Bolečina v kolku in kolena

Preprečuje trganje ali druge poškodbe kit, pa tudi igra vlogo mehanske podpore za kolenskega sklepa. Kateri so glavni razlogi bolečina v kolku in kolena? Škoda nastane, ko je obremenitev pade na trdo in krčenje mišic. Glavni razlogi za poškodbe mišičnega tkiva, ki povzročajo bolečine v kolkih in kolenih, so prenapetostno poškodbe in slaba vaja. Zato, ko se ukvarjajo z atletiko, ples, gimnastika, smučanje, medtem ko planinarjenje, kolesarjenje in druga gibanja teh mišic delajo več kot drugi. Navdušenje in željo, da bi dosegli uspeh v tem športu samo privede do prekomerne mišic in prevelikega napora.

Mnogi od nas vsaj enkrat v življenju imel podobno izkušnjo. Človek, ki je postal prvi smučarske sneg (ki je, po dolgem premoru), tveganja, kolikor seva mišice stegna, da ne more hoditi naslednji dan. Turistična, poletje, pohodništvo, ali ljubimca vrtnarjenje, bo na pomlad najljubšo stvar po zimskem premoru, lahko dobite isto presenečenje. To je potrebno, da redno izvaja med letom z zmernimi obremenitvami in sezonska aktivnost povečala postopoma.

Poškodbe se lahko zgodi vsakomur in ob vsakem času. Padec z lestve ali na spolzkem ledu lahko povzroči izpah kolena, ki se razteza na zobmi, femoris in adductor-mišice. Pogosto se zgodi, da so v prizadetih mišicah, ki se selijo v koleno točke napetosti. Kot rezultat, je bolečina v kolenu, kar zmanjšuje mobilnost žalost, pogosto boleče stanje ni povezano z mišico in novim upočasnijo okrevanje.

Težave lahko povzroči in pomanjkanje ogrevanja mišic, zaradi česar so težki, zato, Tetiva togost je a večjih težav povzročajo, če želite, da bi dosegla svoje roke na prste v stoječem položaju. Trd Tetiva v zameno overstrains kvadricepsa mišice, ki sčasoma vodi do neravnovesja moti kolenski sklep. Tight Tetiva lahko povzroči izravnavanje spodnji del hrbtenice upogiba, ki vodijo do bolečin v spodnjem delu hrbta in njene disfunkcije. Togost v bolečin pojavi v otroštvu in traja vse življenje, negativno vplivajo na telo, predvsem s starostjo. Če se navadiš delati redno vadbo in raztezanje, bo razvije moč in fleksibilnost v mišicah in vam pomaga, da se svobodno in enostavno premikanje, tudi v odrasli dobi.

sedeč življenjski, ki so veliko ljudi, spodbuja togost igralec. Sodobnega življenja, ko ste morali voziti avto za dolgo časa, da bi sedel v pisarni ali bi dolge lete, otežuje problem. Če boste morali porabiti veliko časa v sedečem položaju, da je vredno razmisliti o tem, kako naj razširijo svoj dan premakniti več. Pomislite, kaj ste Devica in kako si to naredil. Pomislite na dnu prožnosti telesa in kako se prosto gibljejo. Ugotovite, kako ste aktivni in kako vaše gibanje vpliva na mišični sistem telesa. Mišična skupina iliopsoas mišična skupina se uporablja, da telo pokonci. Delajo med hojo, tek in igranje nogometa. Tako kot druge mišice v telesu, igrajo zelo pomembno vlogo v času okupacije v Jutra in ples.

Vzrok za stresnih točk v teh mišic je prenapetost. Ponavljajoče preobremenitev vodi do ponavljajočih izpadov električne energije v stegenske mišice. To se običajno zgodi, ko plesa, gimnastika, tek, tek oviro in šport, v katerem so brce (npr, nogomet). Iz istega razloga, lahko pride do stresnih točk, če se preveč squats, dolgotrajnim sedenjem, ko so kolena nad nivojem kolka, in skrbnost zvit.

Če so stres točke, ki se nahaja v zgornjem delu mišična skupina iliopsoas bolečine v mišicah pojavi v navpični smeri vzdolž spodnjega hrbta vretenca. To je samo na eni strani - na strani prizadetih mišic. Bolečina je še huje, ko stoji in pada v ležečem položaju, ko so noge ukrivljen na kolena in kolka, skupnega. Če so stres točke, ki se nahaja v spodnjem delu mišična skupina iliopsoas mišic, bolečina kaže na območju črevesja in sprednji strani zgornjega stegna. Močno krčenje teh mišic je težko ohraniti telo e naravnost položaj. Palpacija mišične skupine iliopsoas To je precej zapleteno, vendar je to mogoče. Da bi našli zgornji del mišic, morate ležati na hrbtu. Upognite kolena, da noge na tleh, kolena potisnite vstran - stran od bolečine. V tem položaju, lahko dosežete nekaterih delov trebušne mišične skupine za delo na mišična skupina iliopsoas mišične skupine. Postavite dlani na nivoju popka, in jih nato razširil na strani 5 cm zunanjih meja rectus abdominus. Potisnite navzdol in v smeri vzdolžne osi telesa, da se počutijo za trde pleksus mišične skupine iliopsoas.