Izdelki za pomoč pri znebiti depresije

Ali veste, da je stanje depresije, ko je svet ni zadovoljen, ne želim ničesar, in ne zaradi tega pogoja ne shrani nobenih prijateljev ali najljubših filmov in celo tople žarke sonca? Nekateri ljudje verjamejo, da je depresija človek v hladnem obdobju, vendar ni. Človek se lahko počutim žalostno, živčni, in celo spali slabo, ne glede na letni čas, in celo stres lahko opravijo tudi v poletnih mesecih. Kaj je treba storiti, če je takšno zatiralski državi? Odgovor je, ne takoj hiteti v lekarno, da kupi pomirjevala in antidepresive, saj so izdelki, ki pomagajo znebiti depresije. To je ti proizvodi delujejo pozitivno na organizem kot celoto, pomirja razmajan živčni sistem, poveča koncentracijo serotonina in noripinefrina, dva hormona sreče, ki lahko vplivajo na naše zdravje in počutje.

Izdelki za pomoč pri znebite depresije vsebujejo serotonin, ki izboljša mišični tonus, razpoloženje, ustvarja čustveno stabilnost, izboljšala samokontrolo in povečuje občutek zadovoljstva, daje veselje in pozitivna čustva. Drugi hormon - noripinefrin, energijo telo in zagotavljajo reakcijsko koncentracijo in pripravljenost za premagovanje težav. Ampak ne iščejo teh dveh hormonov v izdelkih, ki jih preprosto ni. Serotonin proizvaja in noripinefrin naša telesa in hrana stimulira sintezo njih.

čokolada

Njegovo, morda, je, da na prvem mestu, da pomaga znebiti depresije. Čokolada je vsekakor najbolj znana antidepresiv, vendar le temna čokolada. Ljubitelji bele in mlečne čokolade ne obnoviti svoje telo z naravnim antidepresiv, ki so jih ne teobromin, tonik snov iz kakavovih izdelkov. Treba je najti le v temno čokolado in čokolado višja kot je odstotek, bolj te snovi.

Naj bo pravilo vsak dan pojesti košček temne čokolade, figuro ni poškodoval, vendar bo odstraniti draženje in utrujenost, daje mir in tišino, in začeli razvijati v telesu Endorf - hormona sreče. Temna čokolada izboljšuje prebavni sistem, povečati učinkovitost, lajšanje stresa in dvignite žganja. Magnezija, ki ga najdemo v temni čokoladi, da živčni sistem bolj stabilen.

mandlji

Ta matica kot čokolada je bogata z magnezijem, tako da pomagajo telesu obvladovati stres in tesnobo. Mandlji lajšanje agresijo in ne bo perevozbudilsya živčni sistem. Dekleta in ženske, ki gledajo svoje podatke, jejte mandlje ni priporočljivo več kot 50 gramov na dan, kot je ta matica dovolj kalorij.

brokoli

Ta naravni antidepresiv bogato z vitamini A, C, E, B1, B2 in PP, v veliki količini v brokoli vsebuje kalij, natrij, kalcij, železo, magnezij, baker, krom, mangan, jod in bor. Še posebej brokoli koristno za ženske, ki sanje postati matere, ker je bogata s folno kislino. Folna kislina, v zameno, pomaga v boju proti anksioznih motenj in napadi panike. Ko v telesu, brokoli jo očisti toksinov in rakotvornih snovi, povrne hormonsko ravnovesje, pomaga obvladovati stres, pomirja živčni sistem in spodbuja ravnotežje.

sir

Fermentirani mlečni izdelek, ki ga lahko imenujemo izdelek, ki odpravlja depresijo. Sir je ne samo neguje naše telo s kalcijem, zaradi česar naše močne zobe in kosti, ampak tudi zavira nastajanje stresnih hormonov. Antidepresivi učinke imajo sir je trda, zato je najbolje, da svojo prednost.

morski sadeži

Nekoč, v jedilnico dvoranah nekdanje Sovjetske zveze, je bil četrtek riba dan, ni zaman. Zaradi visoke vsebnosti vitamina A, D, PP, B1 in B2, fosforja, cinka in beljakovin morski sadeži ima antistresni učinek in poveča raven serotonina v telesu. Vendar pa takšne lastnosti niso vsi morski sadeži, ampak samo tiste, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Za take ribe vključujejo lososa in postrvi. Nič manj koristno je in morskih alg proizvaja v našem telesu adrenalina.

meso

Če ne obravnavajo vegetarijanci, ne oklevajte, da se dvigne s pomočjo jedi iz mesa. Pusto govedino in teletino - najboljši način, da se znebite depresije. Meso te sorte vitamina B in E, kalij, magnezij, cink in železo. Meso bo izboljšalo razpoloženje, pomaga, da se znebite šibkosti, krepijo mišice in da je oseba, bolj prožno.

Puranje meso je vključen v razvoj anti-stresnih hormonov, izboljšuje razpoloženje in preprečuje razvoj depresije. Lamb je tudi bogat z vitamini, kalij in magnezij. Kunčje meso vsebuje seznam koristnih mineralov, vitaminov in ne vsebuje praktično soli natrija in maščob, tako da lahko zajec jesti za izboljšanje razpoloženja se ne boji, da pridobijo dodatne teže.

banane

Če želite ostati v formi in ostane ves čas veselo, začnete zjutraj z banano. Saharoza, fruktoza in glukoza, so del banan, kombinirana vlaken vsebuje, dobimo dolgem vzponu sile in pomirjajo živčni sistem. Kalij, ki je v veliko banan, znebiti telo nakopičene utrujenosti, da povzroči stanje sreče in veselja. Banane so odličen vir energije in dobre volje.

ovsena kaša

Ja, kaša pomaga v boju proti blues in slabo razpoloženje. Oatmeal, jedli za zajtrk je preprosto nepogrešljiva za telo, odstrani toksine, odpravlja nespečnost in blaži stres telesa. Ta izdelek ne le nasiti telo, ampak tudi pomaga v boju proti depresiji.

jagode

Ali imate radi borovnice in jagode? Torej, ti se ne bojijo depresije. Ti dve jagode so odlično sredstvo za obdobje od živčne napetosti. Borovnice in jagode spopadanje s nespečnost, razdražljivost, utrujenost, podpira živčni sistem v redu.