Kako premagati depresije sladkorja

Če jeste hrana preveč sladkorja in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov, to je ne samo uničuje svojo energijo, ampak ima tudi druge škodljive učinke na zdravje. Glukoza je zelo strupen. To je razlog, zakaj telo poskuša znebiti čim prej iz nje. Presežek poškodbe glukoze arterij, ledvice, oči in živci, ki so pogosto opazili pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

Sladkor: sladka resnica

Trdno vzpostavili povezavo med visoko porabo sladkorja in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov in tveganje za bolezni srca in ožilja. Ko je raven sladkorja v krvi dvigne, presežek glukoze takoj začne razgradi proteine ​​v arterijah.

Sladkor je tudi končana. To je posledica dejstva, da bolj pogosto poveča raven sladkorja, več insulina vaše telo proizvaja. Več inzulina v telesu, je več sladkorja pretvori v maščobo. Prekomerno uživanje sladkorja vodi ne samo k debelosti, ampak povzroča tudi oteklino. Če je preveč sladkorja, to vodi v povečanje volumna tekočine, kot vsaka molekula sladkorja ohranja vodo.

Poleg tega, sladkor močno vpliva na razpoloženje in vsaka oseba s simptomi depresije, predmenstrualni sindrom, hiperaktivnost, vsi so značilni razdražljivost, nihanje razpoloženja in izbruhe jeze, je treba pregledati na morebitno odpoved za nadzor ravni sladkorja v krvi.

Odvisnost od sladkorja

Sladkor je zasvojenost, in če misli, da boste morali odreči sladkor, ti drget, potem morda bi morali preveriti, odvisno od sladkorja. Nekoliko nižja, bomo razpravljali, kako se spopasti s to odvisnostjo.

Če daš gor stimulansov, prvič, ste lahko zelo težko. Vendar, sindrom simptomi abstinence so začasni in redko traja več kot 3 dni, dokler se sladkor se je vrnil na normalno trajnostnih ravneh v krvi. Najpogostejši simptomi so tako imenovani "sladkor, depresija", glavobol, utrujenost, razdražljivost, agresivnost, bolečine v mišicah. Ker se te tegobe lahko znatno zmanjša, če se ta nasvet.

Kako premagati "sladkor depresijo"?

Če so simptomi močni, jesti 4-5 krat na dan beljakovin bogata živila. Ta ribe, soja, orehi, skuto ali jogurt.

Vedno dobro jesti zajtrk z beljakovinskih živil, kot so kašo z zemeljskimi semeni in jogurtom. To vam bo pomagalo ohraniti konstantno raven sladkorja v krvi ves dan, in premagovanje "depresijo sladkorja."

Namesto škodljivih poživil in prigrizki jesti sadje, ki ti je všeč. Nosite sadje z ugriz jesti, ko raven sladkorja nižji. Najboljši sadje, ki bo pomagal pri premagovanju "sladkor depresije" in povsem primerna, da se ohrani raven sladkorja - jabolk in hrušk. Jejte čim manj mandljev - kombinacija mandljev počasi prebavljivi ogljikovi hidrati in beljakovine popolnoma stabilizira raven sladkorja v krvi in ​​posledično energije.

Ne pozabite, da sladokusce - pridobljene navade. Zato je zmanjšanje vsebnosti sladkorja v vseh izdelkih, ki jih zaužijejo. Ko je treba premagati "depresijo sladkor", vendar hkrati, hočeš nekaj sladkega, pojesti kos sadja. Sladkanje sladice žit in sadja. V zdravstvu vedno trgovinah z živili širok izbor sladek, vendar ne vsebuje vesti iz sladkorja, pa je bil rezerviran za njih le v posebnih primerih, če hočeš premagati po sladkorju.

Medtem ko se premaknete v vaši prehrani na "počasi" ogljikovih hidratov in zmanjšuje porabo stimulansov, da ne more storiti, ne da bi tretji dejavnik - prehranskih dopolnil.

Uporaba energijskih dodatkov

Če menite, da imate dovolj, da bi jedli le kompleksne ogljikove hidrate in pazi stresa, veste le pol resnice. Prehranska dopolnila so zelo pomembna za vaše zdravje. Vse kemijske reakcije, povezane s sproščanjem energije, so encimi skrbno nadzorovan za normalno delovanje zahteva vsaj 8 vitamine in minerale 5. Vsako pomanjkanje teh zelo pomembnih katalizatorjev - in delo mitohondrijih (elektrarne vaših celic) je kršene. Rezultat tega - neučinkovita proizvodnja energije, pomanjkanje vzdržljivosti, oseke in pretoka energije - ali celo samo oseke.

Vitamini in minerali za energijo

Železo, kalcij, magnezij, krom in cink so bistvene za proizvodnjo energije. Kalcij in magnezij sta verjetno najbolj pomembno, mineralov, saj nekateri od njih so potrebni za normalno delovanje mišičnih celic. Pomanjkanje magnezija, kar je opaziti v mnogih ljudi, ki zaužijejo dovolj sadja in zelenjave, pogosto vodi do zaplemb zaradi nezmožnosti, da se sprostite mišice.

Starejši dobiš, manj verjetno, da uživajo zadostne količine kroma - pomemben mineral, ki pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Po statističnih podatkih, ljudje porabijo povprečno 50 mikrogramov kroma na dan, medtem ko je optimalno število, še posebej za ljudi, ki trpijo zaradi težav s stopnjo sladkorja je 200 mg. Krom je veliko več, vsebovane v izdelkih kot pri izdelkih iz rafiniranega moke. Njegovo veliko tudi fižol, oreščki in semena. Posebej bogata z kromovega beluši in gobe. Ker kroma v kombinaciji z insulinom pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, kar potrebujete ta mineral je večja, manjša je stopnja odpornosti sladkorja. Torej, tisti, ki porabi sladkorja in stimulansov, kot tudi rafiniranimi proizvodi, zagotovo trpijo zaradi pomanjkanja tega minerala. Moka proces čiščenja izgubi 98 odstotkov jih vsebuje kroma - to je še en razlog, zakaj bi moral biti eden vzdrži naftnih derivatov.

Redna uporaba aditivov za živila imajo pozitiven učinek na celotno energijo telesa. Bolje se boste počutili, bolje se spopadati s stresom. Bolj stres v vašem življenju, bolj boste potrebovali dodatke. Spodaj so glavni dodatki, ki so potrebni za proizvodnjo energije:

Združite te dodatke z "počasi" ogljikovih hidratov in zmanjšanje stresa, za ohranjanje zdravega načina življenja.