Sadje in jagode v človeški prehrani

Sadje in jagode v človeški prehrani igrajo pomembno vlogo, saj so odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Sadje in jagode vsebujejo tudi antioksidante in flavonoide, ki odstranjujejo proste radikale, ki nastajajo v telo skozi kajenja, stresa, različnih vnetij.

Sadje in jagode vsebujejo tudi kisline, ki obnovi in ​​pomladiti kožo. Sveže sadje in jagode, sadne sokove in suho sadje mora biti prisoten v vaši prehrani vsak dan. Poglejmo pobliže s tako dragoceno hrano.

breskve vsebujejo beta-karoten, vitamin C in veliko mineralov, kot so železo, kalij, kalcij in drugi. Priporočljivo je uporabljati v uporabi shujševalne diete. Koristno je, da jeste vsaj eno breskev za tiste, ki imajo bolezni srca in srčno-žilni sistem. Meso breskev vsebuje vitamin A, ki ima izravnalni učinek na kožo, lajša draženje in izboljšuje ten.

hruška zelo dragocen sadež za zdravje ljudi, saj vsebuje vlaknine in veliko kalija. Ker hruška znižuje krvni tlak, je koristno, da bi jedli ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Pear diuretik učinek. Torej, tisti, ki trpijo zaradi bolezni sečil, je koristno, da razširijo svojo moč tega sadja.

Jabolka. Pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja igra jabolka. Vsebujejo veliko pektina, ki imajo pozitiven učinek na prebavnem traktu in preprečujejo zaprtje. Jabolka tudi zaščito pred rakom in protivnetni učinek. Poleg tega, krepijo imunski sistem, zaradi česar je telo manj dovzetne za okužbe.

marelice sladko in nežno so pomemben vir vitamina A, ki so potrebni za normalno gledanje. vsebuje tudi beta-karotena, fosfor, kalij in B vitaminov je priporočljivo jesti za ljudi z anemijo.

limona Vsebuje veliko količino flavonoidov in vitamina C. protivnetni učinek.

grenivka To najdemo v številnih diet, saj je nizko kalorično sadje, ki je dobra za prebavo, znižuje krvni tlak in raven glukoze, zato je priporočljivo v prehrani ljudi s sladkorno boleznijo.

banane hranljiva in zagotavljajo veliko energije za enako so vir vitaminov B, pa tudi kalij in magnezij. Banane imajo ugoden vpliv na živčni sistem in delovanje človeških možganov.

ananas Ima edinstven okus in prijeten vonj. Sveže sadje vsebuje dragocena za naše telo hranil, ki vsebuje malo kalorij. Ananas veliko vlaknin, ki podaljša občutek sitosti. Konzervah ananas je zelo sladek in nima lastnosti, kot svežega ananasa.

češnje je priporočljivo uporabiti za ljudi, ki trpijo zaradi revmatizma in bolezni srca. Češnje ima vitamin C, A, beta-karoten, železo, magnezij, baker in druge.

češnje Vsebujejo antioksidante, ki varujejo telo pred prostimi radikali. Dobrodejen učinek na proizvodnjo rdečih krvnih celic. Obstajajo vitamine A, C Češnje lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi. Prav tako imajo protivnetno.

kosmulja, sladko, ko zreli in mehki. Zagotavlja telesu kalija, natrija, kalcija, magnezija in železa. 100g kosmuljine Samo 41 cal. Kosmulja uravnava presnovo in ima diuretik ukrepanje in očisti telo.

maline Vsebuje veliko pektina. Sok iz svežih malin pospešuje okrevanje po prehladu in gripi. Jagode vsebujejo salicilno kislino, ki odstranjuje toplotno in protivnetno delovanje. Divje jagode vsebujejo kalcij, vitamini, železo, folna kislina. Čaj Malina zmanjšuje menstrualne bolečine, vendar je bolje piti nekaj dni pred začetkom menstruacije.

ribez jagode vseh vsebuje večjo količino vitamina C. Te jagode so odličen vir beta karotena in flavonoidov. Te spojine imajo protivnetni učinek in zniževanje holesterola. Črni ribez ima pozitiven učinek na dojenje doječe matere. Sok iz rdečega ribeza spodbuja apetit, izboljšuje prebavo in osveži.

grozdje je vir flavonoidov, vključno resveratrol imajo, ki ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Grozdne obsega tudi vlaknine, ki izboljšuje črevesja gibljivost.

jagoda Ima terapevtski učinek in vsebuje antioksidante. Jagode imajo ugoden vpliv na presnovo preprečujejo razvoj bolezni srca in ožilja in ledvic. Pomembno je vedeti, da lahko jagode povzročijo alergijske reakcije pri majhnih otrocih.

jagode vsebuje vitamine in minerale, kot so fosfor, železo, kalcij in drugi. B vitamini ugodno vplivajo na videz kože in vitamin PP pozitivne učinke na krvne žile. Magnezij iz jagod ima tonik učinek na živčni sistem.

Nedvomno, sadje in jagode so odličen vir vitaminov in mineralov. Zato je spomladi in poleti imamo, da jih uporabljajo tako pogosto, in kolikor je to mogoče.