Kako se znebiti dnevne zaspanosti

Sredi delovnega dne, in ste nenehno zaspani? In ne pomagajo nobene kave ali umivanje s hladno vodo ali pat lica? In pogled na področje Morpheus bo k sebi, in upreti skoraj nobene moči?

Verjetno vsak od nas so seznanjeni s tem stanjem. Ponovno opozoriti študentskih letih in seje hitenja delovna mesta, ko 5 dni je imela skupaj 15-20 ur spanja. In še vedno sem moral nekako pripravo na izpite, zapomniti vstopnic, in samo biti pripravljeni in zbrani v času dobave.

Ali je težko obdobje, na delovnem mestu, ko je veliko stvari in malo možnosti, da se sprostite. Ali začaran krog, družinsko delo-delo-družina.

Vsakdo ima te dobe, in, na žalost, v resnici v obraz učiteljev, ravnateljev, kupci ne bo povedal, na delu: ". Ko jih ne videti, pojdi, draga moja, pojdi spat" Ne, od vas pričakujejo enak rezultat, kot če bi bili v odlični formi.

Kaj narediš, ko se nagne utrujenost, spanje je blizu, pa vendar tako veliko storiti, in kar je najpomembnejše - se popolnoma osredotočil na pomembno zadevo?

Idealna izbira, seveda, bi bilo za spanje, ker spanje je najbolje, da se ponovno vzpostavi naše telo. Vsaj 2-3 dodatne ure - dan, na primer. To vam bo celo nekoliko peredohnet daje neprimerljivo radosti in izčrpano telo.

Če ni celo ta prosti čas, da bi lahko prišel odlično tehniko, ki jo Da Vinci, ki se uporablja. Velika umetnica polni spal le šest ur na dan, vendar pa je v popoldanskem času na vsake 4 ure je zaspal za 15 minut.

V 15 minutah vaši možgani čas za počitek malo, telo - sprostite, lajšanje stresa nabrali med delom ali šolskih ur, in ti so napolnjeni z energijo, ki bo še naprej delovalo nič manj uspešna. To je zelo priročno, saj je v resnici, lahko zaspal kjerkoli: v javnem prometu, na delovnem mestu med odmorom, celo predavanje ve, kaj se je verjetno vsak študent.

Ampak, če spiš, še 15 minut, vse ni časa, boste morali uporabiti manj učinkovite metode:

1. Masaža ušesa, dokler ne začnejo "spali", zbadanje viski, nežno pat si na lica, vratu rub. Ti ukrepi bodo okrepili pretok krvi v glavo, v tem zaporedju, in v možganih, ki bo pomagal znebiti zaspanosti.
2. Nadomestni roke pod tekočo vodo. Izmenično spremeniti hladno vodo za toplo in obratno. Ta metoda je zelo dobra za tonus telesa in da se razpršijo kri.
3. Pijte veliko črni čaj s sladkorjem. Na žalost, čeprav je učinek te metode, in skoraj takoj, po nekaj urah, zaspanost lahko vrne na dvakratno velikost. In se ukvarjajo z njim bo še težje. Pitje več kot dve skodelici močne čaja ni priporočljivo - je močan pritisk na živčni sistem.
4. Odprite okno, vklopite svetli luči. Več spodbude, večja je verjetnost, da sanje umik. In v hladnem prostoru, kot vemo, je telo vedno boljše delovanje.
5. Sprehodite se po ulici. Predlog za dodajanje živahnost in svež zrak bo nasičena možganov s kisikom.
6. Dober spanec pomaga, da se znebite kozarec hladne vode, skoraj pijan v enem požirku. Plus je to v korist telo - za en dan, zdravniki priporočajo pitje vsaj dva litra vode.
7. Ne naložili v času kosila, je bolje urediti nekaj lahkih prigrizkov sadja ali zelenjave na presledkih dveh do treh urah. To prihrani ne samo na popoldanski zaspanosti, ampak tudi izboljša delovanje prebavil.
8. Vedno imejte pri sebi kovnice ali gumi. Mint osveži in popolnoma prežene zaspanost.
9. Jejte oranžno ali mandarino. Citrus vonj vpliva na aktiviziruyusche na živčni sistem, in vitamin C poživi utrujeno telo.
10. Pogovorite se z nekom, - s kolegi na delovnem mestu, ali pa pokličite prijatelja. Glavna stvar tukaj - to je, da govoriti ne pisati. Sporočilo pomaga, da odvrnejo od prejšnje lekcije, dajejo možgani počitek, kot tudi v veliko pomoč, da pozabi, kaj si hotel spati.

Vendar, ne glede na to, koliko je lahko način za premagovanje zaspanost, je še vedno najboljša rešitev - dati utrujeno telo počitek. Če je le mogoče, ne zanemarjajo dober spanec.

Vso srečo vam želim!