Pravilna prehrana v prvih mesecih nosečnosti

V prvih mesecih nosečnosti, velika sprememba v običajnem meniju žensk ne pride. Seveda, je izključena iz alkohola in cigaret. Kajenje povzroča podhranjenost ploda, zato kajenje vsako cigareto, ženska sama dooms njenega nerojenega otroka. Toda težava je pod imenom "jutranje slabosti." V tem obdobju se je nosečnica počuti šibkost, slabost, vrtoglavica, ali ne jesti ničesar, ali začeti jesti skoraj nezdružljivih izdelkov. Ni čudno, da so legende, da se lahko ženska imajo med nosečnostjo kredo, potegne na slano, kislo ali kaj drugega izven razumnih mejah.

Seveda, to je narobe in vsi to razume, ampak da se spopade z "muhe" precej težkih. Zato, da bo vodil, ki jih lahko, vendar v zmernih količinah, ne zlorabi ničesar. Na voljo je tudi znak, da če zjutraj bolezen muke zjutraj, potem pa fant, in če čez dan in zvečer, nato pa dekle.
Med ženskami, ki so rodile že prevladuje prepričanje, da telo samo ve, kaj hoče, kaj mu manjka v tem ključnem obdobju. Seveda to ni. Zagotovo te misli pojavijo pri ženskah, povezanih z nosečnostjo, o tem, kako vzeti odmor od dieto in se sprostite. Nosečnica smemo pozabiti, da normalne telesne mase za devet mesecev od 8 do 10 kg. Vse dodatne teže, se bo gotovo vplivalo na zdravje vašega otroka, in z njimi bi bilo težko reči zbogom po porodu. Pravilna prehrana v prvih mesecih nosečnosti je zelo pomemben dejavnik pri razvoju ploda.

Da bi se jutranje slabosti ne zdi tako boleče je bolje jesti majhne dele. Smiselno je zamenjati nekatere izdelke, tudi če ni bilo všeč prej. toksikoze obdobje traja le nekaj tednov, tako da lahko nosi prezrte izdelke. Če želite znebiti slabih zdravnikov okusa Predlagamo, da jedo več zelenjave ali črni kruh. Zgaga shranite oves ali riž kašo.

Po toksikoze postopoma izgine, vprašanje "kaj je za narediti nobene škode?".

Moč v prvih mesecih nosečnosti morajo vsebovati zelenjava, sadje, črni kruh, riž in druga žita, grah, testenine, govejega mesa in piščanca. V devetih mesecih, je treba pozabiti na močno gazirane, alkoholnih pijač in piva, celo brezalkoholnih. Zato je treba skrbno in traja do drog. Večina od njih se ne sme zaužiti, tako da bo na posvet pri zdravniku je ravno ob pravem času.

Prav tako je pomembno, da se omeji vnos soli. Nato to lahko ovira izpust tekočine iz telesa, kar pospešuje nastanek edema, napenjanje in krvni tlak. In to vodi do zapletov tako v času nosečnosti in med porodom.
Druga pomembna omejitev - voda. Vključno juhe, čaj, sadje in druge tekočine na dan lahko porabijo samo dva litra. Če ne morete ali ne prisili vodo, potem je bolje, izključena iz prehrane živil, ki povzročajo lakoto.

Za pravilno prehrano v prvih mesecih nosečnosti je treba jemati zelo resno, saj lahko alergijska reakcija pojavi po rojstvu otroka. Zato je v času nosečnosti zamenjati običajne izdelke za bolj koristno: mleko, jogurt, kremni jogurt na bioyoghurts.

Da ne bi dražijo želodec ali povzroči zgago ne smete jesti čebulo, kis, hren in veliko začimb. In, seveda, je treba pozabiti na juho, omako in instant rezanci.

Pravilna prehrana v prvih mesecih nosečnosti - to je gotovo zagotovilo ugodne prihodnje rodni dobi. Zato je bolj resna ženska reagira na to, lahko nastanejo manj težav med in po nosečnosti. Vsa hrana mora biti sveže pripravljene. Poleg proizvodov, ki jih je treba piti vitamine zaradi njihovega uživanja hrane ni dovolj. Pa tudi, da se vključijo v ta proces, tudi ni potrebno, saj je prevech hranilnih snovi negativno vpliva na pravilen razvoj zarodka. V prvi polovici nosečnosti je zelo pomembno, da vsak dan v ženskem telesu padel približno 110 gramov maščobe, 350 gramov ogljikovih hidratov in 75 gramov ogljikovih hidratov, kot tudi zadostno količino mineralov in elementov v sledovih. Idealno bi bilo, da se porabi okoli 2700 kcal na dan.

Zakaj potrebujemo vitamine v prvih mesecih nosečnosti? Na primer, vitamin A je odgovoren za razvoj posteljice. Vitamin B1 in B2 za krepitev mišic. Vitamin C je odgovoren za imunski sistem in za zmanjšanje mišic maternice. Vitamin D je odgovoren za ustrezno tvorbo kosti in zob otroka. Tudi do nenormalnega razvoja zarodka in splava povzroči in pomanjkanje nikotinske kisline. ga Kajenje nima veze. Vitamin E prispeva k rasti v maternici. V jesensko - zimskem obdobju je treba vitamin pomanjkljivosti nadomestilo za različne utrjenih sirupov. V velikih mestih, lahko nosečnica soočajo s problemom pomanjkanja svežega zraka. Za rešitev tega problema bo pomagalo kisika koktajle. Pripravljen koktajli prodajajo v številnih nakupovalnih centrih, vendar je lahko, in to storite sami. Nedokončani se prodajajo v lekarnah in prodajalnah.