Metode za boj proti zaspanost podnevi

Občutek zaspanosti, zlasti na delovnem mestu, resna ovira, da se osredotoči na pomembnih zadevah. Želja, da se sprostite in spanje posega ne le na delovnem mestu, ampak tudi doma, ko ste morali storiti, ducat stvari naenkrat, in ni sile. Prekomernega prekomernega se imenuje, ki je znano, da veliko. Zato bo zagotovo veliko zanimalo, kakšne metode za boj proti dnevne zaspanosti obstajajo in kateri od njih lahko počutite bolje.

Razlog neustavljivo željo, da bi zadremal čez dan, še posebej v popoldanskem času, ni nujno, da lahko dobi dovolj spanja ponoči. Čeprav ni izključeno. Če se za več dni zapored, da ne bi šel v posteljo na čas, in morali zgodaj vstati, potem najverjetneje bo vaše telo čutijo potrebo, da počitek podnevi. Zato, na dan, nisem hotel, da pade na namizju, in zaprite oči za vsaj pol ure, poskusite, da ne izstopajo iz običajnega načina in pojdite v posteljo pravočasno. V dopoldanskem času, lahko zmanjša čas za britje ali make-up, in nekaj za zajtrk, se lahko pred pripravili večer. Tako da si lahko dal dodatno 15-20 minut spanja. Spat, oseba, ki mora dodeliti spati vsaj 7 ur. Najpogosteje se soočajo s dnevne zaspanosti tistih, ki so kršili biorhythms. Torej, poskusite ne da spremeniti običajni čas spanja in prebujanja.

Zdravniki pravijo, da je dnevna zaspanost je super pomaga v boju proti telesno dejavnost. Če je mogoče, za dan, je koristno, da bi deset-minutni odmor, in da enostavno vadbo. Te metode boja z željo, da spanja je še posebej pomembno za tiste, ki vodijo sedeči način življenja. Poleg tega vadba je potrebno redno, vsaj 3-krat na teden. Potem se boste počutili bolj energično.

Če dnevna zaspanost je še posebej težko ravnati v popoldanskem času, med odmorom, poskusite, da gredo na sprehod na svežem zraku. Ne bližini Parkland? Ni važno, samo pojdi ven in hitro in živahno hodi.

Preproste metode za boj proti pozivam, da zadremal ob prisotnosti predpolagayut rukoy pomeni kot infuzijo limonske trave, tinkture ginseng ali Eleutherococcus. Lahko so vedno tam v pisarni. Poleg tega, da je koristno, da zaloge na eteričnih olj: limone, pomaranče, žajblja in neroli. Vonj eteričnih olj popolnoma napeta telo. Imajo stimulativno vpliva na živčni sistem in spodbuja čustveno in duševno dejavnost. Sami po sebi, so pomaranče in limone olje šteje za naravni antidepresiv, da so sposobni za izboljšanje razpoloženja. Ampak, če je razpoloženje dobro, manj želja, da se uležejo spati. Olje se lahko uporablja v majhnih količinah na območju zapestje, vendar ne pretiravajte! Mogoče kdo v pisarni sosednji so okusi bo, nasprotno, draži.

Vendar se mnogi od prepričanj glede poživljajoč učinek čaja ali kave lahko hitro razblini. Kofein v teh pijačah, samo dviguje krvni pritisk in pospeši srčni utrip. Navijajte takšnih pijač, če je mogoče, nato pa največ pol ure. In še ni mogoče zlorabiti. Namesto pivo čaj z infuzijami ginseng ali Schisandra.

Zdravniki priporočajo, da se osredotoči na uporabo vitamina B. To je dober učinek na stanje pomnilnika preprečuje pogoste glavobole, odpravlja utrujenost in letargijo. Namreč, je potrebno takšen učinek in sredi dneva, še posebej v stresnih in kritičnih dneh.

Odlične metode boja z željo, da bi spanja in dnevnih strokovnjakov masažnih zaspanost ponudbe. Vendar ni bilo posebej zapletene metode ni treba vedeti. Dovolj je, da vemo, da se tam, kjer so akupresurne točke na naših telesih, ki jih zadevajo. Na primer, v ušesih je veliko točk, tako da, če imate znane simptome zaspanosti masažo ušesa, tako da je toplo prsti in se gibljejo v smeri urinega kazalca. Spodnji del ušesa, ki jih potrebujete za masažo vse prste na rokah in zgornji ali srednji - le dva - palec in kazalec. Z mešičke masaža lahko imajo na telo je odličen tonik učinek.

Odlična pomoč spopadanje z dnevnimi zaspanost masažo prstov. Začnite z mezincem na levi roki, bi bilo masaža se izvaja z vrha kosti nohte in jih postopno vodi do baze prsta. Masaža ne bo le razvedriti precej, ampak tudi za preprečitev nekaterih skupnih bolezni.

Bodite pozorni na dve ali tri minute masažnimi območje obrvi. Svetloba masaža gibanje se izvaja od centra regije na stranskih delih. V tem času lahko dodate in rotacijsko gibanje učencev. Eye gibanja na tak počitek, utrujenost in bolečine bo minilo od daljše bivanje pred računalniški monitor. Na splošno velja, da je treba za počitek oči vsakih štirideset minut dela na računalniku, saj je utrujenost oči, je v veliki meri določa splošna utrujenost.

Tisti, ki so pogosto utrujeni in zaspani, v popoldanskih urah, kljub visoki obremenitve in pomanjkanje sposobnosti priti do dolgčas nič storiti, bi morali paziti na zdravje. Torej, zdravniki pravijo, da je takšno stanje lahko sproži bolezen ščitnice. Nezadostna proizvodnja hormonov, ki vodijo do zmanjšane aktivnosti organizma.

Delovno mesto se lahko uporablja in take metode, ki se ukvarjajo z utrujenostjo kot umivanje rok s hladno vodo, dokler komolci in vratu. Bodite pozorni na to, da lahko osnovno pomanjkanje vode v telesu privede do občutka utrujenosti in povzroča zaspanost. Torej, ne pustite, dehidracija, še posebej v poletnih mesecih, ko temperatura zraka izmerjene off lestvici na visokih nadmorskih višinah.