Življenje in zdravje ljudi: vrednost maščob in ogljikovih hidratov

Nekateri ljudje mislijo, da je dovolj, da izključitev dveh komponent dieti - sladkor in maščobe, nato pa se lahko izognete debelost ter življenje in zdravje, so tako normalno. Žal, na ta način boste izgubili zdravje, ampak dobra slika ne bodo mogli kupiti. Zakaj? Ti razumeti naše misli, kaj je govoril na spletu medicsguru.ru o življenju in zdravju ljudi, vrednosti maščob in ogljikovih hidratov za telo.

Pomen ogljikovih hidratov

škoda sladkorja

Sladkor se nanaša na enostavne hrane kristalnih ogljikovih hidratov. Ko je v telesu, se pretvorijo v glukozo in fruktozo. Glukoza hitro pretvori v glikogen, kar energizira številnih notranjih organov: srce, jetra, mišični in možganskem tkivu. To je potrebno, da se ohrani raven sladkorja v krvi, kot tudi ustvarjanje lastnih rezerv v jetrih. Znano je, da je količina energije, ki jo naše telo uporablja, kratkotrajen. Ampak, če je to v presežek, je proces odlaganje v obliki maščobnih celic v našem telesu. Drugi razlog je, da celice v možganih, ki uravnavajo naš apetit. V primeru porabe hrane z večjo saharoze, v prostih radikalov, destabilizira delo nevronov, ki povzročajo lažen občutek lakote. Seveda, smo opozoriti na hrano, se izkaže prenajedanje kasneje - debelost. Sladkor je zelo strupen za naše celice. Poleg tega je rafiniranje sladkorja iz njega odstrani praktično vse minerale, veliko vitaminov. Sladkor blokira asimilacijo selena oranizmom. Kot rezultat, ko presežne kalorije in pomanjkanje hranil, je metabolizem in presežek del ogljikovih hidratov pretvori v maščobo, ki vodi do zhironakopleniyu. ...

Uporaba sladkorja

Z vsemi slabostmi, popolnoma izključiti sladkor iz prehrane je nemogoče. Glukoza je močan vir energije, in se uporablja kot odlično in učinkovito pravno sredstvo za utrujenost, izboljša prekrvavitev možganov in hrbtenice mozge- preprečuje trombov- kovanje dela vranico, pecheni- zmanjšuje glavobol, očarljiv. Vsebovane v sadju. Vodilni v vsebnosti glukoze šteje grozdja.

Naravna notranji dobavitelj sladkor - fruktoza, ki nima manj kalorij, a izenačiti veliko bolje kot saharoze in glikogena. Ob sprejemu v krvi, ne oversaturates svojega sladkorja, da se hitro izloči iz nje, v telesu lažje povezan s sestavnimi deli, ki proizvajajo energijo. Vsebuje antioksidante - tokoferol in beta karotena. To igra pomembno vlogo pri ogljikovih hidratov, maščob in presnovo beljakovin. Popolnoma morejo nadomestiti rafiniranega sladkorja in slaščice, saj je trikrat bolj sladka od glukoze in dvakrat več kot saharoze. Vsebuje sladke zelenjave (korenje, rezine), žitarice, sadje.

Za zunanjo sladkorja vsebujejo sladkarije, pecivo, sladke pijače, ki pokvari našo sliko, dodajanje dodatne teže. Zato je bolje, da jeste suho sadje kot sladilo, medu.

Vrednost maščob

škoda maščobe

Bolj uživamo živalske maščobe v hrani, več bomo škoduje vašemu zdravju. Odvečne maščobe po obroku, se ne pretvarja v uporabno energijo, in se deponira v maščobnih celicah, in se kopiči v tkivih. Izdelki s čezmernim svinca maščobe popolnost, saj zelo veliko kalorij. Telo začne izgubljati svojo sposobnost, da absorbira in prevoz kisik v naših celicah, maščobno celice pojavi distrofija, mastno, predvsem v krvni obtok pecheni-. Destabilizacijo izmenjavo SNOV magnezij, kalcij, beljakovine se slabo absorbirajo, so izvedljive rdečih krvnih celic zmanjša. Vse to vodi v napačno presnovi maščob do pomanjkanja joda, ki je odgovoren za oblikovanje ščitničnih hormonov. Kot rezultat, okvara prebavil, trebušne slinavke, s čimer smo dobili razburjena prebavni sistem.

Uporaba maščobe

Toda tudi takšen negativen vpliv, naše telo ne more obstajati brez maščobe, da je močan vir energije. Vsebujejo veliko uporabnih snovi, kot so topni v maščobah, vitamini A, E, D, K.- oblika celične membrane in vezivnega tkiva (ki je podpora za jetra, srce, ledvica, z njegovo pomanjkanje organov premakljivih) - maščobne kisline izhodu odvečne maščobe ščiti holesterin- naši organi in deli telesa od poškodbe mehanske narave, nas ščiti pred ekstremnimi temperaturami.

Ampak poskusite iz prehrane nasičenih maščob živalskega izvora izključuje - maslo, meso, klobase, jajca. Njihova uporaba - dviguje raven holesterola. Naše telo samo po sebi lahko ustvari nasičenih maščob. Zato jih porabijo zmerno. Uporabite rastlinsko olje, posneto mleko, pusto meso. Zamenjajte trdno olje (maslo in margarino) v tekočem zelenjave.

Na koncu bom rekel: organizirati sami pravilno prehrano, ne pozabite na fizični obremenitvi. Vnesite si teh preprostih pravil v navado. Vedno se spomnite, da sta zdravje in življenje ljudi, neposredno odvisna od pristojnega upravnega moči. jo zagotavlja sebe, boste videli, da bo vaše telo cenim to skrb in vam povrne z dobrim zdravjem in dobrim sliki!

bakinka, medicsguru.ru