To daje živahnost in povečuje tonus

Veliko lahko na opombo, da ni imel dovolj časa za začetek dneva, in že spet zaspan. Zakaj se to dogaja. In je opaziti režim, ko je šel v posteljo, ne delajo nadure, poskusite izogniti stresnim situacijam, in zjutraj bo še vedno vstati strašno težko. In v moji glavi ni misel, razen enega: da gredo nazaj v posteljo in spanje, spanje, spanje. Mnoge ženske s tega srečanja, predvsem pisarniški delavci. Delo v majhnih prostorih, v zaprtih prostorih, ne dvigniti duhove. To je še vedno daje živahnost in povečuje tonus?

Metode za vsiljene moč in odstranjevanje zaspanost

Najpogostejši način, da se znebite zaspanost se šteje, da je pitje kave. Vendar pa je treba omeniti, da poživlja lahko samo naravno sveže mleto kavo, in in sveže kuhana. Kava, ki se pogosto porabi zjutraj in na delovnem mestu, je topen in se ne znebite nespečnosti, ampak škodljiva za zdravje. Če ni možnosti za kuhanje naravno kavo ali pa morda preprosto ne marajo pivo zeleni čaj in dodamo malo ginseng tinkture ali Schisandra. Nekateri, da bi sami več moči, porabi energijskih napitkov. Ni nujno, da se šali z njimi, je nevarna za zdravje. Če vas skrbi za vaše zdravje in jo želite obdržati, je bolje, da ne uporabljajo te pijače.

Poživi telo

• Poveča ton s pomočjo eteričnih olj

Ena sama kapljica eteričnega olja na telesu navijali. Vsakdo pobere sami olje posamično. Nekdo spodbujanje dejanja brinovim oljem, limoninim oljem na drugi strani.

• premakniti več

Z dejavnostjo lahko poživljajo telo. Ampak, kako se gibati, če se stanje zaspani in ne želijo, in omejenega prostora ne dovoljuje. To ni tako slabo, lahko naredite nekaj preprostih vaj. Drgnite roke skupaj nekaj minut, da se boste počutili toplo. Potem toplo prsti drgne konice ušesa, lica, ne luč prisluškovanje na vrhu glave, lasje, drgnjenje v vseh smereh. Masaža pest podlaket iz različnih strani. Takšno polnjenje lahko nasmeh na vas in vam dal moč.

• Kaj storiti, da se počutijo veselo na delo

Zelo primerna kontrastni pralni nekaj minut. Treba je nadomestno toplo in hladno vodo, in na koncu za dokončanje spiranju s hladno vodo. Vendar pa je pri delu ne želim, da se to zaradi prisotnosti na obraz ličila. Zato se lahko ta postopek se uporablja za roke, za pranje, tako da vaše roke. To daje energijo za nekaj časa. Če lahko, potem ven za nekaj svežega zraka, globoko vdihnite, tako da stojijo hitro, v približno 5 minut in predvsem svež ledenomrzel zrak lajša zaspanost. Jejte malo temno čokolado, le majhen košček, sicer namesto navijanja vas bolj zaspan. Če morate storiti monotono delo, poskusite ga izmenično s fizičnimi premiki. Lahko vstati, hoditi ali pa se raztezajo svoje roke in prste, vrat in ramena.

Če ste lahko za poslušanje glasbe na delovnem mestu, nato pa si živahno veselo in srečno pesem in povečati tonus. Lahko poslušate s slušalkami, tako da ne motijo ​​svojih kolegov. Na Japonskem so številne organizacije imajo posebne salonih, kjer lahko leže in spijo celo za 45 minut. V tem primeru, kakor hitro odmerjenem času se bo sedež se zbudiš, enostavno vibrira, pa ti ne šokantno. Morda, v kratkem času in na naših objektih bo ta vrsta inovacij. Jaz bi bil zelo je bil, mimogrede, potem bo mogoče zadremal za 20 minut, nato pa se bo stanje izboljšalo. Vse te metode do neke mere pomaga ohraniti vitalnost. Vendar pa je zelo pomembno, kako ravnati v naših telesnih fizioloških procesov. Notranji odnos je zelo pomembno, vendar je prav tako pomembno, in zdravje ljudi. Na primer, da je zelo pomembno, zdrava in primerna spanje.

Kaj bo pomagal znebiti zaspanosti in budnosti bo naše telo?

Upoštevajte ustrezen način. Opazujte svoje telo in ugotoviti, kdaj ste dovolj za spanje. To je dovolj za zdravo spanje in 4 ure, in nekdo, in 8, ne bo dovolj. Vse individualno. Najbolj pomembna stvar je kakovost vašega spanja. Pomembno je, da spim v temi, medtem ko je proizveden serotonina - hormona veselja. Če to ni dovolj v telesu, se počuti oseba, depresivni in Demoraliziran. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, telo ni dovolj serotonina.

Kako, da se zbudiš zjutraj, piti en ali dva kozarca čiste vode. Človek potrebuje vodo, ne da bi njeno telo je težko spopadati z njihovimi funkcijami. Predstavljajte si to situacijo: si naredil trdega usposabljanja, dolgo in težko. V tem primeru, ne morete piti nobene vode. Kaj boste? Ni enostavno, in vaše telo brez vode kjerkoli. Bodite zjutraj nekaj preprostih vaj, vaj ali manjšo telovadnico. Ne rečem, da nimate časa, da je izgovor. Za dovolj za 3-5 minut zaposlitev. V tem času lahko narediš nekaj prekucne in zavoje. Vendar bo to pomagalo vaše celice, da se počutijo veselo. Če je topla sezona, je mogoče zjutraj plačati majhno količino časa tek.

pravilna prehrana

Ni nujno, da bi jedli pred 8. uro zjutraj, še posebej težki in neprebavljivi živila, kot so pecivo, splošno izdelki iz moke, sendviče in več. Bolje je, da piti kozarec soka ali jogurta, in imajo zajtrk kasneje pridejo na delo - tako poveča tonus. Če ste neprijetno vsak dan za zajtrk na delovnem mestu, lahko to storite večkrat na teden. Kot pravi pregovor: "Po okusno kosilo naj bi spal." In zakaj? Ker če je večerja gosto, telo porabi prisilil, da ga prebaviti. Torej, ne jejte mastne hrane. Uživanje hrane različnih vrst ločeno, ne preprečujejo vse.