Oreški: uporabne lastnosti in mesto v prehrani

Vsakdo ve, da so matice - ni le okusna in zadovoljujoče. Vsebujejo veliko hranilnih snovi, beljakovin in maščob. Presenetljivo, dolge matice ne prepozna kot uporaben izdelek. Toda po študiju svojih lastnosti za več desetletij matice ljubil pripadnike zdrave hrane in surovin foodists. Matice se pogosto uporabljajo za hujšanje, saj so se hitro potešite lakoto, kar preprečuje prenajedanje. Kot del orehov veliko rastlinskih beljakovin, ki jih telo dobro sprejeta.

nut Dobrote

Mnogi so oreški in druge pozitivne lastnosti. Vsebujejo veliko arginin - snov bistvena za metabolične procese, aminokisline, ki znižuje krvni tlak, zmanjšuje vazodilatacijo in krepi njihove stene. To precej zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze in vnetje stene vene, tako da boste lahko prejeli tromboflebitis.

Maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, spodbujajo pravilno presnovo in zaščito pred mrazom. najdemo v živilih Maščobe delimo na škodljiva in koristna, tako da je le oreščki vsebujejo koristne rastlinske maščobe. Zlasti pomembno v takšnih maščob alfa-linolenske kisline, ki vsebujejo obilo orehov. Rastlinske maščobe pomaga gorijo aktivno škodljivih maščob, zato je enostavno, da izgubijo težo na dieti z orehi. Tudi oreški vsebujejo veliko vitaminov E in B, kalij, fosfor, železo, baker, vlaknine, flavonoide. To je zelo potrebne snovi za dobro presnovo. Da bi dobili vse hranilne snovi v kompleksu redno boljšo uporabo različnih matice.

orehi slabosti

Vsak izdelek, če se njegova uporaba je poleg koristi in škodo v velikih količinah. Matice niso izjema.

Visoka vsebnost maščobe v jajca in visoko kalorično vsebnost kot jih uporabljajo za neupravičenih omejitev lahko vzrok povečane telesne teže.
Oreščki so sestavljene iz veliko vlaknin, ki lahko negativno vplivajo na prebavni in prebavila.
Ali je to prehrana ali surovo hrano, ne more biti omejena na nekaj oreščkov. Vključi v prehrani več sadja, zelenjave in raznolikost njenega sira, zelenice, ne oster prehod iz enega elektroenergetskega sistema v drugega.

In zdaj, za vsako podrobno matico.

oreh

To ni res matica, in kosti. Njegov pogled oreh izgleda možgane in to je resnica, to matica je zelo dobra za možgane. Veliko orehi vitamina C, več kot v črni ribez in agrumov, tako da bo zelo koristno za oslabljenim imunskim sistemom in prehladnih epidemije. Ta matica ima lastnost, da se odstranijo opažajo v mišicah po vadbi, zato je priporočljivo, da uporabite športnike. Prav tako je veliko orehi baktericidno in protivnetnimi lastnostmi.

Noseče matere morajo biti zelo previdni pri prehranjevanju orehi, čeprav so povečali vsebnost maščobe v mleku, ampak je lahko alergen za otroka. Dnevna stopnja porabe - 5 matice za zdrave ljudi.

Orehi 60% sestavljeno iz maščobe, pri katerem je veliko nenasičenih maščobnih kislin, obstaja karoten, vitamine E, B1. Za vegetarijance je zelo dragocen izdelek zaradi svoje visoke hranilne vrednosti. Oreh je priporočljivo uporabiti z anemijo, ker vsebuje veliko železa in kobalta in ishemije, hipertenzije in srčnega popuščanja - oreški vsebujejo kalij, magnezij in jod.

Orehi so dober vir vitaminov in okrepiti obrambo telesa.

lešnik

Lešnik se nanaša na eno od najbolj maščobnih orehov, vendar se ne bojijo za svoje visoko kalorične, da je zdravih maščob. Lešnik pomaga pri ateroskleroza, hipertenzija, krčne žile, ledvičnih kamnov. Prav tako je pogosto priporočljivo za izčrpanosti, sladkorne bolezni in po bolezni. Stopnja Poraba 15-20 oreškov. Edinstvena kombinacija vitamina E in Lješnjak proteina prispeva za izgradnjo mišičnega tkiva.

lešnik

V orehi toliko maščobe, in velik del proteina, vitamina E, železa, kobalta in kalija. je pogosto vključena v prehrani ljudi z boleznimi srca in ožilja, slabokrvnost, težave z žilami in flebitis.

arašidi

Peanut ni matica, fižol. Veliko beljakovin v njej. Odličen vir folne kisline, z rednim uživanjem orehov izboljšuje pozornost in spomin, in to je pomembno za dobro delovanje živčnega sistema, jeter in srca. Arašidi so najboljši porabi v ocvrti obliki, saj lahko pogosta uporaba surovega povzroči želodčne težave. Morate jesti arašide brez kože, saj olupke lahko povzročijo alergije. Poraba norma 20-30 kosov. Arašidi imajo snovi za zniževanje ravni holesterola. V ZDA uporabljajo kuhan arašidi, ker vsebuje veliko več antioksidantov kot posušenih in praženih oreškov.

Arašidno je priporočljivo za bolezni srca in ožilja. Ta matica je zelo koristno za lepoto, saj obstaja veliko vitaminov B - imajo pozitiven učinek na stanje las, kože in pomirja živčni sistem, veliko vitamina E - to spodbuja delovanje mišic in spolnih žlez, ki povečuje koncentracijo ženskega hormona estrogena.

mandlji

Mandeljni, kot so arašidi - oreh za lepoto. Obstaja veliko vitaminov B2 in B3, kalcija, fosforja in železa, ki ima dober učinek na stanje na lase, kožo, nohte in zobe. mandljev oreški upravičeno šteje vodilna na vsebnost vitamina E in kalcija. To je zelo koristno, da jo uporabljajo v primeru težav s svojo vizijo in anemijo. Norm je le nekaj orehov na dan, vendar lahko jeste in več. Na splošno, kakršnih koli oreščkov, lahko jeste toliko, kot želite, se običajno telo dam vedeti, kdaj je dovolj dovolj. In se kot norma, da je treba za lupinarje, če je to aktivno porablja hranila v drugih živilih.

pinjole

Ti oreščki so veliko več vitaminov in mineralov kot drugih oreščkov. Prav veliko od tega in aminokislin v znesku brez mleka, brez mesa. To je zelo občutljivo matice, da imajo malo ali nič vlaknin. Pinjole ima anti-aging lastnosti in visoko hranilno vrednost. Še posebej koristno cedre olje, ki lahko zaceli rane, saj želodca in zunanjo kožo.

Glej tudi:

Ali podpirate, vegetarijanska ali surova hrana, oreški, v vsakem primeru bo zelo koristno za vaše zdravje in lepoto. Poleg tega, da je zelo priročno, bo vrečko orehov biti dovolj, da potešite lakoto in ni treba, da jih kuhamo.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný