Načrtujte meni in načrtovati družino

Načrtujte meniji in upoštevati vnaprej katere izdelke kupiti, idealna rešitev. Načrtujejo vnaprej, lahko prihranite čas, denar in trud. V tednu sedmih dneh, če jemo trikrat na dan, se je izkazalo, smo sedli 21-krat.

Obstaja več načinov, kako lahko načrtujete svoj meni. Vsakdo lahko izberejo način, ki je najbolj všeč. Načrtujte meni in načrtovanje družine, saj je odvisna od družinskega proračuna in način življenja. Poskusite izvajati v praksi teoretično meni, in boste videli, kako rešiti svoj čas in denar. In kar je najpomembnejše, lahko vnaprej razmisliti, kaj kupiti izdelke, ki so jih prinesli le koristi. načrtovanje Meni je lahko naslednji dan ali teden ali dva.

Kje začeti? Lahko vzameš svinčnik in kos papirja, in lahko začnete datoteko na vašem računalniku. Zapišite kaj obroki vaša družina najljubši, ali kaj jedi niste težko in drago, da pripravi. Lahko upošteva mnenja in želje vseh članov vaše družine. Do sedaj, ne mislim, da gre za denar, samo napisati. Nato boste morali ugotoviti, kdaj se bodo te jedi. Seveda, boste morali najti kompromisno rešitev in pripravite svojo najljubšo, zdravo in proračuna obrok.

Pomisli, kaj imate radi, in da je seznam živil, ki jih je mogoče vključiti v zajtrku. Nato razmišljati o tem, kaj naj kuham za večerjo, kaj je za večerjo. Poleg treh obrokov na dan, lahko si misliš o malico okoli treh popoldne. Razmislite o tem, kaj lahko jem, da bi enostavno in koristno za organizem.

Nekaj ​​idej za zajtrk. Ovsena kaša. Skuta pečenje. Skuta z medom in arašidi. Črn kruh z maslom in medom čaja. Pšenica z makom in maticami. Toast z maslom in sirom.

To je koristno, da bi jedli za kosilo? Hrana mora biti hranljiva, zdrava in okusna. Če kosilo je zelo hranljiva, bo to povzročilo presežek zaspanost, ki je zelo zaželeno za zaposlene. Kosilo je vključen v veliko vlaknin hrane in vitaminov. Zelenjava in piščančje najbolj. Zelenjava vsebuje vitamine in vlaknin in beljakovin v piščančjega mesa bo dolgo čutijo nasičenost. Če imate radi, da bi jedli juho, nato jesti zdravje. Vendar pa obstaja kategorija ljudi, ki so, po juha pol ure kasneje želeli ponovno jesti. Vse, kar je zelo individualno, glavna stvar poznati osnovne principe in izberite meni zase in za svojo družino.

zdrave prigrizke. Lahko poskrbi za prigrizek med zajtrkom in kosilom ali med kosilom in večerjo. Glavna stvar, da bi jedli je bilo koristno in zdravo, primer je lahko sadje, sir, orehi, domač jogurt, suho sadje, jajca.

Večerja. To bi morala biti obvezna. Glavna stvar, ki te moke ni bilo prepozno. Razmišljati vnaprej in vnesite seznam možnosti za prehrano, ki vam je všeč. Za večerjo, vključno s proizvodi, ki vsebujejo malo maščob. Bolje je, če so obroki lahko prebavljivi za organizem, saj so presnovni procesi niso enaki tisti dan. Če so snacking sadja idealna izbira za večerjo, sadje ni več sprejemljiva. Zelenjava v sir in dušena veliko možnosti. Prav tako lahko večerjo kuhamo kašo, imajo veliko hranilnih snovi, kot so ajda, pšenica kašo, in drugi. To ne velja za mletje riža, ampak škodujejo prinaša nič telesu. V trgovinah lahko najdete unpolished riž, je nekoliko dražja, in okus je tudi drugačna, vendar je koristno. Za večerjo, izbirajo, kaj bodo postregli z zelenjavo, mesom ali žita za večerjo ni treba združiti tako, zakaj breme telo pred spanjem.

Preživite uro ali dve in da meni, poskusite pripraviti v skladu z njo, in videli boste, da je tako veliko lažje in bolj praktično.