Koliko kruh lahko jeste na dan

V prehrani, kruh je ena izmed osrednjih mest in je velikega pomena. Je bistven atribut, brez kruha, veliko ljudi ne sedite za mizo, v večini družin kruh je na voljo v vsakem trenutku. Tradicionalno, kruh je osnovno živilo, ampak bolj pogosto lahko slišimo, da je ta izdelek tudi eden izmed najbolj nevarnih v zadnjih letih. Pravijo, da če je veliko kruha, lahko bolje, da se pokvari želodec. Je to resnica, koliko kruha lahko jedo na dan brez škode za zdravje, ali izključiti izdelek iz prehrane?

V naši tradiciji, kruh igra ključno vlogo, je poseben položaj zaradi številnih dejavnikov: je osrednja v krščanske kulture, že stoletja šteli za posebno pomemben strateški produkt brez kruha človeka ne more predstavljati svojega obstoja. Kruh je bil vedno cenijo, vendar danes slišimo bogokletne izjave v zvezi s tem izdelkom. Koliko kruha varno lahko, brez tveganja za zdravje, je na dan, če je zahtevek izkazalo, da mu nekateri privrženci zdrave prehrane?

Kruh je vključena v nabor izdelkov, ki se uporabljajo vsak dan: pogosto uporabljajo belo in rž. Slednje velja bolj uporaben zaradi svoje visoke vsebnosti rastlinskih vlaken, B vitamini Zaradi izdelke žita izpolnjujejo potrebe po ogljikovih hidratih, še posebej, če prehrana ni bogato žit. Za dojenčke kruh je priporočljivo, da ne prej kot 1,5 let, uporabo, saj je precej težko prebaviti. Za otroke od starega 1,5 do 3 let dnevni tečaj kruha - ne več kot 60 g (pšenica).

V kruh veliko ogljikovih hidratov, veliko maščob, je dnevno vir vlaknin. Vsebuje minerale, kot so magnezij, kalij, kalcij, fosfor, natrij in železo. Ta izdelek vsebuje veliko rastlinskih beljakovin, esencialnih aminokislin. Kruh ima visoko kalorično vrednost, zaradi česar je hrana nezaželene za uporabo v procesu izgube telesne teže.

Kakšna je škoda izdelkov zrn? Ta produkt je izdelan iz zrnja, ki so prednostno predčiščenje, da vsebuje v svoji sestavi sol, kvas, in različne druge aditive. V sodobnem pekarni v zadnjih desetletjih se pogosto uporabljajo za izboljšanje kruh, ki omogoča testo hitro zaposlijo in ohranijo ustrezne podatke na prvem mestu, na želeno kislost. Kruh podvržemo toplotni obdelavi. Menijo, da je v kombinaciji z nekaterimi proizvodi kruha škodljiva za telo, zlasti trditev, da je v nasprotju z mešati izdelek z mesom. Hiperacidnost kruh prispeva k razvoju pomanjkanja kalcija v telesu, po nekaterih stališč, tisti ljudje, ki običajno ne jedo veliko kruha, imajo močne in lepe zobe. Po zagotovilih nekaterih strokovnjakov, lahko žit koristno za človeško telo samo v svoji surovi obliki.

To je mogoče jasno odgovoriti na vprašanje, koliko jesti za dan kruha, saj je raznolika prehrana, ko prehrana vključiti živila, kot so rastlinskega in živalskega izvora, se šteje, čisto dovolj, da porabijo več kot 300-400 gramov kruha. To vprašanje bi moralo temeljiti na številnih drugih dejavnikov, kot so starost osebe, raven telesne dejavnosti, prisotnost nekaterih bolezni, itd Fat ljudje izgubijo težo, je pogosto priporočljivo zmanjšati porabo kruha, in da je razlog - produkt izredno visoko kalorično.

Nutricionisti svetujejo, naj bodo pozorne, da ne bo kateri koli določen izdelek in delež porabe ter pogled na višini porabi na dan beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Če ljudje uporabljajo kruh fit v norme, zato lahko še toliko kruha, kot želite, oziroma, zmanjšanje ali povečanje deleža BZHU na račun drugih izdelkov. V povprečju je za normalno osebo dovolj 200g kruha, če preostali del prehrane optimalno uravnotežena in izračunati. Bolj posebna priporočila je mogoče dobiti od zdravnika, ki bo ocenil človeško energijo, bodo upoštevali stanje svojega zdravja in načina življenja.

V zvezi z različnimi prehranskimi kruha, so običajno postavljen kot izdelke, namenjene posebej za zdravljenje in preprečevanje bolezni. Ta zrn kruh, proizvedene iz koruzne moke, kruha z dodanimi otrobov, zvitki z nizko kislost, posebno kruh brez soli (ahloridny). Odprava kruh iz prehrane bi morala skrbeti za dostojno nadomestila za vse zahtevane primanjkljaj hranil v.