimalen. Pomoč pri tem, je redno uživanje hrane. Poleg tega naj bi dnevno prehrana je bogata počasnih ogljikovih hidratov, ki se postopoma sproščajo glukozo, pri čemer močno željo, da bi jedli nekaj sladkega pojavi.

Tretji korak - škodljive sladkarije nadomestiti zdrave hrane. Ko vidite željo, da bi jedli sladko, jesti jabolko ali banano. Sadje je odličen nadomestek za bonbone.

četrti korak - začnejo športom. Vsaka fizična aktivnost zjutraj tek, skakanje vrvi, plavanje, fitnes, hojo in čiščenje stanovanja tudi pomaga izboljšati presnovo in presnovo energije. Gibanje izboljšuje razpoloženje.

Če ni volje na osebo, boste imeli težje. Lahko slišite ta nasvet, če želite nekaj sladkega jesti, ampak samo malo. Ampak kot pravilo, je košček ne omejeno na, hočejo več in več, in vse, ker ljudje so že okusili, kaj je okusno in želijo več. Zato je bolje, da ne začnejo poskušam, da ne draži vaš okus.

Veliko ljudi premagati odvisnost od sladkega, potrebujete pomoč psihologa. Vsak odnos je tesno povezan s človeško psiho. Človek bo težko znebiti, kar mu prinaša zadovoljstvo. Če družinski član še ni pripravljena iti na psihologa ali sprejemom, lahko govorimo o odvisnosti neposredno in odkrito. Lahko napišete na list papirja so prednosti in slabosti jedo sladkarije. Boste morali razmišljati o tem, kaj lahko izgubite, če ne boste rešili ta odvisnost.

Sladice nedvomno podeli nam trenutek sreče in veselja. Z uživanjem nekaj sladkega, naše razpoloženje izboljša in se lahko sprostite malo. In vse na račun sladkorja, ki hitro vstopi v krvni obtok. Kot rezultat, trebušna slinavka hormon poveča izločanje inzulina, ki se hitro zmanjša stopnjo te komponente v krvi. To je močno povečanje, ki mu sledi nenaden padec krvnega sladkorja povzroči občutek miru in zaspanosti.

Manj sladek, da vsebuje le praznih kalorij - najbolj grenke sovražnike za ženske figure. Zato moramo najti drug način za spopadanje s stresom. Ne pozabite, da lahko jeste veliko več kot ponavadi stres.

Če želite sladko lahko jedel suho sadje, vsebujejo vitamine in minerale, ali matice. Začnite dan z bogatim zajtrkom, ter za delo, da bi vaš dom, kuhanje popoln obrok. Bodite krom. Priprava kroma lahko kupite v lekarni, da zmanjšuje željo po ravneh sladkarije in ravni sladkorja v krvi, kar pomaga v boju proti odvisnosti od sladkarij.