Sladkor: Friend or Foe?

O Sweet je dejal, da so razvili odnos do sladkega. Toda ali je to mogoče? Ni prepričljivih dokazov. Dobro zdravje, ko se porabijo sladkarije definitivno prihaja. To je zaradi razvoja dopamina in serotonina. Ampak samo ena od teh argumentov ni dovolj za razvrstitev sladkor celo mehkih drog.

Uporaba proizvodov iz sladkorja vpliva na možgane. Možganske celice so izpostavljeni kemičnim vplivom. Če telo gre preveč sladkorja, bodo možgani ukaz receptorje, ki uravnava apetit. Izvajajo na tem področju raziskav so pokazali, da v možganih ljudi, ki imajo radi sladko, ko je oblika aktivne, podobno kot pri ljudeh z drugimi odvisnostmi.

Enostavni ogljikovi hidrati so dobili v naše telo s se hrana pretvori v glukozo, ki vstopa v kri. Povečati raven sladkorja v krvi ne more samo sladkarij, ampak tudi nekaj sadja, zelenjave in drugih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Tako dejanje in imajo nekatere mlečne izdelke, visoka prebavljivost ogljikovih hidratov, ki iz beljakovin in vlaknine.

Kot veste, izboljšala sladko razpoloženje. Torej, kako lahko gre narobe, iz istega razloga? Glukoze iz krvi se mora premakniti v celice, in tako "prevoznik" je insulin. Pridobiva se ga proizvaja trebušna slinavka v glukozo in se začne premikati. Ko je raven sladkorja v krvi močno pade, telo še enkrat pokazal svoje potrebe, ki povzročajo lakoto in razpoloženje poslabšanje.

Nekatera živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, kot pomfrit, čips in izdelki iz moke, če zaužije so razčlenjeni na enostavnih sladkorjev. In so znano, da vplivajo na raven sladkorja v krvi. Imajo enako premoženje in škrobi, kot so bele moke in belega riža. Ker naj bi ljudje, ki gledajo svoje zdravje, bodite pozorni ne samo sladko, ampak tudi ogljikovih hidratov.

Če se zavedaš, da je sladkor za vas nevarno, in se odločil, da jo gor v celoti ali zmanjšati uporabo - to postopoma. Upor bi nelagodje, ki ga je mogoče izogniti, korak za korakom, odstranjevanje sladice iz prehrane. Lahko začnete z zmanjšanjem števila žlice sladkorja v čaju ali ustaviti, da ga dodate na žito.

Zavrne od sladkega do tistih, ki si ne morem predstavljati svojega življenja brez je zelo težko. Ampak ti ne morejo izpostavljajte takšno mučenje. Dovolj je najti alternativo, zamenjal svoje najljubše sladkarije. Lahko dobite sladkorja iz virov, kot so sadje in jagode. Med njimi so mnogi zelo sočno in sladko. Ljubitelji mlečnih izdelkov se bodo uživali jogurt, da vsebuje laktozo - mlečni sladkor.

Pomagali pri soočanju z hrepenenja za sladke hrane, bogate z beljakovinami in vlakninami. Ker je njihova prebava je potrebno veliko časa, telo, občutek sitosti, ne jej sladkarij povzroča. Diete bogate z beljakovinami vsebujejo jajca, piščanec, oreščki, stročnice, jogurt. Živila, ki vsebujejo prehranske vlaknine, žit čin, kot tudi različne sadje in zelenjavo.

Mnogi, ki želijo, da se prepreči poškodbe zaradi uporabe sladkorja nadomestki ljubše. Toda paradoks je, da so zelo koristni nadomestki niso storili sladkorja. Ne samo, da ne prekliče po sladkorju, ampak nasprotno, še bolj ga izziva. Ti so celo mnenja, da je eden od virov odvečne teže. Če iz nekega razloga želite, da se sladkor, nato pa dal gor na njegovih namestnikov.

Med je zagotovo bolje. Ampak tukaj je vredno razmisliti, da se medu - bo naravni sladkor in to vsekakor vpliva tudi na raven sladkorja v krvi. To ni manj kalorij, vendar je bolj koristno z vidika vsebnosti biološko aktivnih snovi. Torej, če pred vami ne gre za izgubo teže, vi pa se ne omejuje zaradi bolezni, kot so sladkorna bolezen, lahko uporabite medu namesto sladkorja, bi bilo koristno za zdravje.

Da bi omejili porabo sladkorja, moramo izključiti izdelke, v okviru katerega je ima. Vendar je sladkor pogosto prikrito pod drugimi imeni. Pri nakupu bodite pozorni na naslednje sestavine: dekstroza, glukozo, slad sirup, melasa, agave nektar, trsa sok zgosti, laktoze, saharoze, melasa. Njihova prisotnost v proizvodu je enaka določanje sladkorja v njem. Taki proizvodi se je treba izogibati.

Izključitev sladkorja iz prehrane vključuje več kot le obupal sladice. To mora slediti prisotnost sladkorja v drugih izdelkih, zelo okusen. Na primer, sladkor je del omake in prelivi, svoje partije nekaterih vrst kruha. Zato boste morali skrbno preučiti oznako opis izdelka, tako da, če že ne popolnoma odpraviti, občutno zmanjša njeno uporabo.

To vprašanje je zelo zaskrbljen zaradi vseh sladkih ljubitelje. Del teh trditev je mogoče zaupati, saj je konstantna uporaba sladkarij razvije odpornost na inzulin. To pa povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Za take bolezni, kot so sladkorna bolezen, da ne postane realno možnost, bi zdaj ponovno svoj odnos do sladic in zmanjšati vnos sladkorja v telesu.