Split prehrana za hujšanje

Dieta je še vedno najbolj zanesljiv način, da se znebite dodatnih kilogramov, vendar ne vsakdo je sposoben prenašati tako naporni programa, zato mnogi raje počasneje, vendar manj boleče Postopek hujšanje - deljiva zdrob.

Kaj je po delih obroki?

Delna moč - način moč, v katerih se hrana uporablja pogosto, vendar v majhnih količinah. Interval med obroki ne sme presegati 3 ure ponoči govora ne gre. Split prehrana za hujšanje temelji na spodbujanju pospešitev metabolizma. Ko je telo lačen, on se mobilizira svoje sile na kopičenje maščobe, da ne pride v delno moč, telo je polno ves dan. Takšna prehrana spodbuja telo, da gorijo kalorij, ter nove in stare zaloge telesne maščobe. Pogoste prehrana pomaga umiriti telo in ga prepričati, da niso potrebni nujni ukrepi za rezerve hranil se.

Eden mora razumeti, da čudeži ne dogajajo, kljub dejstvu, da je glavna ne prepovejo razdeljenih obrokov na osebo, ampak za izgubo telesne teže, so pomenilo. Prvič, morate gredo na nizko kalorično hrano z, opustiti sladko, ogljikovih hidratov, prekajene in drugih škodljivih izdelkov. na enak način ne preveč jesti, da lahko sami nadzorujejo. Stalni samokontrola je osnova za delno moč. prav tako morate prenehati jesti tri ure pred spanjem. Telesna dejavnost mora biti vaši stalni spremljevalci, potem bo teža iti hitreje, in Koža izgubi signal po izgubi teže.

Načela delnim moči

1. Načela delnim moči se bistveno razlikujejo med seboj. Prvo načelo pomeni, uporabo hrane na zahtevo organa,. To ne bi smel odgovoriti na vizualno željo, da bi jedli, in občutek lakote. Ko je bil občutek lakote, morate pojesti. Hkrati je težje, da se nadzor, saj boste morali začeti takoj, ko je lačen jesti in prenehati jesti kot zadovoljni. Pomembno je, da žvečiti hrano počasi, ker če je hitro, se boste počutili sitosti po jesti pol vedro. Roki v med obroki ne obstaja, čeprav je minilo 15 minut po tem, ko jeste jabolko, lahko jeste oranžno. Lahko bi rekli, da jeste zjutraj do zvečer, tako da ta možnost ni primeren za poslovne ljudi, ki živijo v skladu z načrtom.
2. Za ljudi, bolj primeren sistematično Drugo načelo frakcijsko moči. Namesto običajnih treh obrokov, dal kalorij, ki jih potrebujete, da bi jedli 5 - 6 sprejeme. Treba je razumeti, da nekateri prigrizki podjetja ne bi smela biti omejena, saj telo potrebuje vitamine, minerale, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Zato, trikrat na dan morate dobro jesti, in nekaj krat, da bi jedli. To načelo je bolj primeren za hujšanje, in prvi za normalizacijo presnovnih procesov.

Če morate razdeliti obroke popijejo vsaj dva litra tekočine na v vročini, vsaj tri dan.

Delna moč - to ni dieta, to je način življenja, ki vam bo pomagal, da izgubijo težo in shranite rezultat za dolgo časa.

Uporaba frakcionirne moči

• Pomanjkanje lakote, ki povzroča napade prenajedanje, in ki je tako znana, da ljudje sedijo na dieti.
• Pomaga spopadanje s problemi, prebavil in izboljšati njegovo delovanje, saj so manjše porcije prebavi hitreje.
• Postopoma se bo zmanjšala količina hrane jedli, manj se telo strada, manj je oseba, ki poje.
• Izboljša metabolizem. Delna moč vodi v povečanje hitrosti presnove in posledično k izgubi teže.
• Postopna izguba teže izključuje njegovo hitro vrnitev.
• Izboljšana spanja.
• Znižuje raven sladkorja v krvi.

Glavna pomanjkljivost frakcionirne močiza izgubo telesne teže, je pogost obrok, ki ni vedno primeren za delovnega človeka. Vendar pa lahko vsak od nas vzeli čas, da piti kozarec kefirja ali jesti banano.

Britansko Meni prehrana za hujšanje

Zgornji primer temelji na načelih frakcionirne moči in alkalna prehrana, omogoča nadzor kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.

1. Zajtrk. Ovsena kaša na vodo, kozarec mleka, jabolko, kruh in sir.
2. Kosilo 3 ure kasneje. Črna zrn kruh, kozarec kefirja.
3. Kosilo. Kuhana govedina, kuhan krompir, zeleni čaj.
4. Drugi prigrizek. Zelenjavna solata z avokadom, vodo z limono.
5. Večerja za tri ure pred spanjem. Kuhana riba z zelenjavo, sveži sir.
6. Pred spanjem lahko pijete kozarec sveže sirotke, mleka ali jogurta.

Rezultat frakcionirne moči bo zmanjšala telesno težo z 1 - 1,5 kg na teden.

6 pravil frakcijsko moči hujšanje

1. Vnesite v vaši prehrani zdravo hrano: žita, zelenjava in sadje.
2. Količino hrane naenkrat ne sme biti več kot kozarec. Kupi majhen krožnik - je dober psihološki trik.
3. Pomembno je, da se, tudi če ne bi bilo zaželeno, vendar gre za drugo načelo, ko je frakcija napaja na uro in ne na zahtevo.
4. Izvrsten zajtrk se ne priporoča le za manjše obroke, vendar na splošno omogoča, da manj o hrani mislim ves dan.
5. Za kosilo zaželeno jesti vročo juho ali drugo.
6. Poskusite snacking zelenjave, sadja, kruha, mleka in mlečnih izdelkov. Pozabite na hitro hrano, čokolado in oreške. Lahko jesti zelenjavno juho ali kašo.

Glej tudi: Ločeni obroki za hujšanje

Delna moč - pregledi

Split prehrana, da izgubijo težo naj ne le za eksperimentiranje s hrano privržencev, pa tudi izkušeni strokovnjakov za prehrano. Brez škode za zdravje, ni a split obroki, po drugi strani pa prinaša le koristi.