Kako se razvedriti pozimi

Skoraj vsakdo pozna jesen-zima depresija. Namesto sončnih in toplih dneh prihaja mračne dni in hladne noči. Zakaj je tak pojav? Krivi pomanjkanje vitamina "D". V spomladi ali poleti, smo pogosto našli na ulici, in v jeseni in pozimi na nasprotno sedi doma. Dnevi so vse krajši, in ne dovolj sončne svetlobe. Za slabega vremena se dodajo in vsakdanje težave, ki negativno vplivajo na naše razpoloženje. Zato moramo nekaj storiti. V tem članku boste izvedeli, kako se razvedriti v zimskem času.

Nasvet 1. Spremenite svoj dom. Hiša ali stanovanje mora biti čim bolj svetle barve. Svetle barve stimulirajo možgane in energetsko spodbujanje. Vsaka soba poskrbi vaze s pisanimi tekne sadje. Poleg sadja skrbeti za prisotnost lepih cvetov, ki jih je mogoče kupiti na cvetličarne. Če pogledamo lepih cvetov oko bo vesel in razpoloženje dviga. Hang barvit vzorec, v katerem so oranžna, rdeča, bela, zelena, rumena. Namesto slike je mogoče natisniti na tiskalniku svetlih fotografij v velikem formatu A-3 in A-2, to je cenejša možnost kot nakup slik.

Vklop luči tudi podnevi. Žarnice mora biti svetel, v vsakem primeru, ne privijte 60-KI-KI, ali 40, 100 ali celo 150 vatov je tisto, kar potrebujete. Ne oblačim se temne barve - rjava, bolj črna. V zimskih oblačil nositi svetlih barv - bela, bež ali druge svetle barve.

Nasvet 2. Jejte čim manj različnih sladic. Da sladko res očarljiv, vendar ne za dolgo. To močno dvigne raven sladkorja v krvi, zaradi tega, kar se dviga razpoloženje, potem krvni sladkor plummets, zaradi padcev in razpoloženje. To je potrebno, da se prepreči takšne skoke. Zato moramo jesti samo naravne sladkosti, ki se postopoma dvigniti duhove in preprečevanje takšnih konice. Tudi, če se dovoli v zimskem času jedo veliko sladkega, lahko hitro pridobijo odvečno težo. In za mnoge ženske, bo dodatna teža povzroči razvoj depresije. To je začaran krog. Vendar pa bo to pomagalo pri premagovanju uporabo pravih živil.

Prav tako mora omejiti količino pitne kave. To naredi zavesti, samo 1 uro, nakar se prizadevno nekje izgine. Mimogrede, črni čaj poživlja 4 ure. Kot lahko veliko kave povzroči nespečnost, vendar ljudje ne napolni znova pade v malodušje in depresije.

Nasvet 3. Še posebej v zimskem času, kar potrebujete, da bi jedli več od tistih živil, ki so sposobni dvigniti razpoloženje. Takšni izdelki morajo biti vitamini skupine "B" in vitamina "D". Prav tako je treba take proizvode olajšati proizvodnjo serotonina, hormona, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Ananas veliko triptofana, triptofan v kombinaciji z vitaminom "B" spodbuja nastajanje serotonina. Banane so tudi koristne hrane, imajo folno kislino, za katerega je znano, da ima vitamin B9 in triptofan. V bučnih semen vsebujejo magnezij, ki spodbuja nastajanje serotonina. Jajčni rumenjak vsebuje tudi vitamine. Vendar pa na dan lahko jeste samo en rumenjak, saj vsebuje veliko holesterola. V nasprotju z belo barvo rumenjaka, je bolj koristno, in da je celo mogoče, da bi jedli na dnevni osnovi do 4 kose. Rjav riž je tudi prisotnost vitamina C. Prav tako lahko jeste dnevni pest oreškov, ki vsebujejo vitamine in uporabnih proteinov rastlinskega izvora. Vendar, oreščki vsebujejo veliko kalorij, zato je treba njihovo uporabo omejiti.

Torej, če naletite na konstantno utrujenost in depresijo in začeti, da zbolijo pogosteje, pomislite na zgoraj navedene podatke. To je čas, da poskrbimo za njihovo čustveno stanje. Upam, da ti nasveti vam bo prinesla le koristi.