Optimisti živijo dlje

Ljudje, ki so optimistični vsako situacijo, vesel, zadovoljen s svojim delom in življenjem, živijo dlje in trpi manj kot drugi ljudje. Izkazalo se je, da je med psihološko stanje osebe in trajanje njegovega življenja tesna povezava. Vsa negativna čustva oslabi človeški imunski in imajo negativen vpliv na svojega zdravstvenega sistema.

Podoben trend je posledica dejstva, da je oseba, ki bi pripomogli k tako imenovani "srečna hormoni". Ti hormoni se kaže v veselje, veselje, sreča, itd Vesele hormoni nadzor teh čustev. Proizvodno hormonov pojavi v možganih.

razpoloženje neke osebe pod vplivom dveh glavnih hormonov - a serotonina in endorfinov.

Serotonin hormon spodbuja moč, dobre volje in optimizma. Zaradi tega hormona izboljša spanje in apetit, odpravlja utrujenost, razvijajo občutek za zabavo. Ta hormon se proizvaja v velikih količinah, pri uporabi izdelkov, kot so čokolada, datumi, fige, arašidi, Dragun in hruške. Prav tako je koristno za razvoj tega hormona v telesu z ultravijolično sevanje prizadela.

Hormoni, endorfini so biološko aktivne spojine. Endorfini omogoči osebi, da je vesel, da uživajo srečo, da se počutijo občutek evforije. Endorfini spravimo v aktivnem stanju sistema celic imunskega, izboljšajo delovanje zaščitnih funkcij telesa. Poleg tega so ti hormoni so dobri antipiretiki in protivnetnega delovanja.

To poveča količino endorfinov v telesu nosečnici. Na žalost, takoj po rojstvu, je njihovo število občutno zmanjšalo. To je zmanjšanje količine endorfina in vso pripadajočo poporodne depresije. Z znatnim naporom endorfinov pri ljudeh je tudi znatno povečal.

Do danes, ljudje še niso prišli do sintetičnih nadomestkov teh hormonov. Zato se njihovo število lahko poveča le z naravnimi sredstvi. To ni tako težko.

Prvič, za povečanje količine hormonov veselja lahko posledica okusno hrano, kot so čokolada, banane, sladoleda, slaščic. To je tudi razlog, da so mnoge ženske med depresijo, ki se začne na pridobivanje teže.

Drugič, dodaja, da naše veselje spola. Ima dolgo seks je dokazano način, da se znebite številnih bolezni. Seks je dobro zdravilo za glavobol. Zato se ne bi smeli izogibati spolnosti pretvezo, da imate glavobol.

Tretjič, aktivna vadba je potrebno za proizvodnjo hormonov veselja tudi. Dobra vadba poveča kri teh hormonov v 5-7 krat. Tak rezultat je mogoče ohraniti za nekaj ur. Strinjam se, da v tem času pa lahko pozabi na svoje težave.

Četrtič, nosečnost prispeva aktivno povečanje sreče hormonov v ženskem telesu. To je škoda, da je ta metoda ni na voljo vsem.

Petič, ne smemo pozabiti na pozitivne učinke ultravijoličnih žarkov. Če imate priložnost, da Uživati ​​v soncu, ga uporabljajo, vendar ne pretiravajte v poletnih mesecih.

Šestič, ne bi smela biti izključena, običajno smeh, saj vsi vemo, da smeh podaljšuje življenje. Ne pozabite, da so geji aktivno proizvaja endorfinov.

Sedmič, katerih namen je doseči cilje. Nič ne more prinesti več veselja, kot je doseganje cilja (pa majhne).

V 80. letih prejšnjega stoletja je bila takšna disciplina, kot psychoneuroimmunology. Ta znanost proučuje odnos človeške psihe z živčnim in imunskim sistemom. Do danes je znano in dokazano, da ti sistemi vplivajo drug na drugega. tudi ugotovila, da vse dogodke, ki vplivajo na človeško psiho, vplivom in dovzetnostjo za nekatere bolezni. V zvezi s tem, znanstveniki priporočajo bolj pogosto uživati.

Izogibajte povečanje stresnih hormonov (kortizol, epinefrin in noradrenalina), ki moti sisteme v telesu. Stanje stres negativno vpliva na delovanje imunskega sistema. V tem času se je kri v bistvu zmanjša količino protitelesa, ki so odgovorna za zaščito telesa iz različnih škodljivih mikroorganizmov.

Prav tako obstaja povezava med trajanjem in intenzivnostjo stresnih razmerah. Več časa stresna situacija, ki traja, globlje oseba postane potrt, tako da postane pasiven in pesimistični. To je posledica dejstva, da se je število določenih vrst limfocitov občutno znižana v človeškem telesu. To je v stanju živčne napetosti ljudi, ki so najbolj izpostavljene različnim prehladom.

Ampak s tem ritmu življenja, se lahko izognili stresnim situacijam? In je to mogoče? Seveda, to je nerealno. Toda strokovnjaki svetujejo, v primeru stresnih razmerah ne bi smeli hiteti. Za začetek bi morali razmisliti, ali je vse tako slabo, kot se zdi? Treba je najti pozitivne vidike, v trenutnem stanju.

Ampak to še ni vse. Ob tem, da je tehnika v boju proti stresu, ki bo v veliki meri olajšalo vaše stanje. Torej, tehnika je, kot sledi.

Prvič, to vizualizacija. V stresnih razmerah, poskusite predstavljati sliko miru (morje, pesek, les, itd). Telo že lasten začetek, da se sprostite. Za prvič bi ta vaja je težko narediti, vendar sčasoma boste celo uživali. Glavna stvar je čas, da prevzamejo nadzor nad sebe.

Drugič, pomen optimizma in vere v svetlejšo prihodnost. Pogled na situacijo iz različnih zornih kotov, poskušali osvetliti v njegovo korist in pozitivnih trenutkov.

Tretjič, stik z najdražjimi. Znano je, da je stres boriti sam veliko težje. Širši svoj krog prijateljev bo, lažje bo tok stresno situacijo. Ne jemljite tega kot poziv za premik težave drugim. Za vas bo pomembno samo zavedati, da ste obkroženi z najdražjimi in dragih ljudi. To vam bo pomagalo, da ne počutijo osamljeni.

Četrtič, naj proaktivno držo. Zavest o svoji samozadostnosti in sposobnost za obvladovanje svoje življenje lažje vam bo pomagal, da se odzovejo na stresne situacije. In kar je najpomembneje, se lahko uporablja, da bi našli izhod iz težkih razmerah hitrejše.

Petič, ne pozabite na meditacijskih tehnik, glasbe in samo smeh. Meditacija vam omogoča enostavno prevzeti nadzor nad koli stresa. Če ste vernik, lahko uporabite molitev za terapevtske namene. V manj hudih primerih lahko poslušate svojo najljubšo glasbo, gledate komedija kaže, najljubši film, si lahko preberete, itd Vse te metode so dobre za dviganje vaše razpoloženje.