Delna moč za boj proti debelosti

Najpogosteje, težave s težo nastanejo zaradi podhranjenosti. Ni vsak razmišljati o tem, kako in kaj jesti. Jemo, kaj in kdaj se zgodi. Zaradi naloženega delovnega dne smo sposobni, da bi jedli dobro, le zjutraj in zvečer. Vkrcali bomo zjutraj, tako da ni lačen čez dan in jesti na večerjo, ker je cel dan je šel lačen. Tak način življenja ne more voditi le do dodatnih kilogramov, pa tudi težave z živčnim sistemom in motnje v prebavnem traktu. Toda veliko srečo dietetikov izumil poseben sistem oskrbe z električno energijo - split obrokov. Tak sistem je pogosto priporočljivo v motenj metabolizma in osvoboditi telo toksinov. Prav tako učinkovito razdeliti obroke v boju proti debelosti.

Načelo delnim moči

Delna moč temelji na pogosto uporabo hrane v majhnih količinah. Hkrati pa se zmanjša dele in povečanje moke (približno 6-krat na dan), občutek wolfish apetit le ne bo imel dovolj časa za oblikovanje. Zaradi pomanjkanja lakote telo preneha rezerve v obliki maščobe pod kožo, in tudi mi bo veliko lažje, saj se zavedajo, da ko Prima hrano pridejo v dveh urah.

Kako jesti pri delnim moči

Kako pravilno jesti, da izgubijo težo? Najprej morate začeti z zmanjševanjem velikosti porcij. Če ste še vedno težko odreči znane živila, ki zmanjšujejo svojo vrednost Najprej je treba zmanjšati. Za učinkovit boj proti debelosti prvi del se zmanjša za polovico. Toda čez nekaj časa naj bi količina hrane, ki ste jih porabi naenkrat se postavi v kozarec ali roko. Dieta lahko ostane v isti, ampak za znižanje dni, ki jih je treba postopoma spremeniti tuljenje prehrane.

Najboljša možnost za zajtrk so živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate: žitarice, kruh, sadje.

Pri kosilu lahko jesti beljakovin živila: ribe ali meso. Samo, da je bolje, da kombinirati z zelenjavo, ne krompir in žita.

Načelo delno moč je prisotnost snacking med obroki. Samo morajo prigrizek pravilno, ne jedo čips, kruh in sladice. Nato uporabite frakcijsko hrano za zmanjšanje telesne teže, ne bo. Med odmori lahko jeste jogurt, sadje, pijačo kompot iz suhega sadja, sveže sokove. Telo potrebuje maščobe in bolje uporabiti maščobe rastlinskega izvora. Lahko se zgodi, oreški, avokado, sončnično olje. Maslo prav tako ni priporočljivo, da se izključijo iz prehrane.

Prav tako ne smemo pozabiti, da naše telo potrebujejo vodo. V vseh dietah priporočajo pitje do dveh litrov čiste vode. Pitna voda mora biti pol ure pred obroki. To ne samo pomaga normalizirati prebavo. Voda, polnjenje želodec, pomaga zmanjšati količino hrane, ki ste jo jedli.

Približna meni delno moč v boju proti debelosti

Mnenja o menija delno moči so različni. In tu je treba oblikovati sklepe o rezultatih teh ljudi, ki so poskušali to dieto. Nekateri pravijo, da bi morala biti taka prehrana odsotne številne znane izdelke za nas. To pomeni, da moramo vedno nadzorovati sebe in veliko ne daj, da v številnih primerih vodi v prenajedanje in napake. V tem primeru se predlaga, da se ne samo na pecivo, piškoti, čips, čokolado, pa tudi iz oreščkov in čaja s sladkorjem.

Ampak ne v celoti upoštevati te nasvete, ker lahko jeste grenko čokolado in peciva se lahko izvede nizkokalorično, in pripravite sami. Matice lahko jedel ne v vreče, vendar svež samo brez soli. Prav tako, namesto sladkorja v kavi in ​​čaju lahko dodamo med.

Meni delno moč

- Zajtrk: žit, štruca z maslom in sirom, jabolko, kava ali čaj.

- Predgriz (po 3 urah): jogurt, kruh.

- Kosilo: kuhana piščanec, solata zelenjave.

- Malica (3): solata zelenjava, čaj z marshmallow ali ploščic.

- Večerja: ribe ali sir ali jajca, kuhana zelenjava.

- Malica: skodelica jogurta, jabolko.

Nakup posebno majhen pripomočki: žlice, plošče. Tako bo lažje, da se bo od večjih količin hrane.

Prednosti in slabosti frakcionirne moči

Čez frakcijskih koristi elektrarn precej večje od slabosti. Konec koncev, ne čutite lakote in da se prepustite svoje najljubše jedi. Postopoma zmanjšanje velikosti obroka, ki jih navaditi sami naložiti z manj hrane, ki vodi v odpravo dodatnih kilogramov. Prednost takega načina boja proti prekomerne telesne teže, ki kg gredo počasi, vendar se ne vrne.

Pomanjkljivost tega sistema ni v moči in slabosti našega načina življenja. Tisti, ki delajo zelo težko držati take oblike moči. Na delovnem mestu, včasih ni kraj za jesti. Lahko začnete fractionally jesti, medtem ko na počitnicah. Boste imeli dovolj časa, da se navadiš na tak režim.