Kaj so oreški in semena izboljšanje zdravja

Oreški in semena so med živila, ki so le redko prisotne v povprečni meniju oseba. In zaman, mnogi nočejo, da jih jedo, ker vsebujejo veliko kalorij, tako da je, vendar te kalorije so uporabni v nasprotju s sladko torto ali soda. Treba je razumeti, da je Kalorije prepir. Moramo razmišljati o koristnih lastnosti nekaterih živil. V tem članku se bomo naučili nekaj oreški in semena izboljšanje zdravja.

Oreški in semena vsebujejo bogat vir vitaminov, mineralov in hranil, vključno z dragocenimi in esencialnih maščobnih kislin. Ni vse vrste semen in oreščkov so enako uporabni. Šteje se najbolj uporabnih matice mandlji in najbolj uporabne semena - lan.

matice mandlji označen z visoko vsebnostjo kalcija, magnezija, železa in selena. Prav tako ima vitamin E in vlaknin. Almond predstavlja dragocen vir nenasičenih maščob. Informacije Walnut zmanjšuje raven holesterola. Torej, če ljudje skušajo zmanjšati raven holesterola in ga ohranjati na normalni ravni, bi morala redno jesti mandlji.

orehi priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in srčno-žilni sistem. Imajo tudi ugodno vpliva na delovanje možganov. Poleg tega, krepijo imunski sistem. Oreh močan antioksidant, ki ščiti telo pred rakom.

orehov vir vitamini E, A in folne kisline in druge B vitamini Pecan telesa zagotavlja številne pomembne minerale, vključno s kalcijem, magnezijem, kalijem in cinkom. Prav tako je učinkovit pri zniževanju ravni holesterola. orehov so podobni italijanski, vendar imajo višjo hranilno vrednost. Imajo sladkega okusa. Predvsem se goji v Severni Ameriki. Pečan oreščki so vir antioksidantov, zato je njihova redna uporaba zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Poleg tega ti oreščki imajo ugoden vpliv na presnovo in izboljša odpornost telesa. Prav tako okrepiti lase, kožo, nohte in izboljšajo vid.

brazilski oreščki znan visoka vsebnost vitamina E in selena. Obstajajo tudi vlakna in magnezij. Selen preprečuje razvoj raka in srčnih napadov, elementa v sledovih je tudi močan antioksidant zavirajo proces staranja in stimulira imunski sistem. Selen tudi izboljšuje razpoloženje, spomin in koncentracijo. Torej Brazil nut točno povečanje vaše zdravje.

pinjole So vir beljakovin in vitaminov. Vsebuje esencialne aminokisline za normalno delovanje telesa. Vsebujejo tudi vitamine B, C, D. ima ugoden učinek na prebavilih, uravnavajo krvni sladkor in holesterola v krvi. Pinjole daje koži lep in zdrav videz. Mora biti v prehrani diabetikov, ljudje, ki trpijo zaradi bolezni kože, prebavil, in ljudi, ki so v skupini ateroskleroze tveganja.

indijskih oreščkov opazovana visoka stopnja oleinske kisline, ki ima pozitiven učinek na srce. Indijski so tudi vir biotina, železo, magnezij in cink. Poleg minerali in vitamini, Indijski nudi snov, telo, imenovano triptofan. Triptofan - aminokislina, ki preprečuje depresijo, kot je vključen v proizvodnjo serotonina. Tudi indijski oreščki zmanjšujejo apetit in izboljšanje imunosti.

Semena. Najbolj uporabne semena za zdravje je laneno seme. To je bogata z vlakninami, antioksidanti in omega-3. Laneno seme je najbolje, da zmeljemo v mlinček za kavo ali mešalnik pred serviranjem. sončnična semena preprečevanje razvoja bolezni srca, raka ker vsebuje velike količine vitamina E, folno kislino, selenom imajo antioksidativne lastnosti.

soja So bogat vir bakra. Vsebuje velike količine magnezija, s čimer lajšanje napetosti, ima tudi pozitiven učinek na koncentracijo. Sončnična semena se priporoča, da uporabljajo za ljudi, ki trpijo za glavoboli in migrene. Poleg tega se zmanjša krvni tlak, zato preprečevanju srčnega infarkta in možganske kapi. Prehrana mora biti tudi bučna semena. So učinkovito podpirajo imunski sistem in zagotavljajo telo kot dragocenih antioksidantov karotenoidov.

sezamovo seme To je lahko jedel v surovi obliki ali v obliki tahini paste, ki je del kuhinje Bližnjem vzhodu. Sezamova semena vsebujejo železo, magnezij, cink in kalcij. Poleg tega zagotavljajo telesu optimalni odmerek vlaknin. Vsebnost beljakovin v sezamovo seme je zelo blizu vsebino te komponente v kokošjih jajc. Poleg tega so ti semena vsebujejo vitamin A, E, B vitaminov, kot tudi več mineralov. najdemo v sezamom Antioksidanti upočasni staranje kože in zmanjša tveganje za nastanek raka. Bitter poljedeljstvo, kot so marelice, jabolka ali hruške so znani po svojem okusu, ampak pozitiven učinek na zdravje.