Koliko lahko jeste jabolka, ananas guava, banane na dan?

Danes bomo govorili o sadju, ki jih je mogoče kupiti v trgovinah v zimskem času, ko je telo bolj kot kdajkoli potrebuje vitaminov. Razmislite primer teme na priljubljenih "zimskih" izdelkov, in sicer ugotoviti, koliko lahko jeste jabolka, ananas guava, banane na dan. Učimo se o svojih prednostih, ne spregledati in kontraindikacije za njihovo uporabo.

pomemben odmik

Preden začnete govoriti o neposredni temi, je treba reči, da strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje vsako sadje zjutraj, med zajtrkom in kosilom, približno eno uro pred glavnim obrokom. Če jeste zelo tesen, potem ni boljšega sadja.

No, zdaj, ko smo se naučili z vami to pomembno pravilo, ti bom povedal o jedo jabolka, ananas guava, banano, da bi dobili svojo nedvomno koristi in ne škoduje svoje zdravje:

jabolka

Tudi otroci vedo o prednostih teh priljubljenih sadežev v Rusiji. So bogata z vitamini, zlasti - A, C, B, E, R. Vsebujejo organskih kislin, pektinov, anorganskih soli. Na primer, imajo veliko kalcija, fosforja. Toda glavna prednost jabolk, da železo v njih kot v vseh drugih proizvodov.

Jabolka odlično preventivno sredstvo proti številnim boleznim. Priporočamo jih za pomanjkanje vitaminov, slabokrvnost, zaprtje, ateroskleroze.

Koliko lahko jeste jabolko na dan?

Da bi ohranili zdravje dovolj jesti 2 - 4 jabolka. Vendar morate izbrati najbolj koristno sadje. In najbolj uporabna - domačih, čeprav so še ne tako lepi kot uvoženi s sijajno kožo.

kontraindikacije

Na žalost, jabolka niso vedno koristni. Problem kosti, ki vsebujejo zelo škodljivo snov, ki je lahko škodljiva za zdravje. Zato ni boljše kosti. ozderzhites tudi z uživanjem surovega jabolka z gastritis z visoko kislost, žolčne kamne. Ne smemo pozabiti, da sadje vsebuje sladkor, tako da lahko uniči zobno sklenino, povzročijo karies. Iz tega razloga, potem jedel jabolka, sperite usta s toplo vodo.

feijoa

Sadovi feijoa - primerljive z morskimi sadeži v vsebnosti joda. Njihova nedvomno vrednost v edinstveno kombinacijo joda z najbolj dragocenih eteričnih olj. Ta zveza naredi feijoa, zlasti sok iz njega, uporabne izdelke za ljudi s kroničnimi boleznimi ledvic, zlasti pielonefritis.

Poleg tega, zrelo sadje je priporočljivo vključiti v prehrani v ateroskleroze, pomanjkanje vitamina. So koristni za vnetje želodca, črevesje. In feijoa kože so tudi užitni, in še bolj uporaben od samega mesa. Skorja vsebuje biološko aktivne snovi, in sicer katehinov leucoanthocyanins. Oni - najmočnejši antioksidanti, ki preprečujejo razvoj raka.

Koliko lahko jeste feijoa v enem dnevu?

Sedaj, v zimskem času, ko so trgovine lahko kupite Feijoa koristno, potrebno jesti z kožo, vsaj 2-3 zrelih sadežev na dan. To bo vaše telo dnevno normo vitaminov, mineralov, s čimer se povečuje odpornost v sezoni prehladov.

kontraindikacije

Če imate raje sok teh plodov, ki jih ne bi smeli piti več kot en kozarec na dan za odraslo osebo. Otroci - ne več kot pol kozarca. Pazite jesti sadje v poslabšanje kroničnih bolezni. Niso priporočljiva za nosečnice za uporabo.

banane

Od vseh eksotičnih sadežev so, zrele banane vsebujejo le vaba otrokom prvo leto življenja. To je zaradi svoje hranilne vrednosti, prehranskih lastnosti. Banane vsebujejo veliko uporabnih snovi, katerih glavna je vitamin C, kar je znano, da ima močne antioksidativne lastnosti. Poleg tega, zrele banane so bogate z vitamini skupine B.

Banane vsebujejo karoten, vodenje zdravo srce in ožilje. Poleg tega pa vsebujejo dragocene vitamine E, PP, C Tukaj vključujejo holin, kot tudi mineralne soli kalija, magnezija, kalcija. Tam natrij, fosfor, mangan, cink, selen, železo, fluor.

Kako jesti banane?

Pri zdravem človeku, norma je 2-3 banane na dan. Ta količina je dovolj, da bi se za dnevne potrebe hranilnih snovi, zlasti kalij. Ta znesek sadja bo izboljšalo razpoloženje, pomirja živce, izboljšati učinkovitost.

kontraindikacije

Banane niso priporočljivi za uporabo za ljudi, ki vodijo neaktivni življenjski slog. Zaradi visoke kalorične vrednosti, ki jih lahko povzroči izgubo teže, napihnjenost, vetrovi.

Ne smete jesti banane po trpljenje srčni infarkt, možgansko kap, pri krčnih žilah, tromboflebitis, kot so sadje povečajo viskoznost krvi. Če si res zelo želim, ljudje s takimi boleznimi, si lahko privoščite, da bi jedli eno banano na dan, vendar ne več. Ostanite zdravi!