Osnove Pilates za začetnike. Video!

Pilates (Pilates) je sistem vaj, ki jih Joseph Pilates razvila v zadnjem stoletju. Razredi se lahko izvede samostojno doma, v domačem okolju. Če želite, lahko vedno pridružijo obstoječe skupine v fitnes klube, za večji učinek in možnost spremljanja pravilnega izvajanja vsakega gibanja.

Prednosti Pilates

1.Dostupnost vaja pomeni možnost izvedbe s strani ljudi različnih starosti in spola, ne glede na splošno raven pripravljenosti.

2.Ukreplenie trebušne mišice in hrbtne mišice, je osnova za izboljšanje drže, koordinacije gibanja, raziskuje sklepov, povečati fleksibilnost.

3.Zatragivanie globoke trebušne mišice skupaj z mišicami, stabilizatorji, kot tudi notranje mišice bokov in medenice vam omogoča, da sodelujejo pri zaposlovanju žensk med nosečnostjo in takoj po rojstvu.

4.Stil travmoopasen minimalno usposabljanje, tudi je samoizpolnitev težko poškodoval svoje telo.

5.Cherez vaja sistem prihaja realizacijo enotnosti s svojega telesa, sposobnost, da se počutijo najmanjših sprememb, dosežen skladen razvoj.

6.Spetsialnoe dihanje izboljša dotok krvi v možgane, celotnega krvnega obtoka in kroženjem zraka v pljučih. Kombinacija dihalnih tehnik s učinkovit program vadbe krepi mišice, medtem ko izboljšanje zdravja.

7.Kontsentratsiya na tehniko izvedbe v povezavi z gladkost premikov pomaga, da se odmaknemo od obstoječih problemov, da se znebite obsesivne misli in popolnoma sprostite.

Alain Mordovina Leonid Zaitsev video komentar podrobno celoten ciklus vaj, opozarjajo (če je potrebno) od skrit nianse danem vadbe. Za začetnike video To bo odlična izhodiščna točka za vstop v svet pilates.

Osnove Pilates za začetnike. video