Most Valuable kruh za človeka

Že dolgo je mislil, da je najbolj uporaben za prehrano kruh je kruh iz pšenice durum. Ta kruh je bil pripravljen v samostanih, je bil poseben recept za to. Kruh je zelo prijetna za okus, ima veliko vitaminov in uporabnih lastnosti, vendar ljudje vedno ne odločijo za to. Vprašanje je, zakaj? To je zelo preprosta, kruh izdelki iz moke, in ljudje, ki so nagnjeni k obilnosti, lahko zlahka pridobili dodatnih kilogramov. Druga stvar je nekvašen kruh, in utrjena z otrobi, sol brez ali rži, a kdo ve, kaj je najbolje imeti mizo. In v sedanjih volitvah, ko se je izbor kruha na policah videti na prvi, je izbira še toliko težje.

Dejstvo je, kruh je mnogovitaminny vsestranski izdelek, lahko oseba, ki živi za dolgo časa, jedo samo en kruh in vodo. Več je vsestranski izdelek še ni zgodilo v zgodovini. Ljudje lahko storite brez mesa, vendar ni kruha. Ti primeri, ko oseba jedli kruh, opiše stanje le na pozitivni strani. Konec koncev, so bili ti ljudje veliko bolj zdravi in ​​močnejši od tistih, s kruhom v prehrani je skorajda ni. Kruh zelo uporabno za ljudi, ker vsebuje več vitaminov, kot so A, B, E, cink, natrij, klor, baker, kobalt, silicij, magnezij, kalij, mangan, jod. Popolno pomanjkanje kruha v dnevnem meniju, lahko tudi vpliva na človeški živčni sistem, njegovo čustveno ozadje in imunski sistem. Včasih ljudje v primeru okvare kruha občutek slabosti, depresije, ali obratno - hitro živce. Glavni vir, ki ureja naš živčni sistem je vitamin B. Vitamin B varuje telo pred zunanjimi vplivi in ​​stresom. Samo ga jedo kruh palico ukrepe. V vsakem prehrani dovoljeno jesti 150-200 g rži ali črnim kruhom. Ta znesek ne bo pokvaril sliko. Ampak ne pozabite, da ne bodo vsi koristi od kruha. Poskusite ugotoviti, kaj je najbolj uporabno za prehrano kruha.

Vzemimo za primer, kruha. To francoske štruce, peka, štruca, hlebec kruha. Nutricionisti po vsem svetu trdijo, da je bel kruh iz moke, se je povečalo število kalorij in škroba. Od peko stalni uporabi zmanjšuje raven sladkorja v krvi. Človek čuti lakoto in, kot pravilo, več kot jedo, prenajedanje, oz. Če si ne morete predstavljati svojega življenja brez okusne, dišeče, žemljice, izberite kruh z nečistočami, oves, ajda, proso, sončnična semena, lan. Z dodatki čebula, paprika, buče, korenje. Ko je kruh take dodatke in nečistoče, potem pa poleg kalorij in škroba, svoj kruh vsebuje koristne vlaknine. Sivo in črni kruh ržena moka prisoten. Črna in siva kruh, prebavi v telesu veliko počasneje kot pšenica. Rženi kruh je velika prednost za človeško telo. Da vsebuje esencialne aminokisline, elemente v sledovih, minerali, vlakna. Protein iz rženih kruha je bogata z lizinom. Eating rženi kruh, oseba ne izgubi krvni sladkor, da nima občutka lakote in ne jesti. Z rženega kruha je konstantna popravek hrane jedel, in zato ni dodal dodatne teže. Tak kruh prikazuje telo rakotvornih in drugih škodljivih izdelkov. Dobrodejen učinek na metabolizem. Rži kruh kalorij kot beli precej nižja.

Danes, to ni problem, da bi našli kruh recepte, ki temeljijo vključujejo ržene moke. In trgovin podobnih masnih razredov. V rženega kruha so lahko prisotni otrobi, kumina, orehi, rozine, vsebuje otrobov vlaknin, mineralov in dodatnih vitaminov. Pri pripravi rženega kruha, lahko uporabite moko graha, koruze. S tem je sestava bistveno zmanjša kalorij kruh, in hranila nasprotno poveča vsebino. Prav tako mnogi nutricionisti predlagamo, naj bodo pozorne na polnozrnatega kruha, po njihovem mnenju, da je ena izmed najbolj koristno. Kruh, ki temeljijo na celih zrn, vsebuje koristne, prebavljive protein, maščobo, ogljikove hidrate, ki izboljšuje delovanje črevesja, toksinov. Odločite se lahko za kruh - "7 žit". Če je izbira med pecivo in kruh z najboljšo kruh z otrobi, po otrobov, bogato z vitamini, kot so - A, D, K, da F. so Želodec in črevesje večjih kosov zrn pilingom. Tudi tveganje za te bolezni, kot so rak debelega črevesa, ki se zmanjša, če boste jedli kruh in otrobi.

Da ne bi pridobili težo, morate jasno razumeti, da je treba prekomerno uživanje škrobnih živil in sladkarije zmanjšala. Na splošno, če je to jesti ni treba, da je vnet, vstati od mize z občutkom lakote. Ne gre le za kruh in zvitki dodajanje kalorij. Vaši kilogramov lahko poveča s piškotki, torte, pite, testenine in druge.

Piškotki, je koristno, da bi za otroke, ker vsebuje veliko kalorij in vitaminov, in otrok je vedno mobilna in je potrebno za okrevanje.

Včasih ženske pečejo kruh doma, dodal običajen kvas, vendar ne pozabite, da se ta kvas ni namenjen za kruh. Kvas ni škodljiva, samo kruha niso ustrezni, lahko obnovite iz domače pecivo. Zato je zaželeno, da imajo kruh vsak dan, ki ni trajno pravi recept.

Pri nakupu kruh v trgovini, bodite pozorni na sestavo. Pogosto dodamo pecilni prašek slaščic. Čeprav bo na videz kot kruh je zelo privlačna, to ne pomeni, da bo ta izdelek koristi. Kvasil da pecivo puhasto in obsežen, vendar je rok trajanja tega izdelka je zelo vprašljiva. V nekaj ur po veliki puhasto figo, se lahko spremeni v trdo, suho torto. Poleg tega je v takem kruha ne bo res uporabne aminokislin in vitaminov. Izberite hrano z dušo, zaradi tega, kar ješ je odvisno od vaše zdravje.