Hranilna vrednost banane, pomaranče, avokado

oranžna

Citrusi so med najbolj priljubljenih eksotičnih sadežev na ozemlju Rusije. so od časa do časa, so sedaj na voljo v vsakem domu, in navdušili vsakogar, oranžna, je precej težko. Najbolj priljubljena taki izdelki uporabljajo v jesensko-spomladansko sezono, pri čemer je odlično orodje za preprečevanje Beriberi.

Oranžna je odličen vir askorbinske kisline, ta snov ima tudi ime vitamina C in sto gramov sadja celuloze je prisotna v količini več kot petdeset miligramov. Poleg tega je ta proizvod sestavljen iz veliko vitaminov iz skupine B. Med njimi, vitamina B1 v višini skoraj devetdeset mikrogramov vitamina B2 - približno štirideset mikrogramov, kot tudi z vitaminom B3, v višini več kot dvesto osemdeset mikrogramov vitamina B5 - dvesto petdeset mikrogramov, in vitamin B6 - šestdeset microg. Oranžna - je odličen vir vitamina A in snovi, kot so tokoferol. Kar zadeva elemente v sledovih, v celuloze iz sadja je bogata s kalijem in fosforja, določeno količino kalcija in magnezija. Vsebuje magnezija, železa, bakra in cinka. Eksotična sadje telo nasičenih nasičenih maščobnih kislin in poli in mononenasičenih kislin.

Kot je znano, je glavna hranilna vrednost oranžne je visoka vsebnost v Sestavek vitamina C. To je veliko antioksidantov, protivnetnih učinkov, stimulira imunski sistem. Prav tako igra pomembno vlogo pri asimilaciji drugih koristnih sestavin in razstrupljanje škodljivih elementov.

banane

Ti plodovi so tudi zelo priljubljen med prebivalci naše države. So odličen vir ogljikovih hidratov in je značilna relativno visoko kurilno vrednostjo. Ta izdelek je sestavljen iz številnih koristnih vitaminov in mineralov. Ker banane kaše vsebuje vitamine, askorbinsko kislino, tokoferol in vitamin PP. Glede razpoložljivosti mineralov, so predstavljeni z železom, natrija, kalija, magnezija, kalcija in fosforja. Bogata sestava z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in brez holesterola, zaradi česar to eksotično sadje je zelo koristno za ljudi.

Hranilna vrednost banan na prvem mestu je v svoji hranilni vrednosti in kalorij vsebine. Te lastnosti vam bodo vedno potešitev lakote hkrati kljub kakovosti tega sadja velja za prehransko. Je zlahka absorbira naše telo, in zaradi prisotnosti v vlaknin in pektina tudi pomaga optimizirati prebavne procese. Banan in za vitamin C, ki je, kot je omenjeno zgoraj, ima antioksidativne lastnosti. Vitamin A ima pozitiven učinek na kakovost in vitamini B izboljša kakovost kože, las in nohtov ter imajo pozitivne učinke na psihično in čustveno stanje.

Banane se šteje, da je še posebej koristno za tiste ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca. Ta funkcija tega izdelka je posledica prisotnosti v svoji sestavi kalija in magnezija, ki ima pozitiven učinek na aktivnost srčne mišice. Tudi poraba banan pomaga proizvodnjo endorfinov, ki je odgovorna za naše dobro razpoloženje.

avokado

To sadje je bogat vir različnih mineralnih snovi. Še posebej veliko v njej tokoferol in vitamin F. Menijo, da avokadovo meso vsebuje veliko več vitamina E, razen plodov in oskrba snov stimulira telesnih celic s kisikom, in je odličen naravni antioksidant, ki ščiti celice pred patoloških učinkov prostih radikalov .

Avokado vsebuje veliko maščob, zato je ni majhen kalorij. Vendar pa je ta maščoba je zastopana v glavnem enkrat nenasičene maščobne kisline. Takšni materiali so dobri za naše zdravje, saj učinkovito zmanjšati količino "slabega" holesterola v telesu, pa tudi pozitivno vpliva na srčno-žilnih in reproduktivni sistem. Komponente tega eksotičnega izdelka, da bi zdravljenje različnih bolezni prebavnega trakta, pa tudi težave z jetri in žolčni načine.

Kljub relativno visoki kalorij avokado, v primerjavi z drugimi sadeži, telo ne da postaviti v obliki maščobe, in veliko uporablja pri svojem poslovanju.

Hranilna vrednost avokado, kot izhaja iz značilnosti zgoraj opisanih se določi z visoko stopnjo prehranske vrednosti izdelka, ki ne vodi do niza prekomerno telesno težo in je dobro za vse organe in sisteme organizma jasno.

Če se vključujejo v vaši dnevni prehrani živil, ki smo govorili zgoraj, so prepričani, da bi vaše telo uporabiti.