Presnova in debelost. Sredstva za pospeševanje metabolizma

V primarni vzrok debelosti, se telesne maščobe, ki niso povezane z nobenim - ali patologijo, in je odvisna od količine zaužite hrane. Preprosto povedano, ljudje dobijo maščobe zaradi prekomernega prehranjevanja in premalo gibanja.

Če govorimo o sekundarni debelosti, kopičenje maščob je rezultat - ali primarne bolezni. V večini primerov gre za patologijo napake centralnega živčnega sistema ali bolezni žlez z notranjim izločanjem.

Ne glede na glavni vzrok za debelost, ki temelji na pojavu odvečne telesne maščobe je metabolična motnja. Še posebej, lahko govorimo o bolezenskih sprememb maščob, ogljikovih hidratov in presnovo vode soli.

Nagnjenost k debelosti

Telo vsakega posameznika, na svoj način edinstvena. To se odraža v vse, od videza do funkcij presnovnih procesov. Zagotovo med vašimi prijatelji obstajajo posamezniki, ki lahko jedo skoraj vse, brez omejitev, in ima tako zelo vitko postavo. Kaj o teh ljudeh, lahko samo rečem, da so srečni.

Podobno je opaziti tudi v otroštvu. Po uradnih statističnih podatkih med mlajšo generacijo debelih ljudi, okoli 60 odstotkov manj kot v odrasli populaciji. To je posledica metabolizma pri teh letih. Vedno telo porabi veliko kalorij, ki se porabijo za plastiko in regenerativne namene.

Večina prebivalstva ne bodo mogli pohvaliti tako neverjetno sposobnost. V preteklih letih se je potreba po kalorijah močno zmanjša. Razumljivo je, da v zvezi s čezmernim uživanjem hrane, bo kalorij Neostvareno se deponira v obliki maščobe.

oteževalnih dejavnikov

Na žalost, nekateri od nas se lahko pohvali z uravnoteženo prehrano. Moderni človek, za večino del, porabi hrane je zelo bogata s kalorijami. Take koristne sestavine, kot so zelenjava, bogata z vitamini in surove vlaknine, bolj redko pojavljajo na naših mizah. So skoraj popolnoma premakne z živili živalskega izvora in vse vrste sladkega soda. Je sodoben pojav, kot hitro prehrano je zelo razvaja.

Kot posledica čezmernega prehrane, vsak od nas porabi toliko kalorij, kot ne more preživeti. Če upoštevamo, da je dnevna rutina povprečen človek ni polne fizične aktivnosti, postane jasno, da je debelost spremljevalec sodobnega človeka.

Kako pospešiti metabolizem?

Na srečo, to ni tako grozno, kot se zdi na prvi pogled. Obstaja preprost in cenovno načine za pospešitev metabolizma. V nadaljevanju so navedene najbolj učinkovite.

uravnotežena prehrana

Za normalno delovanje našega organizma, potrebuje redno prejema beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in elementov v sledovih. Če je dolgoročno neravnovesje med komponentami zgoraj naštetih, bo neizogibno začela trpeti vse presnovne procese, se zdi, maščobe trpi splošno dobro počutje.

Ni nujno, da držijo koli - ali strogo mono-dieto, ali v celoti zavrne, da bi jedli. To bo verjetno naredil škodo na lastnem telesu kot pomoč. Najboljša možnost bi bila pritožba na zdravnika prehrano, ki glede na svoje zdravje, dvigni pravilno in uravnoteženo prehrano.

telesna aktivnost

Ni skrivnost, da je telesna dejavnost - ključ do dolgega in aktivnega življenja, pa se veliko ljudi pozabi, kot delaš "uslugo" storitev. Ko vadite, je vaše telo izpostavljeno dozirni obremenitvi. V tem pospešuje prekrvavitev tkiv in organov prejme povečano količino kisika in hranilnih snovi. Nakopičene strupe in odpadke začeli intenzivno izloča iz telesa. V tem primeru, se pospešeno vse presnovne procese, in izgine prekomerno telesno težo.

Če še niste pridobili dostop do telesne vadbe, morate to nemudoma storijo. Lahko greš v telovadnici ali fitnes centru, ali pa preprosto poskrbi večerni ali jutranji tek.

sanje

Koristi zdravo, polno spanja je veliko povedal. Lahko dodam le, samo, da je telo vsakega posameznika drugačna, in če traja 7 - 8 ur spanja na drugo, to lahko zdi nezadostna.

Poleg tega smo vsi delimo v dve krovnih kategorijah "sove" in "škrjancev". Za prvo spanje bolj dragoceno zjutraj, za drugo, zvečer. Ne smemo zanemariti te potrebe telesa, ker je, kot je znano, med spanjem naše telo prejme brezplačno sil, potrebnih za celoten delovni dan.

kopel

Ugodni učinki postopkov za kopanje v našem organizmu težko preceniti. Ko je naše telo izpostavljeno visoki temperaturi procesov se poveča potenje. Kot rezultat, telo strupov in odpadkov, in menite, da se je nekaj let mlajši.

zaključek

Skratka, nekatere ekstraktivne živila imajo možnost, da pospeši metabolizem. Na primer, rdeči poper, ingver, citrusov in mnogi drugi. Naj bo tako, da so vedno prisotni v vaši prehrani. Ne pozabite o nevarnostih prenajedanje. Ohraniti aktiven življenjski slog in se zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru