Občutek konstantno lakote pri ljudeh

Veliko dietetičen so pogosto razočarani z dieto v večernih urah. V dopoldanskem času, so določene za vse "sto" večerjo njihovo razpoloženje nekoliko oslabljena, in v večernih dietetičen že jedel v celoti. Kako premagati občutek konstantne lakote pri ljudeh in kako uspešno prenesti prehranskih omejitev? Ta članek bo odgovoril.

Ljudje z debelostjo se soočajo s skušnjavo hrane dnevno, ali na delovnem mestu, doma ali celo bolj oddaljena. In nič ne more storiti ničesar o tem je realnost življenja. Zato moramo oblikovati strategijo, ki upošteva vse te vidike življenja. Razume se, da je treba jesti, saj je imel človek, in ne kot nahraniti svoje prijatelje ali znance. Vsakdo ima pravico do izbire, kako ravnati, kaj in kdaj jesti.

Mnogi, breaking dieto, odloči, da bo začeti znova. Vendar ne pozabite, da je idealna prehranska dni ni videl. S tem potrebe po usklajevanju. Če ljudje jedo več, kot ga potrebujete, ali je jedel nekaj škodljivega ne bi smeli kriviti sebe, bi samo naslednji obrok poteka v skladu s prehranskimi pravili. Kaj pa, če ima oseba stalno občutek lakote?

Mnogi so nenehno jedo, ker ne čutijo zadovoljstva od tega živila, ki se porabi. Ženske v menstruacije lahko tudi povečan apetit, in stalno občutek lakote. Če ima oseba kronično lakoto, to pomeni, da bo še vedno razmišljati o hrani, pa je obseden. Obstaja več načinov, na katere lahko boj z občutkom konstantno lakote.

Naučiti se moramo prepoznati prave fiziološko lakoto iz psihološkega lakote. Morda vaše razpoloženje "ni zelo" in želite, da se nekako poberem, nekateri ljudje se trudijo izboljšati svoje razpoloženje s hrano. Pogosto se hrana ne uporablja za predvideni namen, in se uporablja kot zdravilo za stres. Vendar pa lahko ločeno od hrane, dvignite žganja in drugih sredstev. Oglejte si zanimiv film, sprehodi na svežem zraku, voziti kolo dobro, itd

Razlog za konstantno lakoto lahko, da je oseba res majhna in redko poje. Za rešitev tega problema lahko kdaj jesti 4-5 krat dnevno v manjših količinah. Če jeste 200 gramov hrane, ste lahko zadovoljni, ne preveč jesti. Za to je treba imeti elektronske kuhinjske tehtnice. Mimogrede, niso drage, in uporaba teh je ogromno.

Tako pogosta obroki v majhnih porcijah izboljša presnovo, podpira normalne ravni krvnega sladkorja, in določa delovno stanje možganov.

Znaki hude lakote so:

- Občutek šibkosti;

- Omotica, glavobol;

- Razdražljivost, bobnenje v želodcu;

Če doživlja lakoto imate zgoraj navedene simptome, potem imate psihološko lakoto, ki ne bi smele iti v to. Lakota napadov bo manj, če boste obdržali ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Obstajajo ljudje, ki nenehno želijo nekaj grickanje, in tako za njih, kot lahko prigrizek šel zelenjave, so nizkokalorična in vsebujejo koristne vlaknine. Nenehno snacking na sadje in oreščki ne splača, saj prispevajo h kopičenju odvečne kilogram. Seveda, bi komaj kdo želel crunch kumare ali zelje, hočeš nekaj okusnega. V tem primeru je treba si dovolite, da jedo sladkarije škodljive le enkrat na dan v višini 100-150 g, ne več.

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo preverjanje vaše lakote kozarec vode. Oni trdijo, da je človeško telo pogosto ne želijo jesti in piti. Zato je nujno, da bi poskušali uporabiti take taktike namesto prehranjevanja, pitne vode. Če je oseba, ki v zadnjem času jedel, ne more doživeti fiziološko lakoto. Lahko dal roko na trebuh in razmisliti, ali je moj želodec prazen, pogosto se zavedamo, da je, in zato ne bi smeli jesti.

To je veliko bolj prijetno, da potem jedo, ko je trenutno fiziološka lakota, potem lahko občutite okus hrane in dobili resnično zadovoljstvo prehranjevanja. Če oseba, ki poje ves dan, prehrana dejansko ni mu prinaša čustveno zadovoljstvo, nasprotno oseba lahko čutijo krive zaradi dejstva, da je imel ne "zaprt usta".

Če oseba, ki ves svoj čas preživel doma ob gledanju televizije, najbolj verjetno, da bo vedno nekaj žvečiti. Sami morajo sprejeti službo, ko človek počne nekaj, on ni imel časa za misli o hrani in predvsem ni časa za konstantno snacking. Poleg tega štiri obroke zmerne porcije bo pomagal rešiti problem stalne občutka lakote.