Sladice vsak dan, da je odvisnost

Velika večina ljudi, ki radi sladkarije. Mnogi od nas ne bo mogel upreti skušnjavi, da bi jedli čokolado ali kos torte. Problem se začne, ko jedo sladkarije postane dnevni ritual, ali ko so sladkarije porabi v velikih količinah. Zato lahko sklepamo, da vsak dan je že odvisno, če jeste sladkarije. Ampak, kako se spopasti s to odvisnostjo? Naj se naučijo nekaj nasvetov in trikov na to temo.

Dejstvo, da je sladkor, zasvojenost - to je dejstvo. To je zasvojenost na enak način kot druge odvisnosti, kot so alkohol, droge ali kave. Uživanje sladkorja v telesu močno dvigne na raven glukoze v krvi. Slinavka mora izločajo povišane količine inzulina, ki povečuje željo uporabo naslednjih delov sladkorja. Rafinirani sladkor uporablja za proizvodnjo sladke slaščice, se hitro absorbira v kri, ampak tudi njena višina plummets. Torej, po obroku nekaj sladkega, bomo zelo hitro postanejo lačni in razdraženo.

Zakaj je uživanje košček čokolade ali bonbonov, smo takoj povečala razpoloženje? Odgovor je preprost. Ogljikovi hidrati povzročijo povečanje triptofana - aminokislina, ki stimulira nastajanje hormona sreče - serotonin.

Povprečna oseba porabi v enem letu več kot 1,2 kg čokolade. Vsako leto se ta številka poveča. Trenutno je skupna poraba sladkorja na leto za 1 osebo je 41,7 kg. Treba je opozoriti, da se sladkor ne pojavlja samo v pecivo, piškoti, čokolade in sladkarij, ampak tudi v brezalkoholnih pijač, sladkih piškotov in mlečnih izdelkov.

Ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za delovanje možganov, vendar v majhnih količinah. Presežek sladkorja v krvi sčasoma postane vzrok številnih bolezni, kot so diabetes, bolezni srca, raka, zobne gnilobe, dovzetnost za okužbe (nizka odpornost), depresije, kandidoze ali debelih.

Torej, kako premagati "sladko" odnos? Treba je ugotoviti razloge, ki lahko povzročajo to stanje. Včasih je lahko nepravilnosti v telesu.

razlogi

- pomanjkanje kroma, triptofan in magnezija v prehrani (sladkor spere s telesa magnezija, kalcija, kalija),

- hormonske motnje (zlasti pri ženskah pred menstruacijo, ko nivo estrogena pade glede na progesteron, to vodi do zmanjšanja izločanja serotonina, ki je odgovoren za dobro razpoloženje)

- sladkorna bolezen,

- kandidoza in splošno zakisanje organizma (okužbe, kvasovke, kot so glive),

- bolezni ščitnice,

Krom, magnezij in triptofan

Chrome - znižuje raven sladkorja v krvi, ki omejuje nenasiten apetit, še posebej za bonbone. sodelovala tudi pri izgorevanju maščob. To vam omogoča, da ohranijo vitko postavo. Na trgu obstaja veliko izdelkov na voljo s kromom. Ekološko kroma priporočljivo za tiste, ki želijo izgubiti težo, in ki radi sladkarije. Droge so lahko učinkovita le, če je telo resnično pomanjkanje tega elementa. Pomanjkanje kroma v telesu se lahko pojavijo: glavobol, razdražljivost, anksioznost, povečan apetit za bonbone. Ta element ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. Dieta, bogata z enostavnih sladkorjev povzroči padec ravni kroma. To je dobro, da vitamin C, ki pomaga pri absorpciji kroma.

Živila, bogata s kromom: pusto meso, jajca, ribe in morski sadeži, jetra, žitarice cela zrna, naravni riž, brokoli, jabolka, rozine, orehi, kruh iz pšenične moke, gobe, grah, pšeničnih kalčkov.

Triptofan - aminokislina, ki sodeluje pri proizvodnji serotonina. Spodbuja zdrav spanec, zmanjšuje apetit in ima pozitiven učinek na razpoloženje. Dieta veliko triptofana preprečuje nihanje razpoloženja, in s tem željo za uporabo sladkosti. Triptofan pomanjkanje lahko povzroči težave s spanjem in poslabšanje razpoloženja.

Triptofan-bogata živila na banane, mleko, mandlji, bučna semena, sezamovo in sončnično seme, puranje meso, krompir, jajca, soja.

Magnezij - se imenuje element življenja. Katalizira številne vitalne procese v telesu, da toni živčni sistem, povečuje zaščitno reakcijo telesa, protivnetno, upočasni proces staranja, uravnava razvoj skeletni sistem, krepi kardiovaskularni sistem. Pomanjkanje magnezija je precej pogosta v telesu, lahko pa očitno kronično utrujenost, draženje, krči teleta, tresenje veke, bolečine v prsih, izpadanje las, krhki nohti, kot tudi težave s spanjem. Dieta, bogata z magnezijem omogoča odpornost telesa na stres, sproščujoč učinek, zato pozitivno vpliva na razpoloženje.

Magnezij bogata živila: kakav, čokolada, orehi, mandlji, riž, koruza, kruh iz pšenične moke, ajde, fižola, otrobi, soja.

učinkovitih nasvetov

Vsak dan rok sladko sladkorja v prehrani sploh, saj je, na primer, prenehanje sladkanje čaja ali kave ali 1 Jejte košček čokolade dnevno namesto 3. boste dali vaše telo možnost, da se privadite na novo situacijo. Sčasoma je skušnjava, da bi jedli sladkarije ni tako močna, ker jih bo telo osvoboditi.

Naredite krvni test, da ugotovite, raven krvnega sladkorja, da se prepreči morebitne sladkorne bolezni in drugih bolezni. Jejte pravilne obroke 4-5 krat na dan. Tako se lahko izognete močnemu občutku lakote. raven sladkorja v krvi se ohranja na konstantni ravni. Izogibajte kemičnih sladila. Izjema je ksilitol, stevia.

Bodite prepričani, da zajtrk. Dokazano je, da je pomanjkanje zajtrk vodi do velikega apetita podnevi in ​​prenajedanje. Jejte počasi in poskusite res žvečiti. Vsaka oseba lahko premagati odvisnost od sladkarij, predvsem z močno željo.