Crick praktična priporočila

Veliko ljudi se soočajo s tako težavo, kot seva mišic. To se lahko zgodi v športu, delu ali preprosto neroden gibanje. Ko je človek raztezanje mišic čutijo bolečino in čez nekaj časa na terenu, ki se razteza prikaže otekline in zabuhlost. Ti simptomi kažejo na trganje v mišičnih vlaken in krvavitev v svoji kolumni. Takšna poškodba je pogosto posledica prekomerne obremenitve na del telesa. Čim prej spopasti s takšnim problemom? Oglejmo si podrobneje o Crick praktičnih priporočil, ki bodo pomagali osebi, da hitro obnoviti svoje zdravje.

Kadar lahko oseba pridobi mišično poškodbo

Zelo pogosto so te poškodbe se zgodi z vrhunskimi športniki in tisti, ki s športom intenzivno. Na primer, nehote je vaja oprema kršitev dvigovanje težkih uteži, močne vplivne, medtem ko skoki in teče, vse to pa lahko privede do mišične napetosti. Pogosto te poškodbe pride v športnih igrah, ko igrajo človek vseobsegajoče navdušenje. V tem stanju se oseba preneha nadzorovati njihovo gibanje in ne smejo dati na stopala, roke, pristanek iz skoka ali prenese vso svojo težo na enem od udov med padcem.

Vendar pa tisti, ki se ne ukvarjam s športom, niso zaščitene pred takšnimi poškodbami. Na primer, razteza se lahko pojavijo na katerikoli padca nepreviden ostrim gibanjem, dvigovanje uteži z ravnimi nogami ali naslonov. Kaj storiti s pojavom odsek je tu nekaj praktičnih priporočil.

Priporočilo One: zagotoviti mir poškodbe mišic

Zapomni si zelo prva stvar, ko poškodbe - preneha opravljati dejanje, ki je privedla do raztezanje mišic. Zato bomo sami zaščitili pred nadaljnjimi zapleti. Ne pozabite, ranjenih mišica potrebuje, da se sprostite. Da se je oteklina zmanjšala, je treba nekoliko dvignila. Če je z roko poškodba, je določen s prelivi. Če te stopnje, bi morali sedeti na kavču ali stolu. Pri hoji, morate uporabljati bergle ali palico, da se zmanjša breme na poškodovano nogo.

Priporočilo Dva: dajanje hladno

Ta preprost postopek pomaga osebo za zmanjšanje bolečine in lajšanje drugih simptomov, ki so posledica poškodbe. Za to potrebujemo ledene kocke, ki jih lahko dajo v vrečko ali sprejmejo zamrznjeno meso ali zelenjavo. Lahko se uporablja in posebno zaviti. Da bi preprečili ozebline, ki so potrebni, da bi se led le z blazinico brisač ali katerega koli materiala.

Priporočilo Tri: povoj

Za to potrebujemo povoj in je najbolje, da se elastična. Obkladek bi zaščitili poškodovano mišico pred nadaljnjo škodo in bistveno zmanjša vnetni proces. Kljub temu, da ni vredno veliko zamudo, tako da ne bo v nasprotju z dobro kroženje. Obstajajo primeri, ki niso na strani bo elastični povoj, in tudi navadne. V tem primeru se za preliv, lahko uporabite navaden trak tkanine reza od obleke ali posteljnino.

Priporočilo Štiri: vzeti proti bolečinam

Če je bolečina tako močna, da je potrebno, da se bolečine zdravila, kot so aspirin ali ibuprofen. Bolečina bistveno zmanjša. Vedno se spomnite o odmerjanju zdravila in ne sme vzeti več določb. Tudi v lekarni lahko kupite posebno mazilo in ga uporablja za prizadete mišice.

Opozorilo. Če ne bi v hude bolečine, ko delaš vse zgoraj opisano praktičnih priporočil to kaže, da je bila poškodba resnejša, in bi zahtevala dodatne ukrepe. In to je v pristojnosti strokovnjakov. Včasih boste morda potrebna operacija.

preventivni ukrepi

Koristno ne le znanje o tem, kaj storiti s travmo mišic, ampak je koristno vedeti, kako narediti, da se prepreči takšno situacijo. To je mogoče le, če v naslednjih praktičnih pravil:

1. Med ledu premakniti zelo previdno;

2. Ne nosite na eni strani nekaj težkih vrečk in ne dvigujte težkih predmetov ostro gibanje;

3. Za pravilno izbrati čevlje, ki bi se ujemajo z vrsto dejavnosti;

4. Med vadbo se uporaba posebnega varstva, kot so ščitniki za kolena, čelada, povoji;

5.Pred vsako vadbo je dobro zgnetemo mišice;

6. Jejte desno - vitamini in minerali občutno poveča mišično človeka.

Bodite pozorni na to, človek močno zmanjša tveganje za mišične sev, ki prispeva k polno, zdravo in srečno življenje.