Najbolj hranljivih živil v človeški prehrani

Človeško telo - zapletena, multi-mehanizem, in o tem, kako je vsak detajl tega mehanizma je odvisna od splošnega zdravstvenega stanja, zdravstvenega stanja in pričakovane življenjske dobe.

Za vse organe za pravilno delovanje, morajo vsak dan prejeti določeno količino energije, ki se pojavi, ko prebavo hrane. Toda poleg energije za celoten razvoj in obstoj potrebujemo celo vrsto vitaminov, mineralov, kislin in drugih pomembnih snovi. Iz tega, kar človek poje odvisen prejem vseh teh encimov. Torej, kaj živila se lahko jedli, da je močan in zdrav, in kaj so najbolj uporabne izdelke v človeški prehrani?

Vsakdo ve, da mora biti prisotna v prehrani zelenjave. Zaželeno je, da jedo sveže, ni toplotno obdelati, in če se kuhati, da je samo za par. Ljudje iz antičnih časov uporabljajo v živilih, zelenjavi in ​​poznajo njihove zdravilne lastnosti, pa ni čudno, pregovor pravi: "zelenjava - hvala zdravniki in kuharjem ponos." Sodobna znanost je obsežne informacije o koristih in hranilno vrednost zelenjave. Vsebujejo in organske snovi (ogljikovi hidrati, maščobe, vitamini, encimi, organske kisline) in anorganske (vodo in mineralne soli). Raznolikost meniju zelenjave, bodo ljudje dobili veliko elementov, ki so potrebni za zdravje:

• Vitamin C je vedno pomembna, saj ne kopiči in ne sintetizira neodvisno ohraniti imuniteto, izhod holesterola, krepi krvne žile;
• vitamin P pomaga absorpcijo vitamina C sodeluje v procesih redoks;
• B vitamini pomagajo normalno delovanje živčnega sistema;
• vitamina K je potreben jeter, črevo, in tudi pomaga odpraviti toksinov po daljši uporabi antibiotikov;
• Vitamin E je odgovoren za mišični tonus in za ohranjanje mladostne kože.

Poleg vitaminov so zelenjava bogata s kalcijem, fosforjem soli, magnezija, železa, rastlinskih vlaken. Lahko rečemo z gotovostjo, da zelenjave je najbolj uporaben izdelek v človeški prehrani.

Drug vir vitaminov in mineralov, so plodovi. Še posebej v zimskem času, ko je telo oslabljeno in najbolj izpostavljeni tveganju bolezni, ne pozabite na meniju sadja. Vendar pa morate vedeti, da ne moreš jesti sadje po obroku, kot je to v navadi v večini. Jih je treba zaužiti pol ure pred obrokom, da se prepreči vrenje v črevesju in želodcu zagnivatelnyh procesov.

Ampak jedel sadje in zelenjavo pravilno, telo potrebuje ne samo snovi rastlinskega izvora in živali, kot so ribe in meso.

Fish bogata s fosforjem, kalcij, kalij, natrij, žveplo, klorom, poleg tega ribje olje ima visoko vsebnost nenasičenih maščobnih kislin. Meso rib je veliko v vodi topnih vitaminov. Ko so kuhane hranila niso izgubili, tako da sprosti domišljijo in okus. Morske vrste rib pomaga telesu, da dopolnitev pomanjkanje joda, zato morajo ribe biti prisotni v prehrani človeka.

Meso - eden od najbolj visokokalorične hrane, vendar hkrati, telo ne more ustrezno delovati brez živalskih beljakovin, aminokislin in maščob. Meso hranila ne le nadomestilo za porabljen energije, ampak tudi služijo kot gradniki za ustvarjanje novih in zamenjava stare ali uničene dele celic in tkiv. Z aminokisline so Sestavek mesnih proteinov najbolj skladna s strukturo človeškega telesa. Kakor tudi ribe, ne meso ne izgubi svoje vrednosti v procesu kuhanja, in lahko rečemo z gotovostjo, da je uporabne izdelke in jih ni mogoče izključiti.

Pomembno vlogo v človeških play prehrana žita. Različne žita in strani jedi ne le raznolikost prehrane, ampak tudi telo z vitamini in vlaknine, ki so potrebni za normalno delovanje prebavil. Ni čudno, da med okrevanjem zdravnik predpiše terapevtsko prehrano, sestavljeno predvsem iz zrn. Koristno je tudi uporaba kaljenih zrn pšenice, ovsa in ječmena. Oni odstranijo toksine in težke kovine, kot tudi enostavno čistijo telo toksinov.

Zgoraj omenjena živila so seznanjeni, in pozna vse od otroštva. Kako izbrati najbolj koristna ali škodljiva? Nedvoumno odgovoriti na to vprašanje ni. Ob upoštevanju njihove želje in okuse, človek sam je vaš dnevni prehrani, včasih brez upoštevanja posledic. Presežek preveč mastna hrana tako škodljive kot pomanjkljivost. Na današnji dirki v boju proti holesterolu, celulita in dodatnih kilogramov ljudje omejujejo med seboj in so odvisni. Najbolj realna rešitev tega problema je v razmerju moči in pravilnost jedi. Če jeste žar, ne izkoristijo svoje krompirja, saj obstaja veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, in prebava bo dolgo in neprijetno.

Bolje je, da pripravimo svetlo solata kumare in paradižnik. Vsaj enkrat na teden, da bi jedli ribe in morske sadeže. Bodite prepričani, da bi jedli za zajtrk žitarice in zaželeno. Jedel v jutranjih ogljikovih hidratov bo dala veliko energije, da se zbudiš in ne lačni do večerje. Uravnotežena prehrana in zmernost v hrani - to je glavno načelo zdravja in dobrega počutja, ter uporabna, lahko naštejemo vse izdelke v človeški prehrani.