Metoda pilates za zdravje mišic

Vsak športnik in plesalka ve, kako pomembno je, da se razvijejo mišice v telesu, zlasti dimljah in nazaj, center omogoča gibanje. Njihov pomen kot vir energije, je tako velika, da je na začetku XX stoletja Joseph Pilates vaj razvili posebno tehniko za razvoj teh mišic, ki je dobil ime. V središču njegovega sistema je določba, ki navaja, da če se je gibanje centra mišic deluje pravilno, je oseba, če dobro stanje telesa in duha. Metoda pilates za zdravje mišic kaže, da bo vključevanje teh komponent zdravja mogoče doseči s koncentracijo, gibanje tekočin in ustrezen nadzor dihanja.

V sredini XX stoletja, Pilates delal s temi znanimi plesalci, kot so George Balanchine in Ganiya Holm, in je postal zelo znan. Njegova metoda se izvaja s športniki, plesalci in navadnih ljudi po vsem svetu, ki iščejo zdrav način življenja. Zanimiva stranski učinek pravilni uporabi metode Pilates je pozitiven vpliv na telesno aktivnost, za šport in ples.

Kot je navedeno Pilates, energije, ki se proizvaja v velikih mišice nog, se lahko prenašajo v rokah in ramenih skozi žile. Njegova tehnika je samo namenjen za skupino mišic (trebušne mišice, hrbtne mišice, ravnanje hrbtenice, zadnja fornix mišic), ki skupaj podpirajo gibanje v žilah. Skupina mišic, Erector hrbtenice, razteza hrbtenico in jo vodi naravnost. Za trebušne mišice delajo skupaj s skupino ledvene trga in zasnovan tako, da zavrtite hrbtenice in trupa na strani. Skupina rectus abdominus deluje z mišična skupina iliopsoas mišice in plovil, namenjenih za upogibanje naprej. Moč in duktilnost teh mišic prispeva k normalnem stanju dimljah in hrbtnem delu, kar vodi do dobre drže, izboljša ravnotežje, zaradi česar gibanje bolj prost in ima pozitivne učinke na notranje organe. Skupni učinek gibanja centra mišice so v dobrem fizičnem stanju in delovanje notranjih organov.

Na žalost, ko so oslabljene mišice hrbtenice in medenice, je ogroženo normalno delovanje njihovih povezanih notranjih organov. To je za te mišice, ki jih lahko zasledimo neposredno povezavo med močjo in zdravjem. Poškodbe hrbtnih mišic lahko pride tako v športu, in v kateri koli drugi čas, ki se nanaša na nagiba in vrtenja telesa (na primer, ko je igral tenis, golf, nogomet, kegljanje, pa ples in gimnastika). Eden od glavnih vzrokov za takšne poškodbe - slaba vaja. Mišice niso pripravljeni za take obremenitve, enostaven za škodo. Lifting zelo težkih bremen lahko povzroči tudi preobremenitve in hrbtne mišice ter razvoj stresa.

Nizka gibljivost je lahko povezana na enak način kot prekomerno aktivnostjo. Sedel ure in ure v letalu, vožnjo ali namizja lahko enostavno povzroči stres in posledično tudi na pomanjkljivosti in težave pri gibanju hrbtnih mišic. Mnogi so pogosto po od aktivnega izhod neaktivne tednom. Gibanje - to je področje, na katerem delati za dobro zdravje. Škoda, da trebušne mišice se pojavijo med plesom, medtem ko vadite, gimnastika, hatha joge in veliko dnevne aktivnosti. Te poškodbe se pogosto pojavijo zaradi prekomerno raztezanje. Dviganje bremen lahko povzroči tudi raztezanje trebušnih mišic, ki so nato v podporo narave zgornjega dela telesa.

Mnogi od simptomov, ki so povezani s točkami napetosti v trebušnih mišicah, ki so povezana z disfunkcijo prebavnega, reproduktivnih in urinarnega sistema (organe, kot želodca, tankega in debelega črevesa, mehurja, jajčnikov, maternice, testisov). Simptomi lahko vključujejo zgago, prebavne motnje, bruhanje, krči, napenjanje, dismenoreja chaete ali težave pri uriniranju. Če huda bolečina spremlja povišana telesna temperatura, "trdo" ali želodčne krvavitve, se takoj posvetujte z zdravnikom. In tudi, če ste prepričani, da so simptomi, povezani s točkami, napetost v trebušnih mišicah, je treba izključiti z zdravniškim pregledom vse možne organske bolezni ali disfunkcije. Raje strokovno medicinsko pomoč samozdravljenja!

Ko te mišice delujejo v obe smeri, se zravnajte in se raztezajo hrbtenico in nazaj. Ko se aktivira, samo ena stran, delajo v povezavi z trebušne mišice v Kuka debla na strani. Najpogostejši točka napetosti v mišicah, Erector hrbtenice, pride pri dvigovanju težkih bremen preveč. Če bend dol za to, namesto da bi sedli, noge upognjene v kolenih, ki jih preobremenitve mišice. sev med gibanjem črevesja in pogosto privede do drastičnega usmerniki zmanjšanje hrbtenice kašelj in. Te mišice so v stanju daljšem krčenja v tistih ljudi, katerih spodnji del hrbtenice močno ukrivljene. Kot kronično prenapetosti in dolgotrajni neaktivnosti lahko povzroči stres točke in negativno vpliva na hrbtenico.

stres točka je lahko kjerkoli v mišicah razvije. Bolečina, ki se pojavi tukaj, se lahko počutil kot bližini teh točk, in oddaljenosti od njih skupaj mišice. Če so točke pritiska na dnu strani usmerjevalne hrbtenice, se pojavi bolečina predvsem v spodnjem delu hrbta in zadnjice. Če so točke pritiska nahaja v mišicah rebri, bolečina pogosto širi v zgornjem delu hrbta. Nekateri stres točke povzročajo bolečino tako na sprednji in zadnji strani trupa. Bolečina se pogosto spremljajo omejitve pri gibanju.