Pravilno predgriz pisarniški delavec

Zajtrk je že zdavnaj minilo, vendar večerja ni kmalu. Iščete, od tega, da bi jedli, da je okusna in hranljiva, in koristno. Konec koncev je odvisna od pravilnega delovanja prigrizek, ki se odraža v rezultatih svojega dela, človeške figure, in njegovo zdravje. Bomo razumeli, kaj bi morala biti pravica prigrizek pisarniški delavec.

zajtrk

Vsakdo je slišal, kako koristno za zajtrk, vendar ne vsi držijo tega pravila. Dobro Izvrsten zajtrk pomaga pospeši metabolizem, energijo. Pomanjkanje rezultatov jutro moke v tem delu, ki ga skušajo znebiti občutka lakote s pomočjo bonbonov, čokolade in zvitki. Ampak ti izdelki nasičena telo le za kratek čas in v pol ure, ki jo želite znova jesti.

uravnotežena prehrana

Posebno vlogo v prehrani ima pisarniški delavec pravi obrok. Da bi nekako vztrajati do konca dneva, je pomembno, da dobro večerjo. V tem primeru mora biti hrana toplo in sveže. Če ste zamudili celoten obrok, ste bolj prigrizek, ki vodi nato do težav z želodcem.

voda

Izbira pravega prigrizek, morate biti sposobni razumeti, če se počutite zares lačen. Konec koncev, včasih lakote vredno običajno žeje. Torej, preden si dal nekaj v usta, popijte kozarec vode.

Prigrizki v pisarni

Z škodljivih živil za snacking mora vsebovati take skupne živila, kot so sendviči, čips, različne čokolade, bonboni, piškoti, zvitkih, pecivo.

Z uporabnih izdelkov, ki sestavljajo prave prigrizke, vključujejo: skuto, jogurt, banane, jabolka, suho sadje, oreške (neslani samo), temno čokolado, zelenjava, sir, kruh.

Če vas malico, nato pa vedno poskrbite, da število kalorij, ki ste jih porabljene. Seveda, malo težko, da se ukvarjajo s štetjem kalorij v svoje roke, ampak na internetu lahko najdete veliko schitalok.

Da bi zapolnili želodec in ne preveč jesti, preden snacking morali piti kozarec vode. Pomembno pravilo za pisarniške delavce - to je med obravnavo obroka s samo hrano. Zato, ker se moti druge stvari, ne bomo opazili, koliko jesti.

za ohranjanje energije izdelkov

Pravilni prigrizki bi morali biti čim bolj koristen in oskrba z energijo je glavno pravilo pri izbiri izdelka.

zeleni čaj

Pri svojem delu je koristno piti zeleni čaj. Dodatek žlico medu ne omogoča le, da pozabijo na občutek lakote, ampak tudi izboljša počutje in dati radosti.

suhe marelice

Idealno za prigrizek posušimo marelic. Kljub temu, da ni nizkokalorična živila a, vendar pa zagotavlja energijo za cel dan. V tem primeru je uporaba suhe marelice je, da je bogata s številnimi vitamini in minerali, ki krepijo srce.

čokolada

Ta izdelek povrne moč in odpravlja občutek lakote. Vendar pa moramo vedeti, kdaj prenehati, ker čokolada je precej kalorij. Prav tako, je treba dati prednost temno čokolado, ki je menil, da je bolj koristno in manj hranljiva kot mleko.

banana

To sadje je kot nalašč za malico v pisarni delavca. Je hranljiva, okusna in očarljiv kot vir hormona veselja - serotonina. Zaradi vključenih fosforja banan, povečana duševno sposobnost človeka, pozornosti in koncentracije. Redno uživanje banan odpravlja holesterola iz organizma, pred škodljivimi snovmi, krepi imunski sistem.

olive

Oljke so resnično zdravilo za pisarniški delavec. Poleg tega, delajo odlično delo z občutkom lakote, so sposobni za zmanjšanje holesterola v krvi in ​​izboljša stanje kože in las zahvaljujoč z vitaminoma A in E. nekaj stuff oljk pomaga obnoviti svojo moč, in njihovo redno uporabo v hrani zmanjšuje tveganje za nastanek razjed želodca za 100%.

mandlji

Pravica prigrizek lahko vključujejo mandlji, neslani samo. To je bogata z vitamini, maščobe, magnezija, mangana in fosforja. On energizira, daje moč in izboljšuje mentalne sposobnosti. Mandeljni vsebuje veliko rastlinskih beljakovin.

Izdelki, ki povzročajo utrujenost

Živila poslabšajo duševno zmogljivost in vodijo k zmanjšanju sil, predvsem vključujejo alkohol. To povzroča zaspanost, naredi oseba sproščeno. Ti izdelki so sladko. Organizem doživlja utrujenost z nenadnim spremembam v ravneh glukoze v krvi.