Top 10 zdravih sadežev

Jabolka so odličen vir antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale, s čimer se zmanjša nevarnost sladkorne bolezni in astme. Jabolka so topnih in netopnih vlaken, zniževanje ravni holesterola. Bolje izbrati sadje s temne polti, ker vsebujejo več antioksidantov. Večina vitaminov so skoncentrirane neposredno pod kožo, tako da očistite jabolko iz kože ni zaželeno.

Kivi je odličen vir antioksidantnih vitaminov C, E in beta karotena. Fitonutrienti bogata, prispeva k varovanju DNK iz prostih radikalov, zmanjšuje tveganje sive mrene in potrebuje za kosti, hrustanec, zobe in dlesni. Tudi kivi je dober vir kalija, vlaknin, magnezija, bakra in fosforja. Vitamin B6, del kivi je bistvenega pomena za živčnih vlaken in celotnega živčnega sistema.

Ena pomaranča na dan vsebuje skoraj dnevno vrednost vitamina C in kalija. Flavonoid hesperidin, ki se nahaja v membranah oranžne rezine, pomaga pri zniževanju holesterola in pomarančno eterično olje blagodejno vpliva na živčni sistem.

Z visoko vsebnostjo kalija in nizko vsebnostjo natrija, lahko banane zniža krvni tlak in so odlične preprečevanje kapi. Poleg tega so banane vsebujejo zaviralci proteaze, ki služijo za preprečevanje želodčnih čirov. Zaradi visoke vsebnosti saharoze in fruktoze banane so dobra izbira za težke fizičnim naporom in izboljšanih šport.

Rdeče in vijolične grozdje - odličen vir resveratrola, močan antioksidant, ki je še posebej koristno pri boleznih srca in tveganje za nastanek krvnih strdkov. Odlična tonik in tonik, grozdni izboljša hematopoetske iz lukenj funkcije in se nanaša na dober vir vlaken, askorbinske kisline, organske kisline, vitamina B in pektina.

Strawberry prispeva k nadzoru sladkorne bolezni tipa II, saj prispeva k znižanju ravni sladkorja v krvi, ampak tudi odlično sredstvo za preprečevanje bolezni srca. Prav tako, jagode - odličen vir vitamina C in drugih antioksidantov, ki pomagajo preprečiti razvoj ateroskleroze.

Češnja na vsebino antocianinov je boljša od vseh drugih vrst sadja. Kot močan vir antioksidantov, češnje prispeva k zmanjšanju vnetja in lajšanje bolečine zaradi artritisa in protinu. Kumarin, ki je v češnje, zmanjšuje strjevanje krvi, zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Poleg preprečevanju zapletov ateroskleroze, češnja nepogrešljiva za anemijo in bolezni kardiovaskularnega sistema.

Bogata z pektin in topnih vlaknin grenivke pomaga pri zniževanju holesterola, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in krvnega obtoka. Za znižanje holesterola v krvi, je bolje, da raje sadje z rdečim celuloze. Tudi v grenivkah vsebujejo likopen in flavonoide, varujejo telo pred prostimi radikali.

Hruška vsebuje veliko vlaknin, kar vpliva pozitivno na prebavo in je preprečevanje zaprtje. Tudi hruška pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi in ​​preprečuje nastanek bolezni srca. Hruška je bogata s folno kislino, je bistvenega pomena za nosečnice in otroke, zlasti pri boleznih krvi.

Biti dober vir vitamina A, drugih antioksidantov in kalija, ki je granatno jabolko sadež šteje, da je koristno za preprečevanje bolezni srca. Dnevno uživanje granatnega jabolka sok pomaga normalizirati krvni tlak. Zaradi vsebnosti esencialnih aminokislin in mineralov, granat potrebuje vegetarijansko hrano in ljudi s presnovnimi motnjami.