Diet Elena Malysheva

TV voditelj programa "Zdravje" Elena Malysheva in preprosto očarljiva, lepa ženska, ne skrivajo dejstva, da je njena prehrana ne samo za hujšanje, ampak za izboljšanje zdravja. Doktor poskuša sam obdržati v dobri formi. Kot zdravnik, se zave, da so ljudje, ki so prekomerno telesno težo predmet hipertenzija, sladkorna bolezen in bolezni drugih organov in organskih sistemov. Vendar pa je ne mara besedo "dieti", kot je npr. Ker je zdaj pomen začasna omejitev hrane in v 90% primerov, ki jih amaterji razvil.

Zato je bila prehrana razvil Elena Malysheva, ki vsebuje učinkovite nasvete za hujšanje. Tehnika je zasnovana za pravično - po dolgem času, približno dva, tri mesece.

Lahko bi celo rekli, da ne gre toliko za prehrano, kot smo vajeni razumeti svojevrsten sistem moči, ki se je za zmanjšanje prekomerne telesne teže, in na splošno prispeva k izboljšanju telesa.

Treba je povedati, da tisti, ki "sedijo" na različnih diet strinja z izjavo Elena je: "najtežji - ni, da izgubijo težo, ne že spet ga pridobili." Ampak, če boste zdravljenje odgovorno in bo sledila vsa pravila tega postopka, so vaše možnosti za uspešno shujšati in obdržati težo - zagotovljeno povečati.

menijo, osnovna pravila te diete:

• prva
V nobenem primeru ne more biti lačen, ker v tem primeru, se telo boji začeli prizadevati, da ne bi svoje deleže, in, nasprotno, se kopičijo novi. Ker je ves čas, kar potrebujete za "krmo" telo v majhnih obrokih hrane.

• drugi
Morate jesti deljenim, majhne dele, približno pet krat na dan, v kateri so trije obroki osnovni in dve prigrizke. Ta shema se bo telo lahko povečali presnovo, in ga ne bo pozvala, da preklopite na način eko.
Uživanje na ta način, lahko vsakdo vodi aktivno življenje, ne da bi ves čas razmišljal o tem, kaj bi rad jedel. Ker pogosto uporabo frakcijskih proizvodov, ki ne bo povzročila lakoto.

• tretji
Po pravilih prehrane, dnevno kalorij ne sme presegati 1200 kalorij. To je sprejemljiva številka, še posebej za tiste ženske, ki niso izpostavljeni aktivni fizičnega dela.

Seveda, če je vaš življenjski slog, ki ga sestavljajo aktivne telesne aktivnosti, dnevno kalorij mora povečati. Best of all, če energetsko vrednost prehrane določa vaš dietetik.

• četrti
Pomembno je, da se obrne na izbor hrane. Ti morajo biti dobre kakovosti. Morate skrbno preučiti sestavo sestavin, ki jih potrebujete, da se prepreči, da nakup blaga z vsemi vrstami dodatkov in barvil.

• peta
Potreba, da se zmanjša uporaba izdelkov, kot so sol, sladkor, moka, riž, krompir, živalskih maščob. Morate odreči sprejem alkohola tudi. Hkrati pa poskusite, da ne porabijo ogljikovih hidratov obrokov z maščobo, ki vsebujejo.

menijo, približna meni prehrana:

• zajtrk. Ovseni kosmiči prelijemo z vrelo vodo, pustimo vreti jim ni treba dodati pirejem jabolko ali nekaj - nekaj svežih jagod. Lahko jesti jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali tvorog-
• kosilo. Jejte dve jabolki ali mandarina-
• kosilo. Pripravite koli - vsak izdelek beljakovin, kot so pustega mesa, rib ali kokoš. Namesto soli lahko uporabite limono juice-
• popoldanski prigrizek. Jejte nekaj hrušk ali mandarinov-
• večerja. Večer obrok mora biti najkasneje v sedmih urah. Pripravite zelenjavno solato in pijačo jogurt z nizko vsebnostjo maščob, ki jih lahko jedo kuhano jajce.

Pred in po obroku, v približno eno uro, bi morali piti kozarec čiste vode. Samo je treba na dan porabi dva litra tekočine.

Lahko držijo zgoraj navedenih priporočil, ali pa sami individualno meni po vašem okusu. Kot ste lahko ugotovili, da je pomemben vidik prehrane omejiti količino kalorij in prehranjevalne naravne, zdrave hrane.

• Psihološki vidik prehrane

Za hrano koristi, morate mentalno prilagodi telesu, da pozitivno sprejema hrane. Moramo "prepričati telo," da je njegova lakota stradati ali ki se ne bo.

V ta namen, med obrokom, rekoč: "Jaz vir, ki ga, jesti, prosim." Po Elena Malysheva, spodbuja boljšo asimilacijo hranilnih snovi.

Po vsem tem živilu, ki je predstavljena z ljubeznijo svojega telesa, je lahko, da bi samo eno uslugo. In da se ne obravnavajo rahlo ta nasvet. S poslušanjem telesu, lahko občutite sitost signale hitreje.

zaključek

V skladu s to metodo hujšanje, je mogoče postopoma doseči idealno telesno težo. Na telesno težo in ni povečala v prihodnosti, je najbolje, da se držijo tej dieti in naprej.

Kljub temu, da ne more biti imenovan težka, dobro uravnotežene menije, lahko jeste pogosto, tako da ne lačen omedlevica vas ne ogrožajo. Uživanje na ta način, se lahko znebite nadležnih dodatnih kilogramov, in prinašajo vaše telo v skladu z modnimi standardi.

teža proces izguba bo šel pošteno - še vedno počasna, ampak, ampak, res, seveda, če ste natančno upoštevali vsa priporočila. Imeti potrpljenje, in vaša pričakovanja bo več kot nagrajeni.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru

P. S. Bolj popolna različica prehrane pogled na uradni Spletni program "v živo zdravo" Elena Malysheva.