Kako ohraniti energijo v telesu

Delamo na "baterije" sončno. To pomeni, da je energija, ki uživamo s hrano, prihaja od sonca. Rastline uporabo sončne energije pretvori iz talne vode in ogljikovega dioksida iz zraka v ogljikove hidrate. Ko smo jemo te rastline, so ogljikovi hidrati razgradijo v telesu, spremeni v glukozo in izpustijo zapornike v svojem sončne energije.

Skoraj vsa energija človeškega telesa dobi glukozo - sladkor. To je glavni "gorivo" telo, in kaj jemo določa kakovost, količino in razpoložljivost glukoze, ki ga proizvaja vse celice telesa E, vključno z možganskimi celicami. Zato, vzdrževanje normalne ravni sladkorja v krvi, je izjemnega pomena z vidika naše energije, volje in splošno zdravje.

Kot posledica prebave so vsi ogljikovi hidrati pretvorijo v sladkor, ki nato vstopi v krvni obtok in oskrbuje z gorivom na celotno telo. Ta mehanik ima vpliv na našo raven energije, volje, težo, sposobnost spopadanja s stresom in na splošno na naše zdravje.

Večina ljudi jedo daleč od optimalnega. To pomeni, da se celice ne morejo učinkovito proizvodnjo energije, tako da je prvi znak podhranjenosti je utrujenost. To ni nič novega. Utrujenost in stres obstajala v vsej človeški zgodovini, je človek vedno iskal načine za premagovanje oboje. To je privedlo do uporabe stimulansov - kemikalije, ki zagotavljajo ostro izbruh energije - kot so čaj, kava, cigarete, čokolado in sladkor.

energije stimulansi pri ljudeh

Stimulatorji zagotoviti dobavo energije, ki jo razburljivo nadledvične žleze. Te žleze sproščajo hormone, ki organizirajo "hitre dostave" obračunanega energije glukoze v telesne celice. Ta stroški "express delivery" precej dražji od običajnega telesa "mail" in vodi do pomanjkanja esencialnih hranil in velikim nihanjem v ravni sladkorja in energije. Zato lahko pride do utrujenosti in slabitev pozornosti nekaj ur po zaužitju stimulans.

Glavna pomanjkljivost poživil, je njihova sposobnost, da povzroči odvisnost. Če uporabljate poživila, od časa do časa, zelo kmalu, njihova uporaba postane redna, ter da se doseže enak učinek, morate vsakič, ko jih uporabljajo v velikih količinah. Zasvojeni s kavo, da ne moreš brez njega. Enako velja za cigarete in čokolado.

Možnost vstopa telo nevtralizira strupene snovi, ki ni neskončen. Prekomerno uživanje sladkorja in poživil v kombinaciji z podhranjenosti, vodi k temu, da je sistem razstrupljanje preobremenjena in vašo sposobnost za reševanje na videz običajni vsakdanji stres slabi.

Transformacija energije v človeškem telesu

Pot k okrevanju je skozi velike spremembe v slogu hrane in življenjskega sloga. V odsotnosti zagotavljanja zdravja je treba jasno pot. To pomeni, da je treba, kolikor je mogoče, da bi se izognili stimulansov in strupenih snovi, kot tudi, da bi poskušali uživati ​​koristnih hranilnih snovi iz hrane in bioloških dodatkov.

Ko se zdravstveno stanje rezerv zgradili dovolj, vam ni več treba vedno in povsod opazovati "svetost". Močno telo le redko privoščijo svoboščine in ekscese. Na tej stopnji, bo vaše zdravje je taka, da se bo telo samo odloči, da veš, da je primerno in kaj ne. Z bogatimi izkušnjami, smo manj verjetno, da zanemarjajo opozorilne signale v telesu, in imamo boljše možnosti za pobeg začarani krog stresa in utrujenosti.

Za pravilno razumeli bistvo tega začaranega kroga in se naučite, kako se mu izogniti ali pusti ga, moramo globlje razumeti, kako telo proizvaja, in podpira energijo. Glavni "gorivo" je telo ogljikovi hidrati (iz sladkorja), tako da je možnost, da se ohrani stabilno raven sladkorja v krvi, je zelo pomembno, da vzdržuje visoko raven energije in sposobnost za spopadanje s stresom.

Energija Charge: akcijski načrt

Kaj storiti?

• Združite hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, da beljakovinskih izdelkov, kot so meso ali soje orehov.
• Bolje je, da jedo tri obroke na dan, vsakič omejen na 2 zdravih obrokov, kot da imajo 1 ali 2-krat na dan, vendar znova in znova.
• Uživanje hrane, bogate z vitamini B (ribe, zelišča, hrana, gobe, jajca, itd) in vitamina C (paprika, vodna kreša, zelje, brokoli, cvetača, jagode, limone, kivija, pomaranče, paradižnik in itd).
• Uživanje hrane bogate s magnezij, kalcij, cink (ostrige, jagnjetine, oreški, ribe, jajčni rumenjaki, cela zrna, mandljev, itd) in železa.

In kot vedno ...

1 žlica mletih semen ali 1 žlica rastlinskega olja, hladno stiskano.

3 dele fižola, leče, quinoa, tofu (soje) ali semen.

3 obrokov svežega sadja, kot so jabolka, hruške, banane, jagode, citrusi ali melono.

4 obrokov zrn proizvodov iz surovega, kot so žita iz rjavega riža, rži, ovsa, prosa, pšenice, koruze, kruha in testenin ali polnozrnate.

3 obrokov sadja, listnata zelenjava in okopavine, kot so vodna kreša, korenje, sladki krompir, brokoli, brstični ohrovt, špinača, stročji fižol in papriko.

1 liter vode, razredčen sok, zeliščni ali sadni čaj.

Če je mogoče, jesti surove hrane čist.

Izogibajte se sladkor v kakršni koli obliki, rafiniranih ali predelanih proizvodov z kemičnih dodatkov.

Izogibajte se vse stimulansov: kava, čaj, cigarete ...

Ko jeste, se sprostite in žvečiti hrano.

Kaj, da ne?

• Izogibajte poživila: kava, čaj, cigarete, čokolade, kofeinske pijače.
• Izogibajte rafiniranih sladkorjev, vključno z medom.
• Izogibajte rafinirane ogljikove hidrate, kot so kruh izdelkov visoke stopnje moke, beli riž in druge vnaprej predelane hrane.
• Izogibajte se alkoholnih pijač.
• Nikoli ne preskočite zajtrka.
• Ne porabijo nadomeščajo sladkor. Čeprav nadomestkov, kot pravilo, ne dvigne raven sladkorja v krvi, so preprečili, da se odpravi slabih navad in želja za bonbone.

Meni za energetsko Charge

Poudarek je tu na dieti, ki ohranja zadostno raven sladkorja v krvi, ki zagotavlja enakomeren tok energije, in da bi se izognili velikim nihanjem na tej ravni, ki preprečuje sproščanje stresnih hormonov. Splošna navodila o tem, kaj je najbolje jesti, da bi ohranili moč, saj v prejšnjih straneh, tako eksperiment.