Prehrana med nosečnostjo

V času, ko je ženska pričakuje rojstvo otroka, zelo pomemben dejavnik za normalen razvoj in rast ploda je hrana v bodoče matere. To je pomembno ne le za spremljanje prisotnosti v prehrani potrebno količino vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi, pa tudi v skladu z dieto med nosečnostjo.

Nosečnost je naravno fiziološko stanje ženske, ampak zato, ker z vidika prehrane ni mogoče šteti kot morbidno, in namestiti nobenih zadržkov. Ni eno živilo, ki bi zanikal nosečnica samo zato, da je v zanimivem položaju.

V zgodnjih fazah, strokovnjaki priporočajo, da se držijo do 4 obroke na dan, in v drugi polovici nosečnosti je celotno dnevno prehrano bolje razdeliti na 5-6 majhnih obrokih. Po obroku se lahko sprostite, vendar ni ležal. To naj bi dvignili aktivnih oblik rekreacije. V zvezi s prepovedjo uporabe kakršnih koli izdelkov, lahko zdrave ženske med nosečnostjo privoščijo skoraj vse, razen alkohola.

Future materin organizem popolnoma absorbira olja in mlečne maščobe. Rastlinska olja znano, da so odličen vir linolenske kisline in vitamina E, ima pozitiven učinek na potek nosečnosti.

Včasih se med nosečnostjo zmanjšuje delovanje motorja črevesja. To lahko privede do zaprtja, tako da bi prehrana nosečnic upoštevati to okoliščino. Prehrana mora vsebovati prehranskih vlaknin, kot so celuloza in pektin. Najdemo jih v sadju in zelenjavi, ajde in ovsa.

Od sredine nosečnosti, strokovnjaki priporočajo omejevanje uporabe določenih izdelkov. Tako je v prehrani je treba zmanjšati količino sladkorja, izdelki iz moke in peciva, zdrob in riž, pa tudi izdelke, ki vsebujejo ekstraktov. Ta praženo meso in ribe, kot tudi meso in ribe juho. Takšna prehrana je zato, ker kasneje v nosečnosti ledvici in jetrno funkcijo prihodnje matere je zelo aktivna, saj imajo nalogo nevtralizacije in odpravo izmenjavo izdelkov tako za ženske kot za plod.

Če se nosečnica opazili zgodnje toksikoze, ki ga spremlja bruhanje, naj ona upoštevati dieto, ki je dodeljen v kasnejših fazah nosečnosti. Vendar pa je potrebno nekoliko zmanjšati količino zaužitih ogljikovih hidratov in porabijo okoli 15 gramov soli na dan. Vsa hrana mora biti dobro toplotno obdelajo. Da bi kar najbolj predvsem v zanikrni obliki, v majhnih porcijah, v intervalih 2-3 ur. Tekočine tudi bolje piti malo, 50-100 ml. Ni kontraindiciran med nosečnostjo in tešče dni: skuto in kislo smetano, Kompot, jabolko.

Ko je toksikoze v drugi polovici nosečnosti v prehrani nosečnica biti zadostno količino beljakovin. To je mogoče dobiti, predvsem z mlečnimi izdelki, predvsem sir. vnos maščob je treba zmanjšati na 60 gramov na dan, medtem ko se ženske, ki so prekomerno telesno težo - je do 40 g priporočljivo, da se držijo za mleko, rastlinsko prehrano, jesti sadje in zelenjavo za zamenjavo sladkorja z medom.

Tako naj bi prehranski status žensk med nosečnostjo, so uravnoteženi in racionalno. Dnevni obrok je potrebna za nasičenje zelenjavo, sadje, sok. To je v tem leži jamstvo za razvoj normalne ploda in dobro počutje bodoče matere.