Kako pravilno in v celoti napaja pri delu

Za učinkovito delo, je potrebno, da je zdrava. In, da je zdrava, morate jesti prav. Ta resnica je vsem jasno. Vendar ne vsakdo ima priložnost na kosilo, da pridejo domov, ali v jedilnici in večerjo za vsa pravila zdravega prehranjevanja.

Zelo pogosto moramo jesti pravico na delovnem mestu.

In se postavlja vprašanje: kako pravilno in v celoti napaja na delovnem mestu? Kakšno hrano in energijo bo crjkmrj in sitosti? Kako organizirati vaše prehrane?

Nasvet One: uskladiti svojo prehrano z razporedom dela. Vaš meni kalorij bi bilo treba v zvezi z obdobji delovanja telesa. Če je tvoj dan poteka v pisarni, hrana, bogata z beljakovinami, hočeš za kosilo. Primerna je tako meso z zelenjavo. Če delate v nočni izmeni, boste morali naložiti na noč. Konec koncev, to je čas, vaše telo potrebuje moč in pogum.

Nasvet dva: ustrezno organizirati prigrizke. Kako bi ne dobro večerjo, včasih želite imeti ugriz "iz načrta". Še posebej, če je delo povezano z duševno dejavnostjo in živčne napetosti. V nobenem primeru ne silijo sami stradati, medtem ko delate. Ne mislim, da je zdaj pereterpit, nato pa nagraditi želodčne okusnega obroka hrane. To je nepravilna prehrana uničuje telo bolj kot karkoli. Giving polnjenje potrebuje vaše telo samo, kadar je to potrebno.

Ni potrebe, da kolački in piškoti! Pozabi na njih. Pijte sladek čaj ali kavo. Dodaj ta čokolado (po možnosti temne). Kava v povezavi s čudovito čokolado stimulira telo. To pomeni veliko mobilizira in odstrani letargija in utrujenost. Približno eno uro se boste počutili v odlični formi. In to je veliko bolje kot cigarete in spodbudne tablet. Ampak ne pozabite, da kava povzroča zasvojenost. V velikih odmerkih, ima negativen vpliv na srčno-žilni sistem in ledvice. Ne pretiravajte.

Najboljša možnost prigrizek - bar iz suhega sadja in žit. (Ti so pogosto uporabljajo športniki za dopolnitev energije.) Suho sadje vsebuje veliko koristnih ogljikove hidrate in hitro dobimo izbruh energije. In žita bo dolgo, da se počutijo satiated. Druga možnost: sveže sadje in pest orehov. To je samo na računalniškem monitorju v časovnem prigrizek še bolje raztresen.

Nasvet tri: jem, da je treba za rezervne brez kalorij! Vsak prehrana in razkladanje dobro, ko ne napete up. Med delovanjem, telo potrebuje popolno energije. To je energija donosi nasičene maščobe so. Torej, če ste se ukvarjajo s fizično delo, in tudi na ulici, odreči svetlo solato in okrepiti maščobe ali žolca. Maščobe dejansko ohrani režim temperature v telesu in ga ščiti pred izpostavljenostjo.

Druga možnost v celoti napaja na delovnem mestu - alternativa napajalnik. Suhe mešanice za koktejle, ki nadomešča običajne hrane, ki jih mnogi proizvajalci zdaj na voljo. So enostavni za uporabo v pisarni ali na poti, enostavno in hitro pripravo. Uravnotežena sestava zagotavlja telo z vso potrebno. Del enostavno prilagoditi pod apetita. Široka paleta okusov - od sladkega sadja juhe in omlete - naredi meni spreminjati. Te koktajli so primerna tudi za tiste, ki nadzorujejo njihovo težo, in za tiste, ki so preprosto poskuša zagotoviti uravnoteženo prehrano.

Danes zdravje mode. Vzamemo čas in denar v telovadnicah. Ure surfanje po internetu v iskanju ustrezne prehrane, da shranite sliko. Toda pogosto pozabimo, da razmišljajo o tem, kako pravilno in v celoti napaja na delovnem mestu. Toda pri delu smo preživeli večino našega življenja. In brez pravilne prehrane v času teh ur je vsak popoln sistem zdrave prehrane preprosto lep seznam priporočil.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný