Pravilna priprava telesa na mraz

Jesen - čas v letu, ko se narava ne le ustavi, ampak tudi spreminja celotno človeško telo. Svetloba dan postaja vse krajši, kar ima za posledico primanjkljaj naravne svetlobe. Poleg tega, otožno vreme in nenehno oblačno nebo oblaki preprečujejo sončno svetlobo na terenu. Da bi dosegli jesensko - zimskem obdobju, mora oseba popraviti pripravo telesa na hladno.

V jeseni dramatično spreminja moč in vrsto hrane na jedilno mizo. V poletnih mesecih ima več svetlobe in rastlinske hrane, sveže zelenice, zelenjavo in sadje v je zima očitno pomanjkanje teh izdelkov. Telo nima dovolj vitaminov in hranilnih snovi, ki prejme manj energije in drugih hranil. In, seveda, ne smemo pozabiti, da je imunski sistem in vse zdravstvene slabi v stalnih prehladov in vseprisotnih virusi. Zato je pravilna priprava je bistvenega pomena v zgodnji jeseni.

Jesen je letos prišel nenadoma, in z realnim - pri slabem vremenu, mrazu in celo zmrzali. Takšna zasilno hlajenje enega in ni imel dovolj časa za pripravo. V skladu s temi ostrimi sprememb temperature zraka, vlažnost in tlak telesa mora porabiti ogromne količine energije na toplem in ohranitev dejavnosti. Simptomi telo ni pripravljeno za mraz so konstantno utrujenost, nahod, glavobol, včasih - povišana telesna temperatura. Hladno stavke na vseh organskih sistemov - s pomočjo krvnega obtoka, prebavnega, bolezni srca in ožilja, živčnega in celo sečil in spolovil.

Znanstveniki so se lahko dokaže, da je prava priprava na mraz še vedno pomembno. Limfatičnih tkiv človeškega telesa se zmanjša število limfocitov in monocitov, znižana koncentracija imunoglobulinov. To kaže, da je imunski sistem oslabljen, in tako postanejo ranljivi za okolje. Okrepiti organ dovoli izdelke, kot so cink, selen, Echinacea, eteričnih olj origana, sivke, timijana in čajevca. Prehrana mora biti dovolj citrusi in limone, saj vsebujejo pomembne zdravstvene vitamina C.

Kardiovaskularni sistem trpi zaradi oslabljenega krvnega obtoka v procesu padec. V krvi zime poveča nivo holesterola, ki vodi do motenj jeter in poveča tveganje za aterosklerotične bolezni. Da bi okrepili srce in ožilje, da v svoj kalij dnevno prehrano lecitin, omega-3 maščobe, ribje olje, živila, ki vsebujejo vključujejo.

O prebavnega sistema, prav tako ne pozabi - je treba tudi ustrezno pripravo za jesensko-zimskem obdobju in spremembe v prehrani, ki je postala čez poletje, je že znano. Pri padcu s povečanim tveganjem za akutni gastritis, gastroduodenitis, lahko poslabša delovanje črevesja. Kot naravni encim, izboljšanje želodca in prebavil, so mlečni izdelki, janež, meta čaj in ingver.

Kot posledica prestrukturiranja in usposabljanja telesa v hladnem delu je kršitev sečil in spolovil. Akutna urolitiaza, ki je povezana s povečanjem količine urina soli. V jeseni in pozimi smo uporabili veliko konzervirane zelenjave in sadja, zaradi katerih se nabira odvečno sol. Porabijo vsa živila, soli ohranjen bolje pred pet ur. Tako se lahko izognete, ne le neželeno kopičenje soli, ampak tudi zamude odvečnih tekočin.

Živčni sistem - eden tistih, ki je še posebej ranljiva zaradi hladnega vremena. Za večino od nas prava priprava za zimo je, da pripravi natančno živčni sistem. Pogoste depresija, pomanjkanje energije, zmanjšano raven dejavnosti, nepripravljenost za sodelovanje v običajnih opravilih - vse to depresivno psihološko stanje. Veliko ljudi ve, kako bi se zvečer želel skriti pod toplo odejo z nekaj okusno in vroče. Več takih nepremišljene večerje obrnil s prekomerno telesno težo, ki povzroča tudi večina od nas depresivni in izkušnje. Z depresijo hitro pripelje konstantno negativen odnos do sveta.

dnevnih zmanjšanje ur je razlog, da telo nima časa, da bi proizvedene melantonin - hormon, ki uravnava biološke ritme telesa.

Krepijo imunski sistem in poveča pripravljenost telesa za mraz, lahko uporabite utrjevanje. Redno kaljenje, in kar je najpomembnejše, desno, daje odličen rezultat, krepi imunski sistem, povečuje vitalnost, izboljšuje razpoloženje. Utrjevanje ne more začeti nenadoma v prvih dneh po tem, ko živo srebro se je začela padati. Navaditi telo hladno mora biti postopno. Poleti ste prisiljeni vsak dan, da se kopajo v vodnih telesih, potem lahko postopoma navaditi na kopanje v hladnejše vode. Poleg tega je mogoče, da se strdi in dom, navajeni, da vse člane njegove družine.

Namesto kopanja in polivanjem lahko rubdown z brisačo, namočeno v mrzlo vodo. Postopoma razbijalo roke, noge, nato želodec, nazaj. Po brisanju hladno brisačo morate melje telo toplo in suho z brisačo.

Kot je za hrano, ustrezno pripravo za jesensko "režim" v vključuje zamenjavo nekaterih izdelkov. Bolje je, da se svinjine, jagnjetine in vstopijo v vaši prehrani piščanca in račjega mesa, malo potrebe več biti in stročnice. Na srečo, jesen - obdobje zrelih jabolk. Pomagajo krepiti imunski sistem, dvigniti duhove in zamenjati težke moke jedi. Torej, spomladi, kar bo neizogibno prišel, morda ne boste mogli ohraniti lepoto in vitko postavo.

Da bi se znebili depresije, gre v športu. Dolga večerna moral iti sliko. In fotografije iz poletne sezone bo velika spodbuda, da si prizadevajo za odličnost.