Debelost njene vzroke, preprečevanje človeškega debelosti

Vsak deseti, zdravniki ugotovili v skrajni debelosti. Na žalost, statistika je neusmiljen, in zdravniki pravijo, da je ta trend očitno značilna težnja do stalne rasti. To je podprto z dejstvom, da je v zadnjem obdobju v 20 letih, je na splošno prekomerno telesno težo človeštvo potrojilo. To je priložnost, da se govori o debelosti, njenih vzrokih, preprečevanju človeške debelosti, kar je povedal.

zanimivo dejstvo. Isti strokovnjaki WHO poudariti eno, mislim, zanimiv trend. Prebivalstvo trpi Rusija v istem obdobju - tanjši. Narobe, ne jasno odgovoriti na njej, in navedla slogan, "smo korak pred drugimi."

debelost Vzroki

Znanstveniki, strokovnjaki za prehrano navedla več razlogov, ki poganjajo človeštvo v to nezdravo stanje. Najprej, vsak od nas vpliva bistveno povečala sestavni stres sodobnega življenja. Postali smo navajeni, da se ne odziva na številne dražljaje. Toda ni vidna reakcija ne izključuje obstoja slednjih.

Vsaka oseba, ki se bori z nemiri in izkušenj na svoj način, in pogosto ne opazimo togas, samo stres "jam". Seveda obstajajo tudi druge bolj uničevalne ukrepe, ki delujejo nasproti negativnih socialnih dejavnikov. Drog in alkohola zlorabe, na primer.

razpoložljivost hrane. Če se spomnite nedavne zgodovine, je jasno, da hrana ni bila tako na voljo prej. Naši predniki so morali delati dolgo in težko, da bi dobili svoj vsakdanji kruh. Ne govorim o predstavniki antičnega sveta.
Kaj je mogoče opaziti zdaj? Hrana prodaja na "vsakem vogalu", da enako in stane precej poceni. Se spomniš, ko se vozite na delo zjutraj, koliko hitro prehrano ustanove bodo leteli pred vašimi očmi?

telesna nedejavnost. Sodobni človek je skoraj ustavi. Mi zbudi, sedel v avtu. Jekleni konji nas opravljajo hitro na delo, kjer smo praktično brez kakršnih koli javnih gibe. Ob koncu delovnega dne, ti isti močna "zveri", kakor hitro nas nosijo domov.

Hiše - TV, kavč, in spet smo praktično negibna. Ob koncu tedna, v najboljšem primeru, nekdo sam omogoča malo sprehod po parku, nato pa v rokah človeka, je verjetno, da bo cigareta ali steklenico piva in krekerji.

Strinjam se, da ne, da nas vitkejši. Dodatna teža postane siten tovariši, in s tem - stres. Perverzne mehanizmi so zaprti v krog, iz katerega je zelo težko priti ven.

Preprečevanje debelosti

Znano je, da je vsaka bolezen veliko lažje preprečiti kot zdraviti. To je enostavno reči, a zelo težko narediti. Moderni človek, v skladu s svojimi prepričanji, nimam časa. Pogosto, to je samo izgovor, želimo upravičiti svoje lenobe ali nepripravljenost spremeniti ničesar. Če se odločite, da bi svoje telo v skladu z normativom, je potrebno opraviti določene žrtvovati.

Najprej se moramo odločiti o tem, kaj je mogoče enostavno opustili. Prva stvar, ki pride na misel je - veliko ur gledajo svoje najljubše TV serije. Mislim, da vaš najljubši televizijski liki počakati. Sprostilo časa porabiti za usposabljanje v telovadnici ali fitnes center.

Telesna dejavnost je eden od stebrov boja proti prekomerne telesne teže. Pod vodstvom izkušenega inštruktorja lahko poberem kompleks vaj, ki bodo zajete v skladu z normativom. Takšna dejavnost bo pospešila presnovne procese. Kalorij, pridobljena iz hrane bodo porabi hitreje, kar pomeni, da so "nesrečne" kilogramov preneha motim.

lahko priporočamo in druge postopke, da se pospeši procese presnove. Na primer, kontrast tuš. To ne bo samo vas pripelje do tona po nočni počitek, vendar bo pozabi prehladi.

Opozoriti je treba, da je preprečevanje človeškega debelosti, ki temelji na dveh "stebrov". Prvič, kot ste že razumel, da povečana telesna dejavnost. Drugi - normalizacija vedenja prehranjevanja. Seveda, bo morala narediti nekatere žrtvovati. Govorim o prehrani. Trenutno je človeštvo izumil njegov resnično velikanski znesek. Nekateri zlikane zelo nežen, drugi pa zahtevajo občasni odpornost.

Kakšno hrano je treba izbrati, ker s tako različnimi je zelo težko ugotoviti, kaj je kaj. To vprašanje je mogoče odgovoriti strokovno prehrano. Strokovnjak bo izbral ne le prave omejitve hrane, ampak bo tudi spremljanje učinkovitosti intervencij.

Za povečanje učinka zgoraj navedenih postopkov je treba začeti normalizacije rutine. Da imajo dober počitek ponoči, seveda, kar potrebujete, da bi dobili dovolj spanja. Vsaka oseba mora spati med 7 in 9 ur na dan. To ni zelo zaželeno, da bi sedel pred spanjem. To negativno vpliva na telo.

zaključek

Seveda, boj proti debelosti je mogoče in potrebno. Vsaka oseba lahko izjavi, "vojna" prekomerno telesno težo. In ta ugovor ni treba odložiti, saj debelosti - je zelo grozno stanje, prinaša številne zdravstvene težave.

Tatiana, medicsguru.ru