Koliko matice lahko pojeste na dan?

Oreški kot mnogi od nas samo zaradi svoje visoke okus, vendar hkrati - odličen vir hranilnih snovi. Ti proizvodi z visoko vsebnostjo maščob, beljakovin, vlaknin in posebno uporabnih spojin za srce in krvnih žil. Strokovnjaki so že večkrat izvedli različne študije, usmerjene v preučevanje blagodejne oreščkov.

Naši predniki so jedli hrano, tudi če niso imeli orožja in stalno možnost za proizvodnjo mesa. Ti sestavljajo večji del prehrane s sadjem in mesom. Nedavne študije so pokazale, da se načeloma lahko precej redno zmerno uživanje arašidov sprožila znatno povečanje teže. Tisti ljudje, ki so sodelovali v tej študiji dnevno pojedel približno petdeset do sedemdeset gramov mandljev, ne spreminja dnevno prehrano. Šest mesecev kasneje, nekaj od njih zredila, vendar pa povečanje ni presegla pol kilograma.

Vendar pa se moramo zavedati, da so matice visoko kalorično hrano. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da morate jesti vsak dan najmanj dvajset gramov orehov. Ta znesek je odvisen od sorte izdelek vsebuje približno sto in deset - sto petdeset kalorij. Ni za merjenje teže s pomočjo uteži, da vidimo, koliko lahko jedel orehe.

Torej dvajset gramov prisoten od dvajset do štiriindvajset koščki mandljev, šest do osem brazilskih oreščkov, osemnajst ali dvajset Pečan polovici. To je ta teža še šestnajst do osemnajst indijski orehi, sto-157 pinjol, petinštirideset do štirideset in sedem pistacij ali od osem do enajst orehi.

Nasveti za prehrano

Po mnenju strokovnjakov, kljub dejstvu, da so matice -, bi morali imeti izdelek z visoko kurilno vrednostjo vsakogar, ki želi, da se znebite odvečne teže. Ker ti izdelki imajo optimalno kombinacijo hranil, vitaminov in mineralov, ki so popolnoma uravnavajo presnovne procese v našem telesu, stabilizirati količino holesterola v krvi in ​​povečanje hemoglobina. Čeprav so prisotni v jajca veliko maščob, vendar pa se lahko absorbira v telo. Vsebnost beljakovin v tem izdelku je primerljiv samo da mesa.

Vendar, mnogi strokovnjaki za prehrano pravijo, da so meso in mlečni izdelki, čeprav je telo nasičeno z beljakovinami, vendar njihove aminokisline absorbira s težavo. Tudi vnos teh snovi vodi do ločevanja sečne kisline v jetrih in omejene. Matice tudi sestavljajo lizin, stimulira metabolizem. Hvala za te komponente so matice beljakovine prebavi hitro in z malo ali nič energije. Zato je bolj koristno, da bi jedli pest orehov kot sto gramov mesa.

Pristaši veganstva in vegetarijanstva trdijo, da so matice nasičen z energijo sonca. In tudi če bo oseba, ki ima samo njih, bo lahko, da se počutijo popolnoma zdravi.

pri hujšanju

Znano je, da želijo, da izgubijo težo zmanjšati priporočeni vnos dnevno kalorij na tisoč, tisoč dvesto kalorij. V tem primeru se lahko sto gramov oreškov zamenjati približno polovico hrane na dan. Če želite namesto obroku jesti matice, jesti približno šestdeset gramov izdelka, kar je približno štiristo kalorij. Snack lahko preživijo le dvajset gramov rastlinskega materiala, znesek v višini sto dvajset kalorij.

Zelo priporočljivo je, da ima več kot sto gramov orehov na dan, ker telo enostavno ne more prebaviti.

Dieto, jesti matice, ampak za kosilo ali malico namesto. jih ne priporočamo za večerjo. Poleg dejstva, da je ta izdelek pomaga odvečno težo, pa tudi spodbuja vzdrževanje ženskega telesa, kot tudi ohranjanje mladosti. Oreščki so super pomaga srce, pomaga krepiti spomin in pozitivno vpliva na elastičnost kože.

Zdravniki so ugotovili, sto in nekaj orehov na dan je dober preprečevanje raka dojk poškodb. Tudi ta izdelek pomaga normalno delovanje spolnih organov. Devet oreščkov na dan - in boste okrepili imunski sistem in preprečuje razvoj ženskih bolezni.

Koristne lastnosti

Vsaka sorta orehov je značilno, da z lastnimi močmi. Torej orehi pomagajo normalno delovanje živčnega sistema, krvnih žil in srca. Lešnik ima protitumorne učinke in očisti telo. Vsi matice so koristni za imunski sistem in vid, in tudi proti staranju lastnosti. Ta produkt je odličen antioksidant zaščita potrebna za toksini, toksinov, itd Vključi matice v vaši prehrani in boste opazili rezultate.