Matice za lepoto in zdravje

Oreščki so zelo zdrav prigrizek. Zaščitite pred osteoporozo in ateroskleroze, izboljša duševno zmogljivost in okrepiti celotno telo. Tudi peščica je dovolj za pokrivanje dnevnih potreb po nekaterih vitaminov in mineralov. Toda pogosto se jim izogniti zaradi strahu pred alergijami ali dodatnih centimetrov na bokih. In to ni potrebno, ker so matice za lepoto in zdravje igrajo pomembno vlogo.

Res je, da visokokalorične oreščkov. Maščoba je celo 3/4 njihove teže. Vendar pa je peščica orehov, ne boste dodali neželene centimetrov na bokih. Oreščki imajo srednje ali nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne povzročajo strmo rast v ravni sladkorja v krvi.

Nekaj, kar ne velja za oreščkov opomore

Matice so odlična kombinacija proteinov, maščob in vlaknin in so odličen vir nenasičenih maščobnih kislin, ki varujejo naš kardiovaskularni sistem. Hitro zadovoljiti lakoto in daje občutek sitosti za dolgo časa.

Trdna peščica arašidov - kalorij bomba (povprečno 595 kcal na 100 g), vendar starter ne vodi k povečanju telesne mase. Poleg tega morajo arašidi pospeši metabolizem, tako da tudi z visoko kalorično ne vodi do prekomerne telesne teže.

Alergije na arašide. Ti oreščki je lahko nevarno, saj se šteje, alergene. Če nekdo v družini, ki ima alergijo, morate biti previdni in zelo pazljivo začne matice v prehrani.

Želite izboljšati svoje razpoloženje? Jejte pest oreščkov. Znanstveniki so dokazali, da ta prigrizek stimulira možgane, spomin in koncentracijo. odstrani tudi depresije. Nekateri oreščki, kot so pistacije, vsebujejo dragocene predmete, kot so lutein in zeaksantin, ki so dobra za vid.

Eating matice, lahko si dal lepo kožo, močne lase in nohte. To je zaradi visoke vsebnosti vitamina E, ki vpliva na naš videz. Oreščki so eden najbogatejših virov antioksidantov, ki vplivajo na upočasnitev procesov staranja.

Oreščki imajo pozitiven vpliv na celotno človeško telo. Krepi živčni sistem. Zaščitite pred osteoporozo in ateroskleroze. Vsebujejo dragocene hranilne snovi: beljakovine (25%), kalija, magnezija, selena, fosforja in niacina.

In arginin - aminokislinski iz arašidov - je dragocen gradbeni material za prehrano mišice, zahvaljujoč temu izpostavljenosti znatno poveča svojo sposobnost za telesno aktivnost. Oreščki so tudi bogat vir nenasičenih maščobnih kislin, ki zmanjšujejo količino "slabega" holesterola v krvi, in dajejo lepoto in elastičnost kože. Po mnenju znanstvenikov, prehrana, bogata z oreški - zaradi prisotnosti antioksidantov - ščiti pred rakom.

Bodite previdni

Nuts - to je brez dvoma, zdrav prigrizek. Vendar ugotavlja, da bi lahko, če so shranjeni slabo, ogrožajo naše zdravje, ne samo zaradi mikrobiološkega onesnaženja, ampak tudi plesen imenovano aflatoksin. Poraba teh kontaminiranih oreščkov povzroča bolezni prebavnega sistema, ki se kažejo na različne načine, pogosto siljenje na bruhanje, driska in bruhanje. Že majhne količine lahko povzroči takšen odziv.

Nakup matice potrebujejo le zaupanja vredne proizvajalce. Zastrupitev ponavadi povzroči oreški in suho sadje, kupljene na trgu in ki so shranjeni v slabih razmerah. Priporočljivo je, da shranite te izdelke v suhem, temnem in hladnem prostoru. Če presegati datuma veljavnosti sprememb v razvoju mikroflore in izdelkov zdravju nevarne mikroorganizme, vključno s plesnijo. Torej bi morali dvakrat premisliti, preden kupiš oreškov in suhega sadja iz neznanega proizvajalca.