Nujnost problema debelosti

Na žalost, širjenje bolezni, je pandemija. Trenutno eden od treh ljudi na svetu v eno stopinjo ali drugo trpi zaradi težav, povezanih s prekomerno telesno težo. Vsak deseti prebivalec lahko "pohvali" debelosti v prisotnosti težke faze.

debelost Vzroki

telesna nedejavnost

Najprej, da je sedeči način življenja. Sodobni človek enostavno - ni ustavil premika. Bo šlo, velika večina od nas dobi za uporabo prevoza. dela sam proces je tudi polna telesnim naporom.

Najpogosteje je to delo v pisarni na računalniku ali kaj podobnega. V večernih urah smo se raje gledajo televizijo ali brati novice na internetu, in se pogosto izkaže, da je kos pice in steklenico piva v naših rokah.

To je, kako dan opravili večino od nas. In kje je telesna aktivnost? Ja, res je praktično ni, in to je zelo žalostno.

neuravnotežena prehrana

Drugi dejavnik, izzivalen razvoj debelosti je, seveda, neuravnotežena prehrana. Prehrana vsak od nas prevladujejo enostavno prebavljivih maščob in ogljikovih hidratov. Surovi rastlinska vlakna, kot tudi dragocene beljakovine in aminokisline, pogosto praktično ni.

V veliki meri je to dopuščeno razvpiti hitro hrano. Hiter tempo sodobnega življenja, komaj nam ostane možnosti za pravilno jesti. Raje zadovoljiti svojo lakoto s pomočjo hamburger ali hot dog, kot kot popolno kosilo ali večerjo.

Poleg tega je večina od nas so navajeni jesti preveč. V tem primeru, naše telo prejme količino kalorij, ki jih ni mogoče reciklirati. Zato bo vse neprijavljene energije odložiti "v rezervi", v obliki zloglasnega maščobe na trebuhu, bokih in stegnih.

dednost

Drug vzrok debelosti je - dednost. Vendar pa tu obstaja več vprašanj kot odgovorov, in na žalost, je situacija še zdaleč ni povsem jasno. Zagovorniki te teorije trdijo, da je debelost genetsko povzroča bolezen, in vodi v dokaz dejstva, da je v družinah, kjer sta oba starša prekomerno telesno težo, je verjetnost za rojstvo otroka s podobno patologije bistveno poveča.

Nasprotniki te teorije trdijo nasprotniki dvig smeh, navaja kot dokaz dejstva, pojava debelosti v rejenci, z njihovim sprejetjem starši, ki so debeli.

Zato ni jasno, kaj je to, da je dediščina, zlasti metabolizem, ki vodi do debelosti, ali pa imajo navado prenajedanje? Odgovor na to vprašanje je verjetno, da bo kmalu prejel.

Kako lahko upreti debelosti?

Ne glede na to, kako močan sovražnik ni bilo videti, je vedno treba premagati. Pri debelosti je res. Seveda bo to od vas zahteva, da precej velik napor, kot bližnjico do sreče, žal, ne obstaja.

normalizacija moči

Najprej moramo normalizirati dieto. Sami, ti dodatnih kilogramov, seveda, ne bodo izginile, vendar boste mogli prisiliti iz vašega telesa. Pick diete z nizko vsebnostjo kalorij in vztrajati pri tem versko. Seveda, da ne bo odveč, da obiščete zdravnika. Specialist bo ocenil vaše zdravje, priporočila in ugotoviti prisotnost kontraindikacij na določeno omejitev hrane.

Ni vredno, da bi poskušali izgubiti težo hitro, saj je bolj škodljivo za naše telo. Posledica hitre izgube teže so ti patološka stanja, kot povešanje kože in povešene notranjih organov. Poleg tega se želi "reset" zelo veliko število kilogramov hujšanje Ispružen svoje telo od lakote ali ti mono-prehrane.

Boj proti telesno nedejavnostjo

Gibanje je življenje! In to je res. Če ste le nekaj kilometrov stran od doma, ne smete uporabljati nobene - ali prevoz. Preživite 20 minut na sprehod. Morda se sprašujete, kako bo to vplivalo na vaše počutje tretji dan že.

Prijava koristno navado, vsak večer urni pohod. Če ste se uporablja za zgodnje vstajanje, si lahko privoščite jutranji tek.

Pridružite telovadnico ali fitnes in ga obiščete vsaj nekajkrat na teden. Povečana telesna dejavnost, ne samo, da boste izgubili težo veliko hitreje, ampak tudi pozitivno vpliva na splošno zdravje. Ti bodo lahko izboljšali svoj imunski status, praktično ustavi boli sezonski prehladi.

rutina

To je treba normalizirati delo in počitek. Če vam je všeč, da hodim pozno, boste neizogibno spodbujanje sebe na različne prigrizke v obliki sendvičev in sladkega čaja ali kave, kar bo neizogibno vplivalo na sliki. Poleg tega je naše telo potrebuje za redno, polno spanja, znesek, ki praviloma individualno.

Menijo, da bi moral vsakdo spal 8 ur. V nekaterih primerih, ta številka morda ne bo dovolj. Morali bi poslušati svojega telesa, saj je vsak človek drugačen.

zaključek

Upoštevajte nekaj preprostih priporočil zgoraj navedene, in lahko pozabite na vse o tem, kaj je debelost, in bolj vitka, privlačna, zdravo in uspešno. Pazi nase in potem živite dolgo in srečno življenje. Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru