Antidepresivi moč bo razveselilo v obdobju januar-februar

V začetku zime, v decembru, vsak od nas za spopadanje z zimsko depresijo, zaradi dejstva, da je treba pripraviti za novoletnimi prazniki. To je to razpoloženje pričakovanja na vrhuncu, vendar v sredini januarja, vsak od nas se utrudi od počitnice, prenajedanje in pitje. Stoji na tehtnico, smo ugotovili, da je več, in dodali nekaj kilogramov. Rešiti problem prekomerne telesne teže in slabe volje bo antidepresiv hrano.

Svet. Popolnoma je treba pozabiti majoneze, težkih mesnih jedi in nočni prigrizek.

Mood lift hranila

Če začnete izvajati pravilen način življenja, in jesti le zdravo hrano, bo telo pridejo snovi, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in odstopi od depresije. Najbolje je, da vplivajo na strukturo dopamina in serotonina.

dopamin občutek zadovoljstva, ko delamo stvari, ki mi je všeč zelo veliko: poslušate svojo najljubšo glasbo, športom ali jesti. Zahvaljujoč njemu, lahko vsak od nas bo zabavno in dejavnost. Mimogrede, moram reči, in da droge in alkohol prispevajo k povečanju ravni dopamina. To je razlog, zakaj mnogi znanstveniki menijo, da ljudje, ki uporabljajo droge in alkohol storiti zaradi pomanjkanja dopamina v telesu. Njen padec lahko povzroči motnje spomina in koncentracije, oseba preneha biti srečni, in je nagnjena k pogostim zaslonov slabega temper. Toda presežek nič dobrega ne deluje, bi moralo biti v zmernih količinah, ampak v tem primeru pomaga obvladovati s slabo voljo in depresijo.

serotina - je drugo koristno snov, ki pomaga, da se znebite sezonske depresije. Ta hormon je izdelan iz triptofana aminokislinskega, ki vstopa v telo s hrano samo. Je neposredno sodeluje pri urejanju razpoloženja, tesnobe in zavira vpliva na apetit. Če je dovolj tega hormona v telesu, je mogoče ugotoviti, motnje spanja in spomin, kardiovaskularne motnje in motnje v delovanju endokrinega sistema.

Prav tako je treba reči, da je pomanjkanje serotonina prispeva k alkoholizmu. Ampak to ne bo prinesla visoko stopnjo telesu ni dobro, čeprav se hrana ne bo povzročila, da poveča.

Znebiti zimske depresije in slabega razpoloženja lahko pomaga izdelke, da je treba v dnevni prehrani vključujejo. Niso potrebno jesti ob istem času, tako dolgo, kot je bil eden izmed njih prisotna vsak dan na mizi, in nato se lahko popolnoma pozabite depresije in razpoloženje ne bo, ne glede na vreme zunaj spremeniti.

Top 7 uporabnih izdelkov iz depresije

V zimskem času, različne koristne zelenjave ali sadja, ni zelo velika, ampak v trgovinah danes lahko kupiš vse, kar vam je všeč, vendar ne vse predlagane kakovostnih in uporabnih izdelkov. 7 Tam niso le okusna in zdrava hrana, ampak tudi na voljo v zimskem času za njih in mi bo povedal.

Banana. Če zjutraj si se zbudil slabe volje, potem se prepričajte, da začnete dan s pravilno zajtrk. Šteje najboljši zajtrk žit z banana rezine. To ni le koristna, vendar prisotnost v posodo banane lahko povzročijo občutek evforije.

Kakav. Čokolada ni mogoče uporabiti za depresijo, to ni zelo dober učinek, vendar je kakav je mogoče in celo nujno. Ta izdelek je vsekakor treba vključiti v prehrani med zimsko depresijo. Vroča kakav z mlekom ne le toplo v hladnem vremenu, ampak tudi, da se razvedriti.

Matice. Najboljši izdelek za prigrizek orehov štejejo. To ni le zelo zadovoljujoče, ampak tudi zelo koristno. Skupno je 15 gramov orehov na dan bo dovolj, da dvignite žganja. Lahko se doda tudi za vse solate, ki bodo dodali poseben pridih in da je razpoloženje še boljše.

Med. Večina ljudi porabi medu le, če strah prehlada. Toda v resnici, med je zelo okusen in zdrav izdelek, ki lahko v celoti nadomestiti sladkor. Poleg tega, da jo uporabljajo v hrani v januarju in februarju, se lahko znebite depresije. To se lahko doda čaja, kakava in celo solate, ki jih bo dala še okusnejša in bolj zdrava.

Sir. Kdo bi si mislil, da je sir lahko vpliva na razpoloženje. Mnogi zdravniki priporočajo, da bi jedli, da se znebite slabe volje. Saj poskusite jesti zajtrk toast z polnozrnati kruh in nekaj rezin sira, lahko še vedno toast mast, če si močno želiš. Ta zajtrk je ne samo zelo koristno, vas bodo napolnili z energijo za cel dan, pa tudi znebiti depresije in slabe volje.

Zelenjava in sadje so svetle barve. V zimskem času, veliko različnih vrst sadja in zelenjave nimajo, ampak če si močno želiš nekaj, boste našli tiste, ki bodo pomagali izboljšati vaše razpoloženje: pomaranča, mandarine, kivi, banane, ananas. Poleg tega so v trgovinah lahko najdete veliko izbiro zamrznjeno sadje za pomoč pri pripravi koristno in izpolnjuje sladico. Zelenjava in sadje, svetle barve, mora biti vključen v antidepresivno meniju.

Fish. Na Silvestrovo je večina gospodinje pripravljajo najrazličnejše mesne jedi, ampak po njih malo bolje, da pozabite na meso in gre za ribe. Ona hodi prehranskih izdelkov in hkrati pomaga razvedriti v januarju in februarju. Pri tem je treba sprejeti vse morske ribe, ga potresemo z limoninim sokom in ga pošlje v pečici za peko. Ta jed ni le koristna in zadovoljujoče, a še vedno popolnoma lajša depresijo.

Če vključite v vaše izdelke prehrana antidepresivov, lahko popolnoma pozabite na slabe volje.