Kako povečati raven endorfinov v telesu

Endorfini se lahko šteje za zelo resen drog, ne pa tudi škodljiva in nevarna, in zelo koristno za človeško telo. V zadnjem času smo pogosto razmišljajo o tem, kako povečati raven endorfinov v telesu, saj vpliva na naše čustveno stanje.

Proizvodnja endorfinov po posebnih aktivnosti receptorja. Zaradi teh kemikalij, razpoloženje osebe izboljša, se počuti srečno in veselo. Pri nizkih ravni endorfinov prevladuje slabe volje, stanje depresije in malodušje. Endorfin stopnja je določena in raven energije človeškega stanja.

Če veste, kako povečati raven endorfinov v telesu, potem lahko pozabite antidepresivi za vedno. V primerjavi s slednjimi, endorfinov, uporabne sintetičnih drog, imajo močnejši učinek, odpravlja občutek žalosti, melanholije, grenkobe. Visoke vsebnosti teh snovi v telesu pomaga, da se znebite depresije.

Antidepresivi lahko prispeva odvisnosti od kemičnih snovi v njihovi sestavi. Poleg tega so mnogi od teh zdravil vodi do povečane zaspanost, ker brezbrižnostjo na to, kar se dogaja okoli in enostavno ni primerna za vsakogar. Endorfini, pa lahko izboljša občutek brez zdravil.

Obstaja več načinov za povečanje ravni endorfinov v naravnih načinov. Prvič, da je uporaba izdelkov, ki bo povečala proizvodnjo teh snovi.

Priporočljivo je, da uporabite jagode, saj je bogata z vitaminom C in mnogi drugi. Ta vitamin kompleks stimulira živčne impulze in antioksidantov, ki so bogata z jagodami, prispeva k odstranjevanju škodljivih strupov in okrevanje. Poleg tega je "aroma jagode" izboljšuje razpoloženje.

To je vredno dodati, da vaše prehrane in grozdja. To je nasičen z glukozo in fruktozo, ki pomagajo določil razpoloženje in razvoj velikega števila endorfinov. Še en dragocen vir vitamina C - oranžna. To izboljšuje ne le imunski sistem, temveč tudi na zdravje in čustveno stanje.

Okrepiti živčne celice v telesu in izboljša vaše razpoloženje in pomagajo banane. Poleg tega, so se hitro obnoviti celotno energijo telesa preživel.

Domneva se, da je vznemirjenje običajno manj verjetno, da trpijo zaradi nizke razpoloženja in depresije. Jejte začinjene hrane stalno se ne priporoča, ampak dodati "začimba" je včasih zelo koristna!

In seveda, na seznam jedi, ki povečujejo raven endorfinov, da ne omenjam naravnega čokolado. Ni nujno, da bi jedli funt to ljubljeni številne dobrote vsak dan. Le majhen del postopoma dvigne vaše razpoloženje do maksimuma in ne bodi žalosten ob najmanjšem provokacija.

Drugič, obstajajo drugi načini za dvig ravni endorfinov brez drog in antidepresivi. Že znanstveno je dokazano, da je vsaka fizična aktivnost, ki vodi do srca palpitacije in potenje, stimulira proizvodnjo endorfinov. Adrenalin in občutek zadovoljstva, da je znano, da so športniki, je posledice povečanja stopnje sreče in ugodja hormona v telesu. Za srečni, ni nujno, da se naloži v celoti do točke izčrpanosti. Vsakdo lahko poberem sklop vaj za dušo, na primer, plavanje, ples, košarka, nogomet, joga, kolesarjenje in rolanje, uteži, itd .. Ne bojte se eksperimentiranja in se znajdejo v različnih vrstah telesne dejavnosti.

Da bi se prebudi, dovolj veliko, da gredo na cesto z močni sončni svetlobi. Naravna svetloba od sonca aktivira proizvodnjo sreče hormonov. Predstavljajte si, kako lahko svoje telo napolnite s pozitivnimi čustvi, če bi naredil s svojim najljubšim športom, tudi na prostem, na jasen fino dan. Ste opazili, kako vaše razpoloženje spreminja, ko se je zbudil zjutraj, si lahko ogledate v oknu modro nebo in lepe sonca. Alternativa soncu, je vitamin D. Ampak vzeti pogosto in nenehno je razpoloženje ne, v vsakem primeru se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Ni čudno, da je dober in zvest pregovor minuto smeh podaljšuje življenje. Pridobite si smejati različnih razlogov: komuniciranje z veselimi ljudmi, branje smešne zgodbe, zabavne programe, šale in zabave. Poskusi, da se prisiliti, da nasmeh, tudi če ne želite, da bi bila srečna. Videli boste, da je nasmeh na spreminjajoče se razpoloženje.

Dober način za razvedriti sebe - do sprostitve in preživeti nekaj minut na dan popolne sprostitve. Ta eksplozija endorfinov pojavi kot posledica meditacije. Dovolj za 10-15 minut potopite v stanje sproščenosti, zaprite oči in zavrže vse misli.

Dobra sprostitev in joga. Poskusi, da se registrirate za razrede ali da bi obvladali svoje domove učinkovitejše poz - Asanov.

Na koncu, telo ima močan vpliv na obalni promenadi. Blažilni lepanje valov, naravni očarljiva lepota - vse to je na pozitivni učinek.

Danes mnogi se trudijo, da se zatekajo k masažo kot način, da se sprostite in napolni svoje endorfinov. Masaža je že dolgo velja način, da se sprostite, ne samo telo, ampak tudi um in prijetne občutke dotik ne more zagotoviti zadovoljstvo.

Na čustvenem stanju je bila vedno pozitivna in razpoloženje "off obsegu", enkratni ni treba v skladu s temi priporočili, in ves čas. Rezultat ni bil dolgo v prihajajo, in posledica bo dobro razpoloženje in odličen videz!