Najbolj uporabne sadje v zimskem času

Ko pravilno aplicirati v svoji prehrani, saj preprečujejo nastanek srčno - žilne bolezni, normalizira krvni tlak, krepijo odpornost, ugodno vpliva na vse organe in sisteme. To je še posebej pomembno v zimskem času njihove porabe.

Katere so najbolj uporabne sadje v zimskem času? Ko se je zavezala, da razišče znanstvenike. Ugotovili so tudi število predstavnikov, ki so najbolj dragocene lastnosti, in vsebujejo potrebne za dobavo hranilnih snovi človeškega telesa.

Nutricionisti priporočajo uživanje približno pet različnih vrst sadja dnevno. Porcije so lahko majhne, ​​tako dolgo, kot je bilo različnih predstavnikov. Če je težko, da jih uporabljajo sveže, lahko pripravite svež sok ali pretlačimo, hladne juhe in napitke.

Kaj so plodovi nujno, da v vaši dnevni prehrani vključuje? Razmislite podrobno seznama najbolj uporabna od predstavnikov:

• kiwi

To sadje ima najvišjo vsebnost askorbinske kisline, ima veliko kalija in magnezija. Zato je menila, da je njena vsakodnevna uporaba pomaga zmanjšati nivo trigliceridov, ki pa bolezen vzrok srca. Kiwi je čisto, vendar je s tem, da ni nujno, da lahko preprosto opere dobro in jesti kar iz kože;

• avokado

En medij avokado vsebuje okoli 230 kcal. Ima vitamin E in folne kisline. In kar je najpomembnejše njegovo dostojanstvo - je za enkrat nenasičene kisline, ki znižujejo holesterol. Za dober srčno - žilni sistem - to je samo potrebno izdelek, vsaj treba pol jedel vsak dan;

• jabolko

Kot angleški pregovor: "Jej jabolko pred spanjem, in zdravniki ne bodo delovale." Vsebujejo železo, ki je tako potrebna za normalno proces hematopoeze. So bogate s flavonoidi, ki zmanjšujejo verjetnost za razvoj sladkorne bolezni in astme. Semena vsebujejo jod, zato je priporočljivo, da jedo semena jabolk na dan, kot tudi sama sadja;

• banana

Ena velika banana vsebuje približno 160 kalorij. Ima veliko kalija, kar je koristno za srce, vitamina B6, askorbinska in folne kisline. To je zelo bogata predstavnik saden, ki jih lahko zlahka zadovoljiti svojo lakoto. Bil je bogat in vlaken, ki je bistvenega pomena za normalno črevesno gibljivost;

• ananas

To lepo in okusno predstavnik vsebuje naravno encim bromelin, ki razgrajuje maščobe in beljakovine, izboljša presnovo, aktivira prebavni proces in pomaga v boju proti prekomerne telesne teže. Ananas preprečuje nastanek strdkov inhibira rast tumorskih celic, poveča hitrost regenerativnih procesov;

• Dragun

To sadje vsebuje askorbinsko kislino, železo in kalij. Dragun na četrtini je sestavljen iz glukoze in fruktoze, je zelo zadovoljujoče in ga je enostavno, da izpolnjujejo svoje lakote. Prav tako je diuretik. Za diabetike Dragun more nadomestiti sladkarije. To je polna magnezija. Poleg vsega navedenega je zelo okusno in flavorful;

• oranžna

V enem oranžne povprečju vsebuje približno 40 kalorij. To je bogata z askorbinsko kislino in folna kislina obsega kalij. To krepi odpornost, znižuje raven trigliceridov in holesterola;

• grozdje

Grozdje se šteje, da je nepogrešljiv vir antioksidantov in mangana. To je precej visoko kalorično, tako tiste, ki želijo izgubiti težo, od tega je bolje, da traja nekaj časa off. Njena lupina vsebuje resveratrol, ki preprečuje nastajanje krvnih strdkov in zmanjšuje krvni tlak. In ima tudi protivnetno, protivirusno ukrepe, zmanjšuje tveganje za raka;

• šipek

Vsebuje tanine, antocianov, ki ščitijo telo pred srca in vnetnih bolezni. Ima veliko železa, zato sok se priporoča za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Prav tako je bogata z askorbinsko kislino in drugih elementov bistveno sledovih;

• hruška

Vsebuje zadostno količino vlaknin, ki pozitivno vpliva na prebavni proces, preprečuje razvoj zaprtje s povečanjem peristaltiko. Jedo hruške pomaga zmanjšati raven holesterola. Vsebuje približno 100 kcal;

• grenivka

Roza grenivka vsebuje likopen in flavonoide, ki so pomembni za zaščito telesa pred procesov, ki povzročajo raka. Tam je v njem in pektina, ki podaljšujejo mladost in pomaga zmanjšati raven holesterola. je bogata z vitaminom skupine B 100 gramov vsebuje 40 kcal.

zaključek

Vse te sadja je treba vključiti v človeški prehrani za normalno delovanje telesa. Poleg vitaminov in mineralov, mnogi od njih vsebuje antioksidante, ki ščitijo organe pred učinki prostih radikalov, ki lahko posledično poškodujejo celice, ki izhajajo iz različnih patoloških in prezgodnjim staranjem.

Zato je zelo pomembno, da jedo te darove narave na dnevni osnovi, z različnih vrst sadja, da bi bila zdrava oseba in ostanejo dlje mlada in lepa!

Tatiana, medicsguru.ru