Prehranjevalne mandlji izboljšuje zdravje

Veliko ljudi, ki želijo shujšati, ne mandljev, ker je veliko kalorij. Toda mandlji potrebujejo samo jesti, ker jedo mandlji krepi zdravje, kot tisti, ki držijo dieto, in tiste, ki so preprosto poskušajo jesti desno. Oreški zmanjša apetit in željo po ogljikovih hidratov hrane, popolnoma zadovoljiti lakoto med obroki. Vsebujejo zdravih maščob, ki zagotavljajo visoko stopnjo sitosti.

Mandlji so bogati z minerali, vitamini in druge hranilne snovi, ki so potrebne v naši prehrani. Almond ima nizek glikemični indeks, kar je 15, je tudi odličen vir beljakovin. Tudi ti razlogi kažejo, da je treba mandlje jedli, da bi bilo dobro zdravje. Ampak se seznanijo z drugimi razlogi za odločitev, da bi jedli mandlji, tudi med hujšanjem.

Oreški nižja slab holesterol

Če so mandlji redno porabi, bo to pripomoglo k reševanju holesterola. Pomaga povečati raven dobrega holesterola in zmanjša koncentracijo LDL, in sicer tako imenovanega slabega holesterola. Študija, objavljena leta 2000 v ameriški Heart Association listu navedeno, da lahko mandlji zmanjša LDL holesterola za 15%. Ta številka pa je odvisna od količine mandljev, ki jih oseba uporablja vsak dan.

Krepi krvne žile in srce

Mandlji vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki prispevajo k izboljšanju zdravja srca. Magnezij izboljša pretok krvi, kisika in hranilnih snovi v celotnem telesu. Glede na to, da lahko nadzor krvnega tlaka in zmanjša tveganje za srčni napad. Mandeljni vsebujejo visoke nivoje enkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki ugodno vplivajo na srce ter vitamin E, ki pomaga zmanjšati vnetje arterij. Omeniti velja, da mandlji zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Zato je skrb za vaše srce, med sprehodom na svežem zraku, jesti pest mandljev vsak dan. Matice lahko jedo kot prigrizek, dodamo različnih zelenjavnih in sadnih solat, posuto z celih zrn žit, itd

Ima nizek glikemični indeks

Mandlji zmanjšuje apetit in željo po ogljikovih hidratov, ima majhen glikemični indeks, ki je 15, je tudi odličen vir beljakovin in dobro izpolnjuje lakoto med obroki, ki zagotavlja visoko stopnjo sitosti. Mandlji preprečuje nalaganje maščob in uravnavajo presnovo.

Prostate in dojke

Mandlji so odličen vir melatonina. Melatonin ščiti pred rakom dojk na več načinov, vključno z zmanjšanjem aromataze dejavnosti v prsi, zmanjša proizvodnjo estrogena. Uživanje mandlji preprečuje razvoj prostate, izboljšuje moč in blagodejno vpliva na endokrini sistem moških.

Matice bogata s kalcijem in magnezijem

Prehranjevalne mandlji, smo oskrbo telesa s kalcijem, ki je pomemben element za izgradnjo naše kosti in zobe. Kalcij je pomemben za nas pri katerikoli starosti, vendar pa je še posebej pomembno pri starejših in otrok v prehrani. Almond je tudi bogat vir magnezija. In kot vemo, lahko pomanjkanje magnezija privede do utrujenosti težav telesa in spanja.

Almond izboljša stanje kože

Matica - je odličen vir vitamina E, naravni antioksidant, ki ima ugodno vpliva na stanje kože. To se imenuje tudi vitamin mladosti, saj vitamin E se bori proti gube in naredi voljno kožo. Mandljevo olje je pogosta sestavina krem, zaradi svoje vlažilne lastnosti. Torej, če želite ohraniti svojo mladost dlje, redno jesti okusne in zdrave mandljev.

Oreški vplivajo na izgubo teže

Veliko ljudi na dieti izognili mandlji, vendar zaman. Študije so pokazale, da ljudje, ki so bili na strogi dieti dopolnjena z mandlji izgubila več dodatnih kilogramov kot tisti, ki so bili na isti strogi dieti, ampak drugi kompleksni ogljikovi hidrati so bili vključeni namesto mandljev. In to kljub dejstvu, da mandlji vsebuje 21% maščob, kar je več, kot je iz ogljikovih hidratov, ki jih druge skupine hujšanje predlagal.

Velik delež beljakovin

Mandlji - je tudi bogat vir beljakovin. In kot vemo, v nobeni zdravi prehrani se osredotoča na to, da telesu veliko količino beljakovin in zdravih maščob, v zameno za uporabo predelanih ogljikovih hidratov. Beljakovine - je glavni gradbeni material za mišično tkivo in poveča mišično tkivo - je povečati stopnjo metabolizma, ki pomeni, da vaše mišice potrebujejo energijo, tako da boste spali kalorij, tudi med spanjem.

krepi lase

Veliko hranil kot oleinska kislina, vitamin E, baker, magnezij in mangan pozitivno vpliva na videz in stanje las. Almond lasje maska ​​- odlična rešitev za poškodovane lase. Las, potem ko je mehka na otip in sijoča.

Zgoraj navedene trditve je treba motivirati k dejanjem. Zakaj ne prispevajo k prehrani 30 kosov mandljih od danes? Vendar pa je pomembno vedeti, da ima ugoden vpliv na zdravje mandlji, ki ni toplotno obdelati. Zato, le jesti mandlji v svoji surovi obliki, vendar, kot vsi oreščki.