Boleče koleno, medtem ko teče

Kolenski sklep je izpostavljen vsak dan težka bremena - tehta skoraj celotno maso telesa, in ko teče poveča obremenitve bistveno. Zato ni presenetljivo, da se koleno pogosto vse vrste poškodb in bolezni. bolečina kolena med vožnjo ni nič nenavadnega, še posebej za začetnike, je ponavadi sedeči.

Razlogi za vožnjo v kolenu

Bolečina v kolenu med vožnjo zgodi, ko neprimerno tekaško tehniko ali nepravilne premike. "Koleno tekač" - najbolj pogosta poškodba pri teku. To je povezano z nenaravne gibanja sklepov, kar povzroča draženje in vnetje skupnih površin, raztezanje in vnetje njegovih vezi.

Neenakomerno gibanje se izvaja na neravno površino, ki povzroča gleženj pravilno deluje, pri čemer je koleno pošiljajo neželeno gibanje.

Nepravilno tekaško tehniko (navijanje telo, ki teče z navzven ploske šape) vodi do nenaravnih premike kolena. Ljudje z večjo težo, če se računalnik poskusi, da bi noge širok, da obremenitve kolena bočno.

Na kolenskega sklepa negativno vpliva višjih udarne obremenitve, zato je zaželeno, da se vodijo v napačne čevlje na pločniku. Mimogrede, slabe ali obrabljeni tekaški copati (mehko ozadje, obrabljeni podplati) lahko povzroči poškodbe in bolečine v kolenu.

Ploska stopala ali gležnja, usedanje navznoter (giperpronatsiya) vpliva na delovanje slinavke in vsakokrat prenašajo koleno. Bolečina med vožnjo lahko povzročijo različne dolžine nog, ukrivljenost hrbtenice.

Nenaravno gibanje kolena Skupna izzove preobremenjeni ali neelastično mišice. Mišice izgubi elastičnost kot posledica intenzivne vadbe in premalo časa za obnovitev pozneje.

Vožnja je treba opraviti kakovostno vadbo. Malo počasno vožnjo pomaga ogrevati mišice in jih pripravlja na intenzivno aktivnost in raztezanje povečuje njihovo elastičnost.

Zdravljenje bolečine kolena

Če imate nameščen bolečine v kolenu, je treba kombinirati tek s hojo - 10 minut teka, 2 minuti hoje. To je enostaven za uporabo posebne ure s signalom za intervalnega treninga.

Ko je treba bolečine teči takoj prekiniti. Če se po dnevu ali dveh se bo to zgodilo, se lahko vrnete na usposabljanje, ne pozabite na varnostne ukrepe, da bi preprečili ponovno poškodbo.

Če se bolečina ni šla od teka se je treba izogniti za najmanj en teden. Za zdravljenje se lahko uporablja led, protivnetno mazilo (Voltaren, ibuprofen). Med zdravljenjem, lahko greš peš (v odsotnosti bolečine v kolenu).

bolečina koleno lahko ozdravimo dovolj hitro, ker se ne nanaša na število kroničnih poškodb.